Reprise du message précédent :

 
pour l'instant c'est de mettre de coté le plus compliqué, ça coute 15k je gagne 700 euros par mois  

J'arrive!  
 

qui a déjà fait une sèche sans compter ses calories ici ?

Tu ne peux pas plutôt miser sur des sponsors?

Tu parles d'une sèche au sens bodybuilding ou d'une perte de poids au sens REF ?

on va dire une perte de poids au sens REF

Alors pas mal de monde j'imagine.
J'en fais partie.

Moi je fais ça en ce moment, perdu 1 kg en 10 jours.

 
T'arrêtes de boire de l'eau, stout    
 
Perso je compte jamais mes calories, et j'arrive à muscler mon corps assez facilement. Mais c'est certainement un favoritisme au niveau des gênes.

avec le jeune intermittent, je me rend compte que malgrès mes 80gr crues de pates ou riz le midi, quand je mange sainement, ça monte vraiment pas haut en kcal... à peine 1700/800 kcal alors que dans la journée je marche quand même une heure, je cours souvent 10/12km... Ca me raparait vraiment trop bas ces jours là, puis bon vous me connaissez il y a des jours à 5 000 kcal avec les craquages de chocolats... J'aimerai trouver un moyen de manger suffisamment de kcal sans prendre des cochonneries...

Ça fait des années que tu poses la même question. Ça te lasse pas ?
 
Tip :

Il attend juste une meilleure réponse.

42.
 
 
42 euros la séance de psy.
 
edit : plus sérieusement radjon, il te faut trouver une solution pour arrêter tes craquages. Et ça passe plus par un recadrage psy que strictement alimentaire. Je ne sais plus si tu as déjà été faire un tour chez les GROS : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
Une fois ce problème résolu, tu pourras manger à ta faim et pourquoi pas, aussi, des trucs très denses en énergie sans te poser trop de questions.
reedit : ah ben si tu y es passé. Fais toi aider.

 
Qu'appelles-tu manger "sainement" ?
On peut manger des aliments de qualité, mais au global manger trop ou pas assez.

trop, pas assez, pas équilibré etc... Et pas adapté non plus parfois.

Par ordre de priorité pour un reboot de son alimentation :
1) calories
2) macros
3) qualité des aliments (sous-tendu par un focus sur l'apport en micro-nutriments et la minimisation des molécules nocives pour l'organisme)
4) timing
 
Si possible 1 changement à la fois, à la rigueur 2.
Se focaliser sur la qualité des aliments alors qu'on a peu de self-control quant aux quantités est à mon avis une erreur.

Une tablette de chocolat noir c'est 200 g soit 1,040kcal
Donc tes craquages à 5000 Kcal/jour correspondrait à 1 kg de chocolat noir ?

Après une tablette, ton corps ne te dis pas stop frère??? Tu ne finis pas par te dégouter du chocolat.  
Le chocolat te paraitra plus bon en faible quantité.
 
J'ai a peu près le même problème que toi mais avec le fromage blanc et le flocon d'avoine.
 
Vient 1 mois, je te coach tu passes à 60 kg easy. Avec du bi aliments    
(matin : FB+flocons d'avoine
après midi : riz+FB
encas après sport : FB+flocon d'avoine
soir : riz+FB) x 7 j.
+(alternance musculation/course à pied en côtes uniquement faible kilométrage mais des intervalles à bloc) sur 7 jour
Apr§s niveau watts faut pas s"attendre à décoller comme une fusée. Mais c'est normal, le but étant de titiller l’organisme pour le mettre légèrement en hypoglycémie.

tu ne peux viser mon visage. Je dois être izi 15-20 cm plus haut perché que toi  

 
Sérieusement, va troller ailleurs

Je bouffe presque une tablette de chocolat (85%) par jour en ce moment  
Je sais que ça contient peu de sucre et beaucoup de bonnes choses, donc je me retiens pas

Que peuvent faire les hommes face à l'union des 2 trolls ?

Hello,
 
Je viens de me mettre au (vrai) sport (je cours ) et j'ai une jolie fringale après la course.
 
Je cours le matin a jeun, et je ne prend d'habitude jamais de petit dej mais là j'ai la dalle.
 
C'est quoi les reco comme encas de champion "sain" après la course pour tenir jusqu'à midi?
 
Je n'ai pas de poids a perdre et je cours pour la forme mais si je me met a bouffer comme un chancre ça va pas le faire

 
Se mettre au sport avec la CAP a jeun c'est risqué
Surtout si tu ne veux pas fondre. Tu vas limiter ta progression / te démotiver très vite amha.

 
Mais faut pas manger avant de faire du sport si?
/noob
 
C'est quoi les recos du coup?

3

Si tu ne prends pas de dej, prends avec toi une barre céréale ou un gel ça peut t'éviter une fringale.
Après mange des sucres lents, lentilles et autres légumineuses la veille.
Après si ta séance c'est en mode cool, le jeun+sport n'est pas un problème dans la mesure où tu ne mets pas ton organisme à la limite. Faut juste connaitre ton corps, avec l'habitude tu sauras ce que tu peux faire et ne pas faire en fonction du niveau de ton réservoir  

Les deux qui se parlent. Comme un parfum de surréalisme.

t'es qui toi????
en fait non, je m"en fou

Rise of the AIs....

 
Navet Maria, amatrice de jeux de mots et d'hommes gras.
 
Enchantée.

 
Résumé : viens, bouffe 3 aliments pendant un mois et tu seras heureux  

Pour rebondir sur la question de filob quand au contraire on prend un petit dèj ou de manière générale faut attendre 2h pour faire du sport non ? (ça sera plus l'après midi pour moi je pense )

Installez vous dans un bon fauteuil, 2 trolls qui se parlent c'est toujours savoureux

Plutôt 3 de mémoire même, mais c'est surtout une question de confort.

ça fait 10 ans qu'il cherche à maigrir et stabiliser sans y arriver
je lui propose un plan qui marche même si je l'accorde un peu radical.
Après le gars cours + de 3000 km/an    
et en profite pour manger + et mal
comme ont dit dans la multiplication SPORT x ALIMENTATION, il suffit d'un seul zéro pour obtenir un total de zero
 
je prends ma collation de FB et je vais dodo
j'suis bien épuisé musculairement ce soir
bonne nuit

=la tête à nototo

bon je continue mes journées à 1800kcal en essayant de manger une barre de cereales à 100 kcal quand je vais faire du vtt ou mes sorties trail de 20/25km

Je dois quand même pas être foutu pareil, je dis pas pour mon poids entre les gros craquages à 5000kcal, ça je n'ai que ce que je mérite c'est sûr ! Mais les semaines ou je n'ai pas craqué et mon poids qui se stabilisait au bout de 10 jours pendant plus de 2 mois à 1800 kcal avec 70km de cap par semaine  + 1h de marche  par jour...