Reprise du message précédent :

 
C4EST TOUT POUR LE MUSCLE TOUT POUR LE MUSCLE  

 
Pas mal de videos ici https://www.youtube.com/user/PheenyxZor

Son bouquin est très complet

 
Si tu comprends bien l'anglais :
Kelly Starrett
 
Tu laisses de côté les Crossfiteries et tu prends le reste, c'est même plus avancé que Carrio.
 
Ceci dit Carrio c'est déjà super super bien.

Moi je veux pas conseiller sancho, déjà qu'il est bogoss alors si en plus il devient musclay yaura plus rien de dispo sur la rp

 
   
 
En ce moment, mon challenge, c'est de trouver un moyen d'accélérer la récupération au niveau des ischio-Jambiers/adducteurs
(ils m'emmerdent pendant les fractionnés en course à pied).

 
Il a fait quoi entre 2012 et 2013 ?  

Arrête de travailler les cuisses
Tu n'as pas besoin puisque tu cours    
 
Le résultat de ta recherche m'intéresse, personnellement j'ai plus ou moins renoncé n'ayant rien truové de vraiment probant. Quand j'ai les cuisses niquées suite à ma séance jambes, j'attends que ça passe en faisant un peu d'auto massage et de récup active le lendemain, mais le tout sans grande conviction, car ça réduit un peu les courbatures mais sans plus.

Demandez à vov, avec 3 séances jambons par semaine il doit bien avoir une recette de grand mère à nous confier.

S'il fait de la muscu 5 fois par semaine, il n'aura plus le temps de s'occuper de toute la population féminine francilienne.

La trt

 
Vov est un surhomme, ne tente pas de faire comme lui pauvre fou !

 
Je n'aime pas la facilité    
 
Éventuellement, il y a la possibilité de sacrifier certains exercices...  
 
J'ai regardé du coté des machines du style Compex SP,  certains modèles sont censés aider au niveau la récupération...
(pour l'heure, je ne suis pas convaincu )

Fait le test c’est bien

Cryothérapie ?

Les mecs qui disent que l'electro-stimulation aide vachement sur la récup sont tous sponsporisés, je ne dis pas que c'est faux, mais il faut être prudent.
 
Les bains d'eau glacé aident il paraît, je n'ai pas envie d'essayer, peut-être suis-je un fragile

 
Je cours 60km/semaine, lui non
 
 
 

Vous savez que vous avez un topic pour tout ça hein, vous le savez ?

Ben je fais très peu de dos et de pecs

Moi j'aime bien les douches froides le matin

La crio a l’ancienne ( dans un bain remplit de glaçons ) ça aide à survire pour le lendemain ou tu as encore entraînement .
 
Je l’ai pratique pendant des années 1-2 fois semaines...
Le plus dur c est les testicules

 
Aucun problème, c'est bien connu que les membres masculins de HFR n'en ont plus depuis longtemps
Surtout ceux qui postent sur le topo muscu

Cours tu torse nu? Si oui, ken tu à la fin de la CAP?  

 
Il y a des promotions sur les gros congélateurs en ce moment..
je vous tiendrai au courant !!!  

 

Je ne suis même pas sûr d'avoir couru dans toute ma vie d'adulte 60 km...

Ha merde je ne savais pas cette info !!
Que dois je faire ?

Question :

J'ai repris le chemin de la sèche depuis hier, à 2200kcal/j (après 3 mois de #YOLO mais sans prendre 1 gramme) histoire d'améliorer mon bide et le haut de mes cuisses.
J'essaie de faire une grosse sortie cyclo par semaine (autour de 80 à 100km), ce qui correspond à une dépense de 2 à 4000kcal selon estimations/durée /rythme.

Les jours des sortie est-ce que je peux me borner à respecter mes 2200kcal ou y'a t-il un quelconque "danger" (= journée très hypocalorique, voire même négative) ?

Courir torse nu a Paris en octobre ha haaaaa!!!

 
C'est le secret pour la masse

Psykooo est un grand adepte du septième art.

 
Quel serait le pire entre courir torse nue et under armour modèle superman...  
 

Être en under armor Superman et être skinny fat ?  
Je dis ça oklm sans viser des gens

 
D'où cette imagination débordante
 
Cela dit, le fait de courir provoque chez certaines femmes, un excès de libido...    
( je peux au moins confirmer ça )
 
 

Au final, je ne pense pas que beaucoup de monde du topic CAP ont essayés

Non, je préfère les abdos de Wild

Séance de tonicité musculaire faite.  
 
Maintenant, je vais me reposer devant les vidéos de vov  

MP

Je te prépare ça avec un tableau de ta cure de 8 semaines