Reprise du message précédent :

 
Oui et puis on voit que ça n'a pas failli du tout lui coûter de se casser quelque chose dans cette vidéo. Sport bien adapté à sa condition de départ.  

Mais ça n’empêche pas de chercher des alternatives plus confortables de mouvements et de retenter plus tard ceux pour lesquels on avait des craintes...
 
Ce qui compte, ce sont les efforts produits au début et d’éviter de se faire mal et de casser une tendance naissante.
Avec les progrès en revanche, il faut penser à se tester pour casser les vieilles barrières qui ne sont plus basées sur des risques réels parfois.
 
J’ai ce problème sur le développé couché par exemple... mais j’y arriverais, une fois que j’en aurais marre d’insulter la barre

J'ai montré des photos de moi avant à mes collègues hier, ils ont buggé et ont eu beaucoup de mal à y croire (je travaille dans cette boite depuis mai, ils ne m'ont connu que sub 100kg)

 
Il fait du yoga au debut ce qui me semble tout a fait adapté. Apres le faire dans son salon sans encadrement c'est peut être moins judicieux.
 

 
Y a un moment ou il faut se mettre en face de ces problemes et arreter de ce raconter des histoires surtout, c'est plus productif.
 
Perso j'ai énormément d'apréhention a me mettre la tete en bas (poirier), je blâme pas la faiblanse de mes épaules ou de mon dos mais juste mon cerveau de pleutre. Du coup une fois par semaine je donne rendez vous à mon pote le mur pour me forcer à jeter les pieds en l'air la tete en bas. j'ai certes l'air d'un gogole mais si je commence a me raconter des histoires et a me lancer dans du renfo musculaire sur des semaines je ne ferai que contourner le probleme qui est que je fiotte tout simplement. La je progresse.
 

 
Les béquilles ont dû énormément contribuer à sa prise de muscle

Ah mais je suis d’accord. Mais il faut aussi accepter les moments où on fait sa fiotte, car on en apprend pas mal. Puis analyser et une fois qu’on a bien fini de s’insulter (et la barre aussi ) on y va

Tu compares surtout, une appréhension à un problème médical reconnue. Ta peur, ce n'est pas de la douleur physique et forcer ne va pas détruire tes articulations (sauf à vraiment, vraiment s'y prendre comme un manche).

Après je suis d'accord qu'il ne faut pas prendre pour excuse n'importe quoi. Mais foncer dans le tas parce que "je ne suis pas une fiotte" ne va pas faire de toi quelqu'un d'indestructible pour autant.

Bosse qui sont venus au bureau de Lyon cette semaine. Repas gastro avec vin tous les jours et tous les soirs. Va falloir se donner ce week-end pour éliminer ça

 
C’était un exemple ma fragilance spirituel. Ce que je dis c'est que les vrai pathologies médicales qui t’empêche de faire un truc sont très très rare comparé aux nombre de gens qui s'affranchissent de certains exercices avec des prétextes bidons.
 

Petite anecdote du jour : ce midi je vais chercher ma bouffe dans ma petite boutique habituelle (style Cojean) et en face de moi c'est fitbyclem qui achetait également son déjeuner.
 
On s'en fout royalement mais je tenais à le dire !

T'as pas posté sur muscu ya 3 secondes ?
Sinon j'ai du googler, mais maintenant je follow son IG #lurkage

Si mais en fait après 5 secondes de reflexion je me suis dit que ça avait plutôt ça place ici donc j'ai effacé sur muscu
 
Oui ça vaut le coup de lurker... son mec aussi d'ailleurs (no homo).

Avec ou sans le chocolat les maltesers ?

Sans le poids du sachet.

Et déduire aussi le poids de ce qui est resté sur les doigts  

Privilégier les m&m's qui sont plus précis, ça fond dans la bouche pas dans la main  

C'est qui?  
 

Fracture de la libido?
Car elle est pas à tomber, mais si elle est sympa tout est possible  

 
Vous êtes bien difficiles quand même  

Seule Clostri je respecte  

bon la tendance est incroyable ces derniers jours:
25/09/17 77,4kg 2 006kcal
26/09/17 76,7kg 2 011kcal
27/09/17 76,6kg 2 003kcal
28/09/17 75,8kg 2 003kcal
29/09/17 75,3kg 2 023kcal
 
 

Déjà respecte toi  

Que pensez-vous des affirmations à 1'20'' mon cher M. sel ?  

 
tiens tu a remonte tes cal non ?

Carrément  
La nana est mega bonne et surHFr c'est mapa

Elle a au moins 35ans  

salut les refhfriens
le flocon d'avoine c'est moins cher de l'acheter en grande surface ou sur internet?
Et pour la récup après avoir cavalé comme un damné whey ou caséine? Faut il privilégier une diffusion lente ou rapide dans les tissus musculaires?

Elle l'est. Mais les gouts, les couleurs toussa.  
 

 
y'a qq jours j'ai regardé le prix sur myprotein et j'ai trouvé leurs flocons chers, par contre j'ai prix 10 kg d'avoine en poudre avec la promo c'était pas cher
à voir sur les autres sites du genre, ceux que j'achète au leclerc sont pas chers
ama le plus gros avantage c'est que tu peux les acheter dans des conditionnements de 10kg

Manges sans compter et sans te limiter pendant au moins un mois, mesure les effets et après on verra.
Pour le moment on a l’impression en te lisant que tu ne laisses aucune marge à ton corps pour faire son boulot entre les dépenses énergétiques élevées et une alimentation très insuffisante.
Si tu veux des progrès, c’est par une remise en cause de tes comportements qu’il faut commencer. Enfin au moins de ce que tu nous dit de ces comportements.

Tu n'as aucun tissu musculaire  

Tu ne serais pas le 1er  

j'ai des jambes longues et fines surtout niveau mollets mais les quadriceps et mollets ressortent bien en définition (stries) quand je cavale ou marche.
Stries=présence de muscles    
j'vais mixer flocons d'avoine/fb au petit dej et riz après midi/soir pour l’énergie et caséine pour la récup.

je trouve fitbitclem tres jolie pour ma part !!  
je sais rien avoir avec REF mais bon je voulais pas lire le dernier post de nono la

mais son pauvre taux de tissus musculaire et surement plus solide que le tiens
 
/desolecestvendredijesuistaquin

Et surtout c'est une "fitness influenceuse" pour ne rien gâcher, j'aime beaucoup ce statut ça me fait faire une sorte de HIIT dès que je l'entend