Reprise du message précédent :
Messieurs-Dames
 
Quelqu'un a un truc pour favoriser l'endurance ? Si vous savez à l'avance que la séance de sport va beaucoup piquer, genre LA grosse session, vous mangez un morceau de sucre ou un sachet de pépitos avant d'y aller ?
 
 
 
Il me manque un petit truc en fin d'entrainement pour pas avoir l'impression de faire un arrêt cardiaque, j'aurai peut-être pas du abuser des bonnes choses cet été

Energie = glucides (en simplifié). À toi de voir avec ce que tu peux inclure avec le reste de tes apports.

Si c'est un problème physique, ça viendra avec l'entraînement.

et manger pendant ?

 
Ok, donc logiquement un ou deux morceaux de sucre avant l'entrainement devraient me donner un petit coup de pouce. J’essaierai la prochaine fois.
 
Après oui l'endurance pure viendra avec le temps. Cette année l'intensité de mes cours est nettement plus importante, d'où une légère remise en question après quelques séances où j'ai terminé rincé comme jamais
 
 

 
C'est une possibilité. A voir si le coup des morceaux de sucre avant l'entrainement ne suffit pas

Souvent la digestion peut gêner pendant l'effort, donc on conseille plutôt de manger 2/3 h avant.

 
 
Ouais j'y ai pensé, j'espère que mes deux morceaux de sucre vont passer

C'est vraiment devenu n'importe quoi la modération, on laisse un débile couler le topic dans le plus grand des calme, le mec est encore plus con que radjon quoi

Dans le genre tolérance ici ça vaut le coup. Ça traite les gens de cons parce qu'ils ne sont pas en adéquation avec la vox populi. Un peu de recul de calme et d'ouverture d'esprit ne ferait pas de mal à certains

Prends une banane 2 h avant, le sucre pour le sucre je trouve ça "dommage" (même si à la base c'est juste pour avoir un peu plus d'énergie)

Le mec trolle a tout bout de champ. Pour tous les autres on a toujours fait preuve de tolérance (même pour Glufur, Renard et autres qui abusaient quand même bien comme il faut ).

Non ?

Enorme sortie vélo
Enorme séance jambes au milieu des noobs de la salle
Enorme fromage blanc (666g #weshmagueule)
3100 Kcal today
Enorme.
 
Such amaze
Much wow

 
 
Vu la brutalité des entraînements, faut ce qu'il faut
 
 
Sinon bonne idée, un fruit deux heures avant c'est jouable

Such Strava

ahahahahahahhaa hannnn le coup de pression la

Si vous voulez perdre du poids j'ai un collègue qui à la solution !
 
Il est parti de Chambéry environ, pour aller jusqu'a St Jacques de Compostelle, en VTT
 
Ca fait 15j qu'il est parti, il vient de passer la frontière aujourd'hui, environ 1100km pour 26000m de dénivelé en 90h ... Strava indique environ 3000Cal/jours

 
Strava exagère beaucoup au niveau des calories...
Par exemple, quand je cours 10km en 1h,   strava m'indiquera que j'ai dépensé 900 calories...
Garmin,  c'est plutôt 600 (bien plus crédible).
 
Dans tous les cas, ce que fais ton pote est efficace pour perdre du poids!

Oui je sais que Strava rajoute, mais je savais pas trop l'ordre de grandeur
 
Admettons qu'on enlève 25%, ça lui fait quand même encore 33000Cal de dépenser en 15 jours

Ouais
J'ai repris mon KOM sur la petite côte derrière chez moi

Perso j'ai l'impression que dans mon cas il sous-évalue
Ma sortie de tout à l'heure il m'indique 526Kcal (46mn, 30.7km/h, 95kg), MFP m'indique plutôt 850 et Runtastic serait autour de 800...

Vous payez Strava?
Un collègue m'a dit que c'était gratuit, mais j'ai pas trouvé    
 
Sinon, 3Kcal par jour en faisant du velo toute la journée c'est pas étonnant.
Tu brûles environ 600cal en 45min à 12km/h (CAP)

Oui, sur Android et iOS pourtant
Pour la CAP y'a une formule qui permet d'approcher approximativement la dépense : poids x km, donc ton 600 Kcal pour 9km ça ne vaut que pour quelqu'un autour de 67kg...

vous oubliez d inclure le facteur #BPM  
pour un 12km/h ca va etre l agonie sur 9kms et un autre sera en total EF a 12km/h est aura pas du tout le meme effort, donc pas la meme depense.

 
huile de colza, huile de lin et huile de cameline.
 

 

 
c'est bien un truc qui me tenterait ça (quand je serais vraiment REF compilante )
 

Bonjour,
 
Je ne suis pas du tout un expert en endurance mais il me semblait que c'était justement une erreur de manger des sucres simples raffinés juste avant au risque de se taper un coup de barre à cause du pic insulinique. Un spécialiste de la discipline (autre que Trota... ) pourrait nous éclairer svp ?

Je suis un gamin c’est comme ça    
 

Il y a de la frustration qui ressort on dirait      
 
Comment calculer un taux de viande pauvre et de légumes ?  
Merci.  
Tu ferais un excellent taulier avec tout tes conseils de mongole qu’on lit depuis bien trop de page    
 

 
LE pression exercé sur le pauv GenyaB

Le type de sucre ne change pas grand chose, et le sucre blanc en question n'est probablement pas raffiné. Et j'ai bien indiqué de ne pas le manger au dernier moment. Cordialement.

Quid des sucres consommé durant l’effort alors ?

 
 
Tu veux dire que c'est pas du sucre de canne ?

http://www.lesucre.com/sucre-a-a-z [...] ffine.html

C'est mal ?  

Le FB0% c'est le mal si on le trouve moins bon que le 3% et qu'on se "force" à le manger à la place pour économiser quelques grammes de lipides

Reste que ça cale bien le bide en collation pour pas trop de calories

Voilà, c'est exactement le but. Et j'aime bien le goût. Du coup je vois pas bien le problème  

Yen a pas.

Et qu'on rajoute plus de calories (cacao par exemple) que ce qu'on a "économisé" par rapport à du 3 %

Je déteste le 0%. La différence est énorme avec le 20% (3% dans les faits).

J'aime plus le goût du 0    Je le prends que pour cette raison d'ailleurs parce que niveau calorie gagné ce n'est pas non plus phénoménale pour moi vu que c'est max 200g. Et l'avantage c'est que j'ai tendance à beaucoup moins le sucré.