Reprise du message précédent :

Je plussoie

Je n'achète plus de Milka à cause de ça  

j'ai une petite question...
 
J'ai calculé mon métabolisme basal et c'est environ 1400/1500 kcal par jour...
 
Je mange ça en ce moment et je fais un peu de sport.
 
Par contre quand je fais une grosse séance de natation ça craint un peu de sortir de la piscine et de manger 3 feuilles de salade non?  Ces jours là il vaut mieux que j'augmente mes apports du nombre de calories dépensées?
 
J'aimerais bien ne pas faire d'écarts mais je n'ai pas pour autant envie de m'affamer et d'être épuisée...
 
Merci ^^

si  je fais beaucoup de marche j aurais un beau cul bien galbé parceque j ai de la graisse qui pend vers le bas au fesse?

Le métabolisme basal c'est comme le nom l'indique, ta base. Tu dois ensuite calculer l'énergie que tu as besoin pour tes activités. A savoir, ton travail (même de bureau, tu dépenses de l'énergie) et évidemment le sport. Donc, non, tu ne devrai pas manger seulement 3 feuilles de salade.

MB : métabolisme basal

Sédentaire Aucun exercice quotidien ou presque  MB x 1,2
Légèrement actif  Vous faites parfois des exercices physiques (1 à 3 fois par semaine)  MB x 1,375
Actif  Vous faites régulièrement des exercices physiques (3 à 5 fois par semaine)  MB x 1,55
Très actif  Vous faites quotidiennement du sport ou des exercices physiques soutenus  MB x 1,725
Extrêmement actif  Votre travail est extrêmement physique ou bien vous vous considérez comme un grand sportif  MB x 1,9

Mais dans la mesure où je veux perdre du poids? Je prends quoi?

La typologie juste en dessous de celle calculée si pas sédentaire
 
Mais en gros lire la première page du topic...

mon model niveau physique à courir après a posté une vidéo de 5 minutes de travail des abdos, 10 exercices, 30 secondes chacuns à enchainer.
 
je vais essayer mais ca a l'air, impossible
 
https://www.youtube.com/watch?v=E8SLO3JgUbQ

tattoos affreux + look demi emo, ça part mal

ses russians twist sont dégueulasses

je préfère les vidéos de fitness blender

 
il s'est arrangé par rapport à avant
 

 
le truc c'est qu'il part d'une base skinny, ça laisse de l'espoir

Pas besoin de chercher bien loin le taulier du topic était aussi skinny ^^

Il est mince là, physique manequin

 
   
J'ai pas fait de repas ce soir + manque de sommeil à venir, je sens déjà les gainz s'envoler  

 
C'est bien de le préciser

Qui ?

Chirac  

stop

Sinon je pense que c'est assez clair qu'il parle de l'homme sur la photo.

En tout cas je constate qu'il y a beaucoup d'hétérogénéité dans le dessin du grand droit, le six pack en damier parfait sans lignes qui penchent légèrement d'un côté ou de l'autre ou sans variations de la taille d'une tablette à l'autre n'est pas si courant....même un Frank Zane n'était pas si parfaitement symétrique que cela à ce niveau    
 
Bon, je reviendrai me moquer ou me couvrir de cendres le jour où je verrai vraiment le mien
 
Ali

A droite ou à gauche   ?

 
Voilà  

Comme je suis une grosse feignasse je n'ai pas fait la choucroute moi-même mais j'en ai acheté une boite de conserve. Ça affiche :
- 84 kcal pour 100 grammes (6,5 gr L 1,4 gr G 3,7 gr P)
- 42% de choucroute
- 22% de "charcuterie et viande"
 
Une boite doit faire 2 repas, elle est actuellement posée sur mon bureau, gros succès auprès des collègues À voir combien de temps ça me cale.

 
Ben droite.    
A gauche il n'est pas mince, il est maigre.  

c'est vrai que je pourrais faire un effort et faire fermenter le chou sur mon balcon

Nan je pense que c'est parce qu'il n'aime pas les posts où on dit ce qu'on mange

Je le trouve très bien à droite. Bon faut faire abstraction des tatouages mongols mais c'est un bon physique qui doit aussi bien rendre habillé sans ostentation  

Bah sinon hier soir j'ai fait du vélo et comme il y avait du vent j'ai dû faire un peu de force : quand j'étais face au vent je ne descendais pas le braquet et je mettais tout ce que mes cuisses avaient, en particulier dans les petites montées. Du coup j'ai fait relativement peu de travail cardio (pas grand chose au seuil) mais j'ai probablement bossé la force de mes cuissots, en faisant bien gaffe à pousser avec une jambe et tirer avec l'autre, du coup ça a fait bosser quadriceps + ischio-jambiers.
 
Ça va, c'est un sujet de conversation kivabien, ou  on ne parle ni bouffe ni sport ?

Dommage c'est pile dans le sujet du topic  

en parlant bouffe, j'ai testé  
http://www.picard.fr/produits/mela [...] &viewAll=1
 
bah, c'est pas mal du tout, par contre n'existe qu'en 600Gr  

 
C'est bien le velo en ref mais il me semble que le seul moyen de faire de la force c'est départ arrête en cote le cul collé a la selle et encore ça reste minimaliste compte tenu du fait que ce sont des muscles ultra puissant
 
C'est toujours mieux que rien c'est sur mais il faut pas s'attendre a de vrai résultats comme ça, si tu veux vraiment renforcer ces zones, le soulevé de terre, le squat ou les fentes sont rois.

J'avais lu ici que le top pour les fesses c'était la course à pieds

Pour le velo, je fais du velotaf en single speed avec un gros braquet. A chaque démarrage ça fait bien pousser sur les cuisses!  

ça donne l'impression de ...

Ah non pas du tout c'était bien pour la choucroute en conserve
Le post est tout à fsit dans le sujet avec les infos nutritives etc.  

Ça correspond à physique mannequin non ?  

Nan mais arrête, t'es déjà super fit, à en faire rager toutes les gre sur le topic idoine
 
Ali

 
Exact !

My bad ^^

 
Ca veut plus rien dire "physique de mannequin" de toute façon
Tess Holliday, Ashley Graham et Zach Miko sont aussi des mannequins, y a beaucoup plus de diversité maintenant

gros braquet aussi. Mais bon j'ai tendance à avoir des petits soucis de genoux, le médecin du sport m'a conseillé d'éviter ces trucs
(même si pas autant qu'il a hurlé quand je lui ai parlé squat et fentes il est vrai )
 
Là tu retombes dans le sujet d'une discussion de ces derniers jours : l'obsession du topic pour la salle de muscu

Dans les escaliers avec des marches hautes  (ou sur les côtes raides) ça peut le faire. Mais y a tellement plus facile