Reprise du message précédent :
Il faut manger à sa faim!!

 
 
Pas trop de it takes comme même  

 
 
Sympa la salade, tout à fait les trucs que je kiff.
Le petit verre de pastis, comme quoi un verre ça va    
 
Sinon @tous +1 sur mettre vos logs de la journée, on visualise beaucoup mieux.
 

 
Pour moi, easy.

   
 
On ce voit en enfer

Moi, je préfère cuites.
 
C'est terrible de vieillir.

Il a mal aux hanches à force d'être taken surtout

Tout à fait !
Faudrait pas tomber en mode FAMINE.

#TEAMSALADIER
https://youtu.be/htQqiBS_UZo?t=56s

#healthy #veggies #goodlipids
   

Non c'est poids + bad. Enkuler

Un jour j'ai comparé combien de verres de pastis il fallait pour égaler les kcal de 2 pintes de bière un peu costaud... J'ai plus aucune bière dans mon frigo depuis 1an mais ma conso de glaçons a explosé!

Ma propre expérience m'a montré que moins on mange, moins on a faim.
Si je ne dis pas de bêtises, l'estomac est élastique et s'adapte aux habitudes de quantité.
/ 1 jour, 1 savoir

Mon insta (si vous aimez les chats ...)
 
https://www.instagram.com/jsosin_aka_schoumy/
 

 
Totalement +1
 
Le poids varie de 2kg d'1 jour à l'autre.  
 
Même en 2 semaines il faut se peser tous les jours pour voir une tendance ...
 

 
Les pois chiches aussi ... environ 1h15.
 
Du coup je m'en fais des grandes casseroles et j'en mange plusieurs jours.

Je fais pareil pour les lentilles...mais ça ne prend "que" 30 minutes.
 
Ali

Les corail ça prend 10min.
 
Comme les haricots mungos

 
Bon physique bien ouéj !
 
Je lurke pas beaucoup le topac mais tu fais quoi comme exercice pour le cardio ? Et pour la ceinture abdominale ?

Les pois chiches je les laisse tremper au moins trois jours. Ca cuit plus vite.

 
J'ai follow  

Ça donne des gaz je crois.
Mais c'est VRAI que j'en mangeais pas mal avant. Surtout en conserves.

 
Jamais de cardios.
 
Les abdos je fais 4 séries 1 séance sur 2. J'alterne entre abdos à la poulie haute/relevé de jambes suspendu/crunchs
 
 
 
3 jours ? J'avais lu que 24h suffisait.
 

Pire que ça j'ai l'impression meme que la viande rouge de temps à autres m'aide à maintenir un certain peps. Meme si je tente de limiter c'est un truc que j'ai constaté depuis plusieurs années

4h30 de cuisson pour mes 500g de soja  

Jamais de cardio mais un sport quand même ?

 
waw joli chat et jolie face avant
 

 
c'est ton syndrome prémenstruel

Dans la mesure où personne n'est carencé en protéines, c'est difficile à dire.  
 
Les recommandations de la FP sont presque le triple de celles de l'OMS.

 
Ah ouais    
 

 
Nop, uniquement musculation en salle.
 

 
   
 
J'alterne pas mal entre repas sans sel et plat très salés, ça fait de grosses différences sur la balance    

 
j'ai laissé tremper 1 nuit
les 2 premières heures le feu était au mini mais quand même quoi, en plus ça boit un max de flotte ces conneries
 
prochaine fois j’essaie de tremper 3 jours on verra

sinon j'ai trouvé du massala en sachet de 100g dans mon magasin asiat
c'est spécial, j'aime pas trop

Moi j'adore  

C'est pour ça que t'es sûr réf.

/Moiaussiproof

 
Perso, ça a été les envies de viande.
 
J'aimais pas spécialement ça et je pouvais ne pas manger de viande pendant longtemps sans aucun problème.
Quand j'ai repris le sport, j'ai eu beaucoup plus souvent envie de manger de la viande. Coïncidence? Je sais pas, mais ça a été assez flagrant la différence.

Tiens dans le même genre.  
 
Quand je ne mange pas assez je sens que :
- j'en chie sur mon vélo, les jambes ne veulent pas avancer et quand il faut mettre un coup d'accélérateur ça ne peut pas
- j'ai les jambes lourdes le lendemain d'une sortie
 
Mais je n'ai pas plus de précision que ça dans le feedback que j'ai de mon alimentation. Après je sais (grâce à ce topic hé hé) comment remédier à ça, mais ce sont les seuls signaux que j'ai de mon corps.

 
Mais tu aurais les capacités pour faire un footing par exemple ? La muscu suffit à t'entretenir ?

Les lentilles corails les macros sont moins bien  . Et ca fait de la purée trop vite surtout    
 
Sinon, quid du lait ? Lait végétaux or not ?  
Bon j'aime pas l'idée de prendre que du lait de soja, il suffit de regarder les bridés pour voir que ca fait guise d'épilation génétique d'en abuser    
Mais c'est le seul truc à peu près abordable en dehors du lait animal, les commerçants sont sous cocaïne: 2,90 euros le litre de lait coco, avoine ou autres.
 
Mais bon j'ai fait un peu les comptes et sur mon budget beh ça tape vite. Le matin c'est des graines et du thé, comprendre du muesli et de l'herbe dans de l'eau. Et donc le lait qui va avec.  
 
Soja et œstrogènes ou lait animal et lactose ou rip mon porte monnaie ?  

Perso soja ou lactose c'est la même punition -> lait végétal, RIP mon portefeuille, mais 1L me fait 5 jours.

Mais ferme là bordel, au lieu de distiller de la merde.  
1 jour, 1 connerie.

Bon vu que tu ne sembles pas avoir de réponse clair, je me lance. Ton corps au fur et à mesure de ta perte va apprendre à mieux gérer ton énergie pour que les calories que tu ingères soit le mieux utilisé. Donc au final, il s'adapte et tu perds moins de poids. Mais il ne peut le faire indéfiniment et surtout, tu as des moyens de le tromper, notamment par le cheat day mais aussi simplement en le bousculant un peu. Exemple si tu as le droit à 2000 calories par jour, tu fais le lundi à 1 500, le mardi à 2500. Ton corps aura plus de mal à prévoir les apports et aura moins tendance à stagner.

Par contre, descendre les apports comme tu le fais est un jeu dangereux. Il y a un moment où ton corps va être en carence parce que malgré tous ses efforts, il n'aura plus l'énergie suffisante pour te faire fonctionner pleinement. Tu vas commencer alors le cercle vicieux de toutes les nanas aux régimes hypocaloriques, à savoir être fatiguée, irritable et évidemment, le bon "je lâche tout" et je me jette sur la nourriture.

Mes sources, ce que j'ai lu ça et là et ma propre perte de 50 kilos. Je pense que d'autres sur le fofo pourront facilement être d'accord avec moi et peut être rajouter des choses. Mais malgré tout, oui ça peut être long, surtout les derniers kilos, j'en fais moi même l'amère expérience maintenant que je suis dans ma dernière dizaine.  

Les haricots mungos ? Connais pas... je connais les haricots coco, les haricots plats, les verts... jvais me renseigner là-dessus.

Les corails j'ai découvert sur le topic et effectivement ce temps de cuisson court équivalent aux pâtes change la vie. Malheureusement yen a pas ds mon Leclerc, obligé de passer au carrouf, et j'aime pas carrouf

Schouwy, sacrés abs aussi  
Relevé de jambe ça plie à partir du bas
Poulie haute ça plie à partir du haut
Et Crunchs aussi à partir du haut, donc tu les fais en plus de la poulie haute ou tu alternes ?

Perso j'ai toujours du mal avec ce genre d'arguments. Ça veut pas dire que le conseil ne marche pas, mais assimiler son corps à un être humain conscient ça peut permettre de tout justifier. Par exemple : "si tu fais un jour à 1500 et un jour à 2500, alors ton corps voudra stocker davantage car il ne sait pas à combien s'attendre le lendemain".

 
Mon handicap m'empêche de courir.  
 

 
Justement, en 5min c'est prêt.
 

 
Je suis toujours sceptique envers le soja ... y'a des études qui vont dans tous les sens. J'en consomme mais j'essaye de ne pas me baser que la dessus.
 
 

 
Les haricots mungos sont une varieté de soja. Ca cuit également super vite.
 

 
Merci.
 
J'alterne, ça me saoule de faire plus de 4 exos abdos  

 
Un macdo/bk/whatever, et un café starbuck.
Voilà 2000kcal.
 
Et ça c’est juste le déjeuner et le goûté.
Avec un petit muffin en plus au goûter.
 
Ajoute un petit-déjeuner avec deux viennoiseries de la boulangerie, un grand verre de jus d’orange (35cl).
 
Olalalala tellement facile d’être gros  

Suffit de pas les bouffer et c'est facile d'être maigre.

Le vrai problème c'est d'adapter sa bouffe à ses besoins.
Ou pire, à ses objectifs.