Reprise du message précédent :

 
Une seule fois (en général le soir pour améliorer le sommeil).
 
 
Le midi je me fais souvent des bols yaourt de soja/fruits/prot' végétale que je mixe ensemble en guise de dessert.
 
Comme je mixe avec les fruits de saison ça varie pas mal et c'est très bon  

Ça ne nous empêche pas de manger ensemble. Par exemple si elle a envie de gras elle va prendre une entrecôte, moi du rumsteck, on cuit ça dans la même poêle.
C'est pour les plats mijotés que c'est plus compliqué/chiant

 
ça n'a rien à voir avec la choucroute, si tu fais beaucoup de muscu ou/et si tu as un régime très restrictif, ton corps va utiliser beaucoup de L-Glutamine, en prendre en complément alimentaire aide ton corps à compenser cette perte.
 
Si c'est la santé des articulations (et de tes cheveux et de tes ongles), il faut prendre du collagène (ou des peptides de collagène comme le Peptan).
Et éventuellement aussi un complexe chondroïtine/glucosamine pour aider à l'auto-réparation des cartilages.

Je me suis fait troll par myprotein.

Ils marquaient que ça aidé à la prise de masse seche et qu'en plus c'était bon pour les articulations et les cheveux.

Et quand on parle de cheveux j'achète directement.

Puis j'ai mal aux épaules souvent donc je me suis dit que ça ne pouvait que aider... je vais check le collagène.

Genre ça c'est bon : SULFATE DE GLUCOSAMINE ?

Ben visuellement, tu ressembles à un jeune de 25 ans pas spécialement sportif mais avec ce que ça implique d'hormones qui continuent à faire le taf  
Si tu as 40 ans, je retire ce que j'ai écrit
 
Ail

 
Tu vas sur le topic muscu et tu fais une recherche intra-topic sur le collagène, en particulier les posts de FreDMoul

Hormis EXTRA15, pas de meilleure promo pour du beurre de Khakha-u-ète (crunchy ) ?

(ça fait 8.60€/kg pour 2kg chez MP)

Idem  

 
C'est moi, je lurk pas mal mais ne post jamais. C'est vrai que j'ai fait un follow en masse selon les suggestions d'insta en partant de Mr Vov...
 
J'en profite de ma sortie de l'ombre (et vu qu'on en parle) pour demander aux végétariens ce que vous mangez le matin.
J'ai un peu de mal avec les proteines je dois tourner autour de 12/15 % par jour.

Moi je continue les desserts mais je fais tout moi meme  
 
Stevia ou sucre complet ou vanille et arômes pour le gout sucré je suis trop accroc pour arrêter

Pourquoi pas manger des oeufs, du fromage blanc ... ?

Tu les manges comment tes oeufs le matin ? au plat ?

J'aimerai bien, mais hormis le gout (je suis pas trop salé le matin), j'ai pas trouvé de façon simple et rapide qui me convienne...

Après, faudrait simplement que je prenne le temps.

 
Des oeufs au plat, des oeufs brouillés, des oeufs à la coque, ... quelques minutes de préparation

Encore une question : comment savez vous que vous avez besoin de protéines supplémentaires.
 
C'est quoi les signes qui vous font dire : là je suis en manque de protéine.

 
Tout est plus long que de manger des céréales dans un bol.
 
Et ça implique une casserole.
 
   

 
Le calcul précis des apports. Relis la FP

 
Moi je les manges dur j'en fait une dizaine pour la semaine c'est rapide et pratique.
 

 
Tremblement, depression, besoin d'identification a un gourou lambda...
 
Sinon c'est surtout sur la recup que je le sens, je fais 5 séances de sport consécutive par semaine, sans j'ai vraiment du mal a partir de la 3eme.
 
Si t'as question c'est: ai je vraiment besoin de protéine en poudre? Je te conseille de faire sans un certains temps tu verras bien.
 
 
 

Perso pas de fb à cause lactose
 
Les œufs j en consomme tous les jours mais il faut que les poules suivent derrière aussi

 
Ouai, c'est la solution "optimale", mais gustativement parlant, ça me botte moyen

Et ça a souvent moins de goût. Après j’ai pas testé scitec ( ) mais je préfère m’enfiler du chili ou un bon steack qu’un shaker.
 

Que faut il en déduire ?
 

 
   
Rien.
Existe-t-il des manifestations du « manque » de protéine ? Comme avec le sucre quoi, l’insuline, la fatigue toussa.

 
Non mais je suis en pleine remise en question justement, je veux voir si je peux me passer de la whey.
 
j'ai commencé la ref sans whey juste en PDC puis je me suis mis à la salle avec prise de whey mais bon j'aimerai voir si ça a vraiment impacté ma (non) progression.
 
J'ai pris un kg en 1 an, donc je me dis que j'aurai pu les prendre sans whey.... 1 kg en un an je suis deg... ou mauvais en fait génétique de merde

 
 
Avec ou sans whey, il serait judicieux de viser un total en grammes de protéines par jour.
Et donc si tu supprimes ton shaker de whey, tu prends à la place une portion d'aliment solide qui a environ la même quantité de protéines.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Si je manque de protéine les bébés africains ont le ventre rond ?
 

 
Prendre un kg sur un an, ce n'est pas forcement négatif, tout dépend quelle base tu avais.

Une base normale plus on va dire. Typé sportif de bas niveau.

Aucune fille à un feu rouge n'a fait de remarque sur mon derrière et pourtant c'est pas faute de le bosser.

 
Moi ? Oui je pense manger des oeufs,
Pour le moment je mange de la purée d'amande et du fromage blanc, mais surement pas assez.

 
Pire : chaque jour où tu ne consommes pas assez de protéine un enfant de plus souffre en Afrique

Moi je dirai pas gras mais je veux pas être méchant et qu'on me dise encore que je suis pas tolérant

Vu les photos que tu postais l'année dernière après ton boulot en pdc, permets moi d'en douter...  

Aujourd'hui reprise du boulot, on m'a dit que j'avais maigri

Itou (enfin la semaine dernière). On m'a dit que j'avais grossi

 
Cela dépend de tes apports, fais le calcul via la FP.
Perso, même en mangeant du poulet à midi et le soir, je ne suis que rarement dans les clous, donc je prend souvent un shaker de collation vers 16h.
 

dur avec le jeune intermittent de manger assez de proteines

A moins de manger un pot de  500gr de fromage blanc en collation, mais bon je suppose que c'est pas bon autant de FB  non ?

Faut pas trop manger de produit laitiers (de vache) à priori. Encore une information absolument pas sourcée de manière fiable.

 
Je préfère m'enfiler du chili ou un bon steak qu’un shaker =/= les protéines caymoinbien.
 
Niveau satieté je conseille aussi d'éviter les repas liquides.
 
Mais niveau qualité c'est kif kif.
 

 
J'ai vraiment aucune difficulté  

Pourquoi ?

Dis donc DT tu es sacrément MUSCLÉ en fait
 
Tu caches bien ton JEU

parce qu'à part manger 3 assiettes, une fois le volume de légumes, les 60gr de féculents crus et une portion normal de viande/poissons, j'arrive jamais à plus de 25/30gr de proteines sur un repas

 
Dans ce cas pourquoi ne pas abandonner l'IF ?
 
ça n'est pas parce que l'IF est à la mode qu'il faut s'acharner dessus.
Tu as essayé, ça ne te convient pas, tu passes à autre chose.
 

 
Ah ouais c’est sur ça change rien. Mais je suis un épicurien. MOI j’aime MANGER.