Reprise du message précédent :
Les élastiques n'ont rien à voir avec le crossfit, ils en utilisent peut-être mais c'est pas un truc spécifique au crossfit, c'est un accessoire de fitness qui existe depuis bien plus longtemps que ça (déjà à l'époque de Jane Fonda, je crois, c'est dire )
 
Faut chercher un peu sur le web ou Instagram avec des hashtags style #resistancebands
Y a même des comptes IG spécialisés http://instagram.com/thexbands
(Bon, faut faire le tri bien sûr parce qu'on tombe aussi sur du grand n'importe quoi, c'est comme les topics hfr en fait)

Et quand tu les achètes il y a souvent une tonne d'exos filés avec

Les élastiques c'est pas mal mais ça remplacera jamais la vraie fonte.
J'en utilise.
 
Les + :
- le mouvement est plus "suivi" qu'avec une haltère, par exemple. Tu sentiras plus le sens "retour" d'un mouvement
- pas mal pour débuter
- très pratique à transporter si tu es mobile. Se substituera temporairement aux poids, en cas de déplacement.
 
Les - :
- la gravité de la fonte est une bien meilleure résistance que l'élastique  
- on est limités si on veut cumuler les résistances... un peu dur à manipuler si on veut utiliser 2-3 bandes en même temps

Perso j'ai des problèmes de genou (instabilité, opéré plusieurs fois...). Le médecin m'a déconseillé fortement les squats et les fentes, comme toi Christell1986. Quand je lui ai demandé quoi faire d'autre, il m'a dit "te fais pas chier, va en salle"...

 
Non ça va merci, avec toi et ta bande on a déjà de quoi faire.

oui mais pour faire quoi en salle ? donc pas de squats ou de fentes.
 il te reste: presse pareil c'est quoi vos souci de genoux ? car suivant le bobo au genoux faut eviter aussi.
legs extension : suivant le souci de genoux va falloir partir avec un angle super ouvert. donc moins d étirements sur les quadris et on rate une partie de l'exo )
les exos d'ischios en machine ( assis/allonge) mais la plus de boulot sur les quad.
 
en gros faut faire du velo ou de la piscine ( mais oubliez les gainz )

yes, pour moi c'est de la presse. Horizontale ou inclinée osef, les deux vont.
Et du leg curl oeuf corse.

oui donc tu es cantonne a deux exo. un pour les quad et l'autre ischios.

conseil faut bourriner en series et reps du coups. pas forcement en lourd mais avoir pas mal d'intensité si on est limite sur les exos.

ouais je ne mets pas forcément lourd pour ne pas me flinguer les ménisques (qui ont déjà pas mal morflé).
Quand je vais en salle je fais des trucs genre vite à la poussée, lent à la descente, avec un stop à mi-chemin, des trucs comme ça... ou super lent pour que la poussée dure bieeeeeeen longtemps...
Pour faire de la répétition à faible charge j'ai déjà le vélo
 
Par contre pour moi les quadris c'est important mais les ischio-jambiers ça l'est plus, et avec le leg curl, il n'y a qu'un exo (même si j'ai trouvé des machines différentes selon la salle) mais j'ai déjà de quoi m'arracher

C'est plutôt le contraire sur quasiment tous les exercices on est faible sur la première partie du mouvement et à mesure que la répétition est exécutée on devient de plus en plus fort. Les élastiques permettent de respecter cette réalité physiologique en offrant une résistance progressivement plus forte.

C'est la raison pour laquelle beaucoup d'athlètes s'en servent en rajoutant des élastiques à leurs charges en fonte.

Et tu as entièrement raison.

La fonte c'est une charge fixe que ton muscle doit soulever. Donc oui c'est meilleur parce que tu pousses une résistance constante et tes fibres musculaires travaillent bien plus.
L'élastique en effet est mieux car il augmente d'intensité proportionnellement à ta poussée.

Ce qui compte c'est la tension musculaire et pas la charge dans l'absolue. Si la tension est énorme en début de mouvement quand tes muscles sont en position de faiblesse car étirés et très faible après car tes muscles sont plus à même de se contracter fortement (combo - d'étirement et force de levier) , tes fibres ne travaillent pas bien plus. Au contraire. C'est d'ailleurs comme ça que sont conçues certaines bonnes machines. Elles offrent une résistance croissante.

Les élastiques ça m'a beaucoup aidé au début a passer les dips et les tractions. Ça m'a surtout aidé pour habituer le système nerveux je pense.  
 
Par contre je ne recommande pas de s'éterniser dessus pour ces exercices car la progression est quasi inexistante. Je suis passé en libre par hasard une fois que j'avais oublié mon élastique et j'avais quasi les même perf qu'avec. Ensuite j'ai rapidement progressé sans.

On parle d'élastique comme surcharge pas comme aide/décharge.

Y'a un topic élastique décharge du coup ?

Je parlais pas en particulier des machines qui sont concues ainsi mais plus des haltères

Je dis pas ca pour les gens du topic mais à ma box on voit quasiment 90% des gens qui débute dire "je peux pas faire ce mouvement parcque mal ou le médecin m'a dit..."

Concrètement sur environ 50 fois ou j'ai entendu ça y a que 1 ou 2  personnes qui sont effectivement limité suite à des chirurgie lourdes (prothèse...) tout le reste c'est du manque de mobilité, de la mauvaise exécution ou mauvaise intensité, de la trouille ou de la flemme. Bref faut pas non plus trop trop s'écouter.

Je précise que moi-même j'ai dis ça sur des choses que je fais maintenant.

Après il y a un truc pénible : la sensation de brûleurs, tensions, inconfort permanent dans les doigts / poignets/avants bras. Ça ressemble à de l'inflammation.
Ça ne part pas au bout de 5 jours de repos.
C'est limitant psychologiquement, car on ne peut pas se fier aux sensations pour voir où sont les limites...
Et c'est pire quand après des efforts pas trop violents, on se réveille avec un manque de mobilité dans les doigts le matin, obligé de faire une dizaine d'étirements pour retrouver une mobilité normale au réveil.
 
#fragile #quadragénaire

 
Si c'est une inflammation, d'après mon expérience, faudrait revoir le ratio Omega 3 - 6. Depuis que je prend des Omega 3 en supplément d'une alimentation plus riches en poisson, je ressens moins ces sensations que tu décris.
Une petite étude sur les Omega 3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16531187
 
Sinon la mobilité des doigts c'est aussi une chose à travailler avec des exercices avec des élastiques ou avec des poids légers pour les avant-bras:
http://www.sportsinjuryclinic.net/ [...] ubber-band

Je pense que tu n'as pas compris mon propos.

 
les sardines sont bourées d'Oméga 3    
J'ai qualculé qu'une boite de sardines était l'équivalent de deux jours d'apports moyens recommandais en Oméga 3  

Ok, normalement j'ai ce qu'il faut de ce côté.
Merci de l'info.
En fait j'ai ça depuis mes débuts au golf, soit début avril.
 
J'ai un protocole de repas en poudre à finir pour un autre test (fatigue chronique), ensuite je verrais comment modifier mes apports.

Nutrimuscle direction oméga 3.

Ce stress que je commence à avoir à l'idée de voir le chirurgien    
 
Mais bon c'est pour la bonne cause et pour enfin ressembler à quelque chose de correcte    

Le français est ta langue maternelle ?

 
Un gars qui dit ping pong ne peut pas être un exemple en quoi que ce soit.

Source ?
C'est encore plus moche de dire Tennis de Table.

Quand bien même, tu n'as pas trop compris ce qu'il voulait dire.
Après charge fixe=! résistance fixe

J'ai trouvé comment concilier emploi du temps, enfants et petits dej :

Bananes, 80g d'avoine, lait d'amande,  un peu de whey ( banane pour me débarrasser),  un mixer et bim dans le shaker !

Fin août
 
Retour des pommes en cueillette
 

Les vacances et les cheatmeal, 500g de pris

On va remettre les choses en ordre

N'empêche j'ai l'impression d'être dans un palier, ça monté/descend un peu mais plus la pente descendante régulière comme avant

500 g ? tu es de nouveau sur la voie de l'obésité
Plus sérieusement, j'ai parfois des variations de 500 grammes ou même d'un kilo sans que je me dise que j'ai grossi. Je regarde les jours suivants si la tendance est vraiment à la hausse

Moins de 1 kg (voire 2), c'est pas significatif.
 
edit : grillé  

Faut dire que je fais une obsession avec mon poids

J'ai encore pas mal à perdre et je me vois toujours grosse  

 
Fin des melons et des pastèques  

Tu as pris des photos avant et pendant ta perte de poids ?

Nan mais j'ai de (rares) anciennes photos. Et je le vois avec mes fringues je dois changer ma garde robe.

 
pareil. Je pense que ça peut prendre beaucoup de temps avant que ça rentre dans notre petite tête. Même quand je regarde d’ancienne photo de moi, je vois le changement mais... malgré ça quand je me regarde dans la glace, j'ai l'impression d'avoir exactement la même silhouette de grosse qu'avant.