Reprise du message précédent :

Je plussoie, j'ai déjà fait des séries à 180 kg à la presse alors que je fais difficilement un 55 kg au squat.
Les sensations et la difficulté n'ont rien à voir

Vu la différence de poids c'est que t'as un soucis de mobilité. Bien que je connaisse pas la presse.

 
La presse ont peut facilement rajouter du poids selon l'execution en effet. Ma coach mettait reglage le plus serré, voir rajoutais un "dossier" sur le bas du dos. Position des pieds le plus haut possible largeur de hanche. Et surtout pousser avec les talons. Enfin pareil que le squat, pousser avec les talons ou la pointe des pieds ça change tout.

Si quelqu'un  trouve un moyen de se muscler alors qu'on ne peut ni faire du squat, ni des fentes, je suis preneuse. J'ai les genoux tellement flinguer que ces deux exercices même avec seulement le poids du corps, c'est déjà trop.

J'ai le même souci que toi, et pas de solution. Peut-être avec les machines ?

Fais du vélo.

Pareil ici sur un genou (suite accident) mais bizarrement le vélo RAS sur 200km+ donc je m'y suis mis mais bon j'aimerais aussi trouver un bon exo at home ou salle pour les quad

Quand tu te la colles vraiment au vélo (quand t'habites pas aux Pays-Bas dans un pays tout plat), tu peux vraiment muscler tes cuisses en quelques heures par semaine.

Le problème c'est que je ne suis pas en salle mais chez moi. Je me vois mal m'acheter une presse   Et cela même si ça réglait le problème.

Le vélo, j'en faisais beaucoup dans le temps et j'avais pris énormément au niveau des mollets (c'est bien resté d'ailleurs malgré l'obésité plus tard. Ils étaient bien sollicité faut dire) mais par contre pour le reste, pas top. (ça faisait travaille les quadriceps mais pas de la même façon que la musculation). Et le problème c'est que je fais de la musculation pour le haut, donc j'ai peur d'un déséquilibre flagrant dans quelques années (pour l'instant RAS, les muscles commencent seulement à apparaître.)

Le problème aux genoux, c'est clairement dû à l'obésité et du coup dès que je plie les genoux, j'ai des douleurs.

travail sur les ischio et moins sur les quadri la

 
Squat pas sur les talons ni sur la pointe stp

Élastiques !  

Du coup pourquoi pas poster sur le topic adéquate?

Je suis surpris de cette question de ta part  

Le poids du corps joue pas mal aussi je pense. Lors de ma première séance muscu je faisais 135kg, j'ai mis direct 200kg et j'ai fait mes séries de 15 sans aucun soucis.
Plus tard dans la sèche c'est devenu compliqué et y'a que récemment que j'ai pu remettre ce poids...

 
Je trouve surtout pour ma part que ce topic est très communautaire, et pas forcement dans le bon sens du terme.

 
"I was doing a REF until I took an arrow in the knee"

moi je le trouve assez ouvert

amicalement,

PouTre

+1
On est d'accord sur ce point.

Tu peux partir du coup stp ?

non il reste ( psychologie inverse )

Argumentez plus que ça ou vous allez croupir au mitard comme moi

Wai. Je suis une crevette, ça joue pas mal. Et surtout je suis pas à l'aise au squat, j'essaie de faire propre, cul à la parallèle. Du coup mon équilibre est pas parfait et j'ai pas envie de partir en arrière. Mais bon je monte les poids régulièrement et c'est tout ce qui compte.

Ça manque de guru ?

les bandits n'argumentent jamais !

bordel  
séance jambe hier (squats, fentes et soulevés de terre)
30 km de càp aujourd’hui
PLS des adducteurs là.

Exact, et ils écrivent sur fond rose    
 

Essaie de varier la position de la barre (high/low), l'écartement des pieds, leur angle...
Travaille pas trop lourd et en essayant de bien ressentir les muscles impliqués, le temps de bien trouver tes repères

1h15 de vélo ici    
Le vélo (ou cyclisme pour certains), c'est un super sport qui fait travailler le cardio.
Mais c'est pas complet du tout  

Mais ça fait bosser les jambes.

Ça fait des quadriceps énormes !

C'est noté.

s'il y a une machine à stepper dans ta salle, perso je trouve que ça fatigue bien sans faire mal aux genoux.  

 
par contre ça muscle pas vraiment mais ça fait bien bosser.  

On s'en fout. Cale ta séance en salle de muscu avec schoumy plutôt.

 
   Pas bête... en extension ça doit moins poser problème au niveau des genoux. J'essaierai !  
 

 
Merci mais je ne suis pas en salle. Je fais ça chez moi avec quelques haltères.

C'est à dire?  
 
Je suis preneur de solution moi aussi (vieux genou HS inside ).

 
C'est un truc de crossfit. J'avais déjà vu ça pour aider pour faire des tractions. L'élastique fait résistance. Il y a des exemples d'exercices ici : http://entrainement-sportif.fr/ban [...] itness.htm
 
Maintenant il y a plus qu'à investir dans un élastique et voir ce que ça donne. En espérant pas se le prendre dans la figure.  

Pour les exercices de jambe dans ton lien ça ne fait que simuler une charge je vois pas bien comment ça peut t'aider si tu as mal sans charge m'enfin ça coûte rien de tester.

Après y  a plein d'exo de mobilité sympa à faire avec au cas où.

 
Je pensais à un exercice type 3ème à droite  
 

 
Les deux premiers, c'est sûr que j'aurai mal donc, même pas la peine d'essayer.

Les élastiques n'ont rien à voir avec le crossfit, ils en utilisent peut-être mais c'est pas un truc spécifique au crossfit, c'est un accessoire de fitness qui existe depuis bien plus longtemps que ça (déjà à l'époque de Jane Fonda, je crois, c'est dire )
 
Faut chercher un peu sur le web ou Instagram avec des hashtags style #resistancebands
Y a même des comptes IG spécialisés http://instagram.com/thexbands
(Bon, faut faire le tri bien sûr parce qu'on tombe aussi sur du grand n'importe quoi, c'est comme les topics hfr en fait)