Reprise du message précédent :
Comment vas tu aujourd'hui pyskoo.

Je crois que je me suis un peu lâché avec le sucre ces derniers temps (dans l'ensemble les macros sont respectées, c'est plutôt la répartition qui pose problème) :

MFP recommande 83g/j ce qui me paraît vraiment beaucoup, l'OMS recommande 5% max des apports caloriques par jour, soit grosso modo 35g me concernant. Va falloir que je me mette au boulot

A ce propos, je vois par exemple que la carotte contient à peu près 6.5g de glucides pour 100g, dont 5 de sucre. Est-ce qu'il faut le considérer de la même façon que le sucre raffiné ?

Séance médiocre aujourd'hui, changement de coach pour le cours cardio, faible variété des mouvements, mais tous avec un maximum d'impact sur les genoux et de la vitesse plus que du renfo...pas pour moi avec mon mètre 88 pas très souple et mes genoux en carton
Par contre, demain, je vais à la salle avec un collègue qui fait de la muscu depuis 10 ans, je compte bien apprendre un max
 
Ali

 
De sucres raffinés tu veux dire, pas de glucides au sens large. Les glucides c'est mini 60% de l'apport calorique total, voir plus pour les adeptes du 80/10/10.

Si tu relis mon post avec le doigt tu verras effectivement que je parle de sucres

Je pense que tu devrais t'en branler.

+1.

A ce point ?
Précisez un peu pourquoi alors

Parce qu'on est fans d'onanisme.

Les sucres raffinés c'est pas très sérieux et personne n'est capable de justifier des apports recommandés avec précision.

La carotte tu peux la considérée comme une carotte. J’adore les carottes.

C'est vrai ça. On n'a jamais vu un lapin obèse.

Maiwai

En hiver quand j'ai la flemme de cuisiner des légumes, je me grignotte souvent des carottes en préparant les repas    
 
 
 
Tu t'entraines en salle ? Je vais dans les Basic Fit (Belval et Foetz).

J'avais jeté un oeil au rapport de cette recommandation, j'avais été un peu surpris.

Si l'anglais ne te fait pas peur, je te conseil de lire le rapport de l'OMS:
http://apps.who.int/iris/bitstream [...] 28_eng.pdf

Cette recomandation de 5% est basées sur:
These  recommendations  were  based  on  the  totality  of  evidence  reviewed
regarding the relationship between free sugars intake and body weight (low
and  moderate  quality  evidence)  and  dental  caries  (very  low  and  moderate
quality evidence).

En gros en lisant le rapport tu apprendras que:
- plus de sucre --> plus de calories --> Prise de poids (surprise! ), mauvaise alimentation et ce qui s'ensuit.
- le sucre provoque des carries ( eh oui! ).
- recommandations basées sur des études de qualité pauvre/très pauvre à modéré.
C'est tout.

Et pour tes carottes, du rapport en français qui est beaucoup moins complet (http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugar_intake_information_note_fr.pdf)
Les sucres libres se distinguent des sucres intrinsèques présents dans les
fruits et légumes frais entiers. Comme aucune donnée factuelle ne permet
d’établir un lien entre la consommation de sucres intrinsèques et des effets
nocifs sur la santé, les recommandations ne s’appliquent pas à la consommation
de sucres présents naturellement dans les fruits et légumes frais.

Le rapport en anglais précise aussi que ces 5% ne s'applique pas aux sucres dans le lait (lactose et galactose)

J'ai survolé le rapport hier oui (disponible en anglais ET en farsi, la classe ) mais j'ai été surpris d'y trouver très peu de références à l'insuline et au diabète, ces mots sont d'ailleurs très peu présents dans le rapport qui ne parle d'ailleurs pas non plus de la glycémie.

Je pense notamment à ce genre d'étude : http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/774.full qui fait le lien entre l'augmentation du diabète de type 2 et la consommation de sucres raffinés.

Le sujet est à la mode en ce moment, le document récent d'Arte n'y étant pas étranger. Replay : https://www.arte.tv/fr/videos/05477 [...] x-mensonge (ceci dit, c'est vraiment pas les derniers à dire des conneries chez Arte )

Nan, pour plusieurs raisons :
- c'est cher (80€ par mois je crois ?)
- j'ai une très mauvaise opinion des gens qui font de la muscu
- vu que tout le monde transpire toute la journée là-dedans, c'est pas très hygiénique
- les autres mecs ont presque inévitablement un corps plus musclé que moi, donc aucune chance avec les filles présentes
- je suis assez timide, et j'ai l'impression que tout le monde se regarde la bite dans ce genre de salle

 
Nan c'est 20€/mois.
 
Pour le reste je suis d'accord.
 
Sauf que je suis pas timide, je me prend en selfie devant le miroir à la fin de chaque séance et j'en ai rien à foutre des filles.

20€ ? Pour une salle de muscu ?
Va falloir que tu me dises où.

 
A la chaine Basic Fit.
 
Et t'as le droit d'aller à tous les clubs de la région (Luxembourg, Belgique et France)

Le plus proche c'est celui de Strassen. Donc 20min en bus.
Trop loin. Mais merci pour l'INFO.

Compte plutôt 30e par mois pour pas avoir-trop-de surprises.

Ah tiens, 2 mois offerts en plus en ce moment
Y'en a un qui vient d'ouvrir à 1km de mon boulot, faudrait que j'y prenne un pass d'essai pour voir...
Niveau douches/vestiaires c'est correct en règle générale ?

Ca dépend d'un Basic Fit à l'autre.
 
Beaucoup de gros porc dans les miens (le mec qui se rase dans la douche et qui laisse des poils partout).
 
Y'a un connard qui mets de la musique genre rap auto tuné a fond sur son téléphone et qui le laisse dans son casier pendant qu'il prend sa douche.
 
 
Mais niveau matos c'est correct et ça passe dans mon budget de pov'.
 
 
J'aurai pu m'entrainer avec Deep Tool mais il a pas l'air d'avoir la motivation nécessaire.

 
NON.

Obvious

Je te prends au maux. C'est quand tu veux.
Ils font bien une séance gratuite comême.

Les avis Google sont bons en tout cas pour la mienne, à voir donc !

Nope, 9 balles.

 
Tu prends pas trop de risques.
 
10 balles la séance dans le mien.
 
Même pas remboursé si tu t'abonnes    
 
 
'fin je me fais pas d'illusion, je m'entraine à 200m du taf de Bagdarion qui fait du sport tous les midis et je l'ai jamais vu

What ? S'entraîner sans combattre je vois pas l'intérêt

Parceque le but de la boxe c'est aussi de pas prendre des tartes ?

 
Tu as déjà combattu ? Tu as réussi à ne prendre aucun coup ? Jamais ?

 
/nohomo

comme dit jffkk premiere chose que tu apprend c'est pas a donner des tartes mais a les esquiver
mais plus serieusement tu peu passer un an ou plus a tes debuts sans faire le moindre sparring ( meme leger )
 
les salles qui te font monter sur le ring le premier entrainement ou 1 mois apres, tu peu oublier si tu es debutant.
c'est complètement con de foutre un mec sur le ring pas pres, meme avec un casque.
pour deux raisons.
 
1: il monte contre un mec plus experimente que lui, le touche pas une fois en prend plein la poire, se demoralise, blesse dans sa fierte d'hommes ( les femmes sont moins connes que nous sur ca ) et revient plus jamais a la salle car humilie.
 
2: il lui file un mec encore moins bon que lui, il se prend pour floyd-ali-tyson-mayweather et au deuxieme sparing retour au cas numero 1. avec pour finalite il revient plus a la salle.
 
une bonne salle te prepare physiquement techniquement avant de vouloir voir ce que tu donne sur un ring meme en licence loisir/amateur.
 

oui monsieur JeanFrancoisFitzgeraldkennedy

relire la raison numero 1 de mon post

Relis avec le doigt sur l'écran et pas DTC stp.

Allez sur le bon topic messieurs

 
S'il se regarde la bite pourquoi voudrait-il te regarder? Dans la muscu t'as de tout. Mais bon c'est sur que c'est pas le symposium des amateurs de Dune.

Sans aller jusqu’à faire des vrais combats sur le ring et tout, à l'entrainement (perso j'ai fais de la Fr) tu te mets vite a travailler la technique et les enchaînements avec un partenaire. Et même si normalement tu portes pas les coups, ca peu arriver d’en prendre un dans laggle un peu plus fort que voulu.
Rien de bien méchant mais j'ai vu des mecs péter les plombs pour ca.