Reprise du message précédent :

vtt qqe fois par semaine mais rien d'hardcore  
sinon au taf (caissier), je suis debout la majeur partie de la journée

T'es presque à 25 en faisant 75kgs.. donc obèse.

surpoids*

À mon avis le plus simple c'est la cuisine à la chinoise. Cuisson rapide, légumes sautés, quelques assaisonnements qui vont bien. Pas la peine de penser à la cuisine en faisant ses courses. À part quand je veux faire un truc ultra spécifique (mais j'adore ça) je ne réfléchis pas, je sais qu'il faut ~1,5-2 kg de légumes par jour, et je connais 2 façons de tous les cuisiner au moins. Si tu veux des idées -> topic cuisine asiatique

Pour moi (voir ce que les autres en pensent, genre vov) full body c'est les quelques exos poly articulaires de base, pas faire des exos d'isolation sur tout le corps.  
 
Mange ce dont tu as envie. En vrai personne n'a les données nécessaires pour dire qu'un aliment est bon ou mauvais. Ça a été tenté par le passé c'étaient des fiascos (graisses saturées remplacées par les trans, prévention des cancers en mangeant des fibres...). C'est super tentant de dire "dans ça y'a ça donc c'est bon" sauf que ça ne marche pas comme ça.
Il y a quelques règles et corrélations générales mais pas beaucoup plus : manger des légumes, ne pas fumer, manger suffisamment de protéines et de lipides, etc.

Il s'agit alors d'un half-body. Celui-ci laisse plus de liberté sur le choix des exercices. Cela permet de mettre l'accent sur les points faibles et d'éviter de négliger certains muscles ce qui est plus difficile avec le full-body.

Le full-body c'est "traditionnellement" quasiment que des exos polyarticulaires. C'est recommandé pour les débutants car ils ne savent pas s'entrainer intensément et ça permet une grande récurrence d'entraînement. Là, sur un half-body, 5 jours ça peut ne pas être déconnant si on est débutant ou si l'on adapte soit son intensité soit son volume selon les muscles et les jours.

Par ex (répartition point faible cuisses) :

J1 Jambes accent ischios
J2 haut accent pecs
repos
J3 Jambes accent quad
repos
J4 haut accent dos
J5 Jambes accent ischios
repos

On inverse quad et ischios en Semaine 2.

Et deviennent adipeux dès qu'ils arrêtent la compétition. On me souffle à l'oreillette qui sont tellement dopés qu'ils doivent aussi faire du vélo la nuit.

Pour rentrer plus dans les détails un passage sur muscu serait plus approprié je pense.

 
Au boulot j ai Que des ménagères, a la campagne on est encore vieille France, genre le midi si le mari est seul à la maison la femme rentre pour lui faire à manger. Elles ont. Toutes un cookeo et pour les plus riche un thermomix et tous les midis elles mangent n importe quoi. Les mêmes qui disent que mes gamelles sans 1 litre de sauce leur font pitié

On les connaît depuis longtemps non ? De toute façon faut pas être un génie pour deviner qu'on se met en danger avec ce genre de produits...

Sur HFR c'est plutôt instant pot
J'en ai un, je m'en sert surtout pour le riz mais c'est pratique pour les plats mijotés et cie (pulled pork ) . Clairement pas indispensable.

Si si ça cale, c'est même ultra efficace à ce niveau. C'est grâce à ça que j'ai eu l'implulsion de départ de ma REF, je sais pas comment je me serais lancé sans.

N'importe quoi. Vaudrait mieux que tu arrêtes de parler de ce que tu ne maitrise clairement pas.

Même pas. IMC de 25 c'est poids normal (de 18,5 à 25).  Après le meilleur indicateur IMC c'est de se regarder dans la glace.

Du Nutella en barre, et à la noix de coco ?    
 

De mémoire, les experts corrigeront, l’huile de coco tient bien la cuisson - contrairement à l’huile d’olive qu’il ne faut pas trop chauffer.
D’après mes tests, un peu dans une poêle, ça ne parfume quasi pas ce qui cuit/rissole. Ma femme en a utilisé dans des gâteaux, la par contre le goût était présent.  
L’huile de lin pour les omega3 aussi, je crois. Goût assez neutre.

Sans aucunement vouloir saper ta motivation, les premiers kilo (surtout quand on part de 100+ pour 175cm, ce ne sont pas les plus difficiles à perdre.
 

 
Fyi, 178cm ici, parti de 86kg, à 68kg j’étais encore gras, beaucoup moins, mais gras comême (i.e plis sur le ventre, ventre qui passe par dessus la ceinture assise, pas d’abdos visible etc...) il y a des photals qui traînent sur ce topic.

Si si tu peux tout à fait faire chauffer de l'huile d'olive. Surtout filtrée. Au contraire c'est une excellente huile de cuisson.

Et alors ? Il devrait arrêter maintenant ?
Je trouve ça idiot de souligner ce genre de détail... En plus ça dépend bien entendu de chacun, mais pour ma part aucun kilo n'a été plus difficile à perdre qu'un autre

+1, comment on ferait pour la ratatouille sinon ?

Mon mauvais    
Je savais qu’il y avait une chance qu’une correction soit faite la dessus    

Il a l’air de dire « wallah trop easy je compte pas hihi » (je grossi le trait). Je précise que je ne cherche pas à saper sa motivation, mais que c’est un peu « normal » que ça soit facile et qu’il doit s’attendre à ce que la fin soit plus difficile.
C’est normal, logique, métabolique whatever... descendre de 70% de bf à 50% c’est plus facile que de descendre de 10% à 5%. Que tu ne sois pas d’accord ne change rien à ça.
 
Et je suis un peu perplexe face au fait que tu trouves mon avertissement idiot...  

Tu peux cuire toutes les huiles faut simplement pas atteindre leur point de fumée.

Ah non mais moi j'ai plus ce problème
Et je vois pas bien le rapport.
Un kilo est un kilo.

 
Oui, mais non.

Bah quand t'en as 30 à perdre, c'est plus facile de perdre les 20 premiers que les 10 derniers, quand même.

Oui mais les 10 premiers valent autant que les 10 derniers. Moralement et physiquement.

Ils valent même peut-être plus

 
Hum, je suis pas sure dans mon cas: les dix premiers,je ne les vois pas trop "en moins".

Non mais merci j'ai bien compris ça.
Ca sert à rien de lui dire que les suivants seront difficiles, je crois qu'il est au courant. Y'a juste à l'encourager pour la suite.

de toute facon etre mince cela sert a rien

 
Mais en quoi le préparer, le prévenir c’est un problème ? En quoi c’est le tien surtout  

Parce que ça peut décourager avant même de commencer, du moins ça aurait pu être le cas pour moi il y a 1 an

 
Je ne parle pas de ça. Mais quand tu vois tes premiers kilos partir, même si ce n'est que de la balance, ça te donne toujours plus de courage. Un kilo en moins, c'est toujours bon à prendre que tu fasses 100kg ou 50.

Ah dans ce sens là oui.

Parce que tu négliges l'aspect psychologique d'une REF.

+1

 
Josh bridges fait 78kg pour 1m65 il est loin de l'obésité.
 
Je trouve ca ouf que tu parles en terme d'imc, toi qui est un puits de science tu devrais savoir que c'est de la merde.

 
belle perte.
c'est meme beaucoup en aussi peu de temps, mais tu dois te sentir bien mieux.
continue à perdre, te fixe pas forcément d'objectifs, ou alors sur du long terme. c'est le plus important dans la REF

Je connaissais pas. Très beau. Je retire tout ce que j'ai dit sur le crossfit.

C'est l'effet moustache.

Super Mario ça rend tout de suite sympa.

https://www.fitnesspark-paris.fr/sa [...] e-orleans/
 
30€/mois c'est du vol ou ça passe ?

C'est pas cher du tout. Surtout au regard de la qualité du matériel et du fait qu'il s'agisse d'une chaine.

 
A part cet article, pas mal fait,quels conseils me donneriez-vous pour acheter un vélo d'appart moyen de gamme(je fais de la natation mais pour la marche,j'ai mal en bas du dos
 
article en question
https://www.domyos.fr/conseils/bien [...] t-a_150776

 
ouh, possible que j'essaye à un moment ou à un autre alors
Merci pour les retours !

Bonsoir    
Quelqu'un pour me résumer les 2 derniers jours ?

Deep tool et Radjon se font des amis.

Où est passé Totoz ?  

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