Reprise du message précédent :
 
1) attendre
2) entre 6 et 8h du mat
3) escrocs
4) solo ( les "coachs" ne débarquent pas avant 10h )
 
essaye de voir pour une autre salle  

Mazafati d'Iran. Cherche plus.

Merci
 
En revanche,étant momentanément au chômage, je pourrai y aller l'après-midi(ex;à partir de 14H30)
l'après-midi en semaine, en théorie,l y a moins de monde?

 
Y a des super dattes aux Emirats et en Arabie mais je ne sais pas si on exporte beaucoup

 
Vas-y le matin  

Au lieu de poser ces questions sur un forum, bouge ton boule et va vérifier de toi-même.
 

Ben il a raison.

1/ dans la plupart des salles l'utilisation des appareils cardio est limitée à 30 minutes.
 
2/ en milieu de matinée (10h) ou en début d'après-midi (15) ou le soir (21h). Très tôt le matin c'est bien aussi (6H)
 
3/ c'est très très cher pour des frais d'inscription  
 
4/ sauf exception non. Après si tu veux faire que du cardio pas besoin qu'ils te tiennent la main.
 
Par contre tu ne parles pas d'alimentation alors qu'il s'agit du levier principal pour te sortir de ton surpoids

C'est pas en Grèce plutôt?

 
+1000.    
 

 
Je rêve de produits permettant de simuler le goût du gras à 0 Kcal, une sorte d'asparthame pour le gras    
 

Salut à tous
 
Je pose mon drapal avec une question.
 
Suite à un léger surpoids qui finissait par me prendre la tête, j'ai opté pour un changement de mes habitudes alimentaires et la reprise de la course à pied en début d année.
 
Les performances se sont bien sûr améliorées et avec les congés, le rythme s est meme intensifié.
 
Perte de poids ok, IMC redescendu à 22.5.
 
J ai une balance qui mesure le taux de matière grasse.  
Bien que je sois conscient de la limite de cette technologie grand public, je stagne à 14.5%. Bien que la baisse de poids se poursuive.
 
J en déduis donc que que je perds donc de la matière grasse mais également de la masse musculaire.
 
Comment l expliquer ?
Manque de protéine dans mon régime alimentaire ? ( j ai presque arrête la viande rouge au profit du poisson et des viandes blanches)

C'est surtout que ce type de balance ne mesure pas grand chose de fiable

Raiton pas grillé du tout.

 
Apparement le phénomène existe aussi au Japon :
http://www.lefigaro.fr/internation [...] -japon.php

Je ne savais pas. Merci Schoumy.

 
Okay.
No stress donc  

En lisant depuis quelques temps ce topic et le topic muscu, j'ai le sentiment que c'est un peu une légende, et qu'il faut vraiment y aller violemment tout en partant d'une base très sèche pour commencer à perdre du muscle...on sous-estimerait toujours la quantité de gras que l'on a (et donc que l'on peut perdre) quand on part d'un niveau monsieur tout le monde pas sportif.  
 
Si je prends mon cas, depuis 5 mois que j'y suis, je continue à perdre du poids (72 kg pour 1m88, j'étais parti à 78) alors que je mange sensiblement plus qu'avant, sensiblement plus protéiné  (je suis à un petit 1,5 g / kg /jour, calcul fait pour la première fois hier), tout en ayant encore un blob de gras sur le bide entre les obliques qui commencent à ressortir, et des bras/épaules/pecs qui se dessinent eux aussi pas mal (ouaip, un peu de muscu / abdos en plus du cardio, ça ne fait pas de mal )
 
Les piliers type yassel ou vov répondront mieux que moi quoiqu'il en soit
 
Ali

 
   
 
Merci pour les conseils

 
T'as celui de superphysique aussi:
https://www.superphysique.org/articles/8

 
Tu dois prendre conscience que tu as un entourage toxique pour ta santé et ta remise en forme. Soit tu arrives à les faire arrêter leurs remarques, soit tu arrêtes de les côtoyer. Pour arrêter les remarques "pacifiquement", j'aurais tendance à penser que tu dois rester strict sur ton alimentation devant eux, afin qu'ils l'assimilent comme une habitude et non plus une curiosité passagère.
 
 

 
Effectivement, je fréquente ce topic que quand je suis motivé pour me bouger et manger moins mal. Sinon, je déserte. Je pense que c'est pareil pour d'autres.

   ?

 
 
Ce matin à 7H j'ai quand meme du tourner  

Vous avez mon respéternel ceux qui y vont a 6h du mat.
 

J'aimerais tellement pouvoir (la mienne ouvre à 8h)
Toute l'énergie du matin

C'est seulement a 11h avec deux espresso que je me reveille...
Je testerai bien, mais ma salle ouvre a 7h.
9h je sors, 30min de trajet pour le boulot, hmm ca va encore.
Mais pour la muscu j'ai deja essayé juste aprés le reveil, 0 perf

la muscu au reveil  

le squat à 6h du matin
 
J'imagine qu'on finit par s'habituer  

 
j'ai essayer 2-3 fois.
Autant du cardio - no brain- le matin ça passe, mais de la force à jeun bof bof

C'est pas pour les fragiles c'est sûr.

 
C'est pas le fait que tu sois ajeun, mais le reveil nerveux/musculaire
 

 
ouai se mettre 150-160kg sur le dos j'ai pas trop confience au reveil

 
+1
 
du lourd en muscu à 6h du tam, non merci.
 
comme toi, je suis bien réveillé à partir de 10h et 2 ou 3 cafés

 
 
Le WE 3h aprés mon reveil et 200mg de cacafeine dans le sang, je souleve des montage, ajeun

1h entre mon réveil et les premières barres, ça ne me parait pas handicapant.

 
Le cardio aucun problème, oui
 

 
C'est une bonne nuance

fait les jambes au reveil  
je pense que la premiere seance tu va en faire des cauchemars les jours suivant  

Si tu fais de la mobilité avant à la limite. En ce moment je fais du kiné au réveil et musculairement c'est pas pareil.

Après sur des mouvements de musculation sans amplitude pourquoi pas...

 
Mais pourquoi absolument au réveil ? J'ai le droit de prendre mon petit dej non ?

 
C'est quoi de la mobilité ?
Je m'échauffe sur la première série et c'est bon.