Reprise du message précédent :

Régime choupie Ti  

Régime Nono

 
Hand, running, zumba, eliptique, on dirait qu'elle a déjà assez d'activités physiques et si ça lui plait, je vois pas bien le projet de l'emmerder à faire des exos qui vont pas lui plaire.
Ce qui ne va pas d'après ce que tu dis, c'est l'alimentation. Concentrez vous là-dessus au lieu de lui faire faire des efforts plus grands et contraignants sur le sport qui lui donneront faim.

Superphysique. C'est une compilation des méthodes de calcul d'estimation du besoin métabolique.
https://www.superphysique.org/articles/519
Seule la dernière utilise le bodyfat, donc on peut laisser 12% si on l'ignore

impec merci

 
Ca marche pas pour tout le monde, ca m'indique 2100kcal pour secher

 
Sûrement parce que t'as détruit ton métabolisme de base comme renard.

 
Oui au buldozer.

 
Se nourrir exclusivement de papier mâché, perte de poids garantie
 
Edit : et en plus c'est riche en fibres !

 
Ah mais les exercices de musculation lui plaisent, mais pas en solo. Si je fais ma séance avec elle, c'est good.
 
Mais le levier, c'est la bouffe c'est sur

Ma femme fait 1,65 45/46kg et elle se maintient autour de 1200/1500 kcal avec 2 séances de muscu et 2 séances de cardio par semaine.
 
Voilà. C’est tout.

 
Elle a déjà été en surpoids?

Vers 55kg oui  

Sérieusement, jamais. Le métabolisme ne va sûrement pas être le même. C’était plus pour donner un exemple.
 

Est-ce qu'on parle d'un vrai comptage, exhaustif et sur plusieurs semaines ?

Y'a des gens qui ont besoin de faire que 3 abdos par jour pour être énorme et sec.

le régime clen, ca ne compte pas  

 
Oki merci

http://www.slate.fr/story/149766/p [...] ce-appetit
 
en clair, faut se mettre sur les rotules pour pas avoir faim  
/simplification proof  
/nono compliant   ²

Je vais faire un peu mon aigrie mais avec tous ces calculs de métabolisme de base et poids idéal j'ai l'impression qu'a cause de ma petite taille (1m59) je ne peux finalement rien bouffer. Mais j'ai peut-etre une vision biaisée, ayant vécu dans une famille de gros bouffeurs de gras et de sucre (pourtant pas spécialement plus hauts que moi ni forcément plus gros d'ailleurs).

Du coup je n'arrive pas à me faire à l'idée que c'est normal (?) que je mange des portions plus petites, on me fait remarquer que c'est une anomalie, que je couvre quelque chose voire que je fais la difficile (quand les mêmes me disaient jadis "faut que tu maigrisses sinon tu vas exploser" ). Pourtant je ne me prive pas, je mange à ma faim , ma prise de sang me donne d'excellents résultats (mauvais cholestérol qui a baissé) je suis plus en forme maintenant mais je ne peux pas m'empêcher d'avoir un doute

Systématiquement quand je bouffe les yeux sont sur moi, on regarde mon assiette, voire on me fait des remarques ("prends un peu plus quand meme", "tu ne mets pas de sucre dans ton café/thé/tisane"? ). Parfois je cède et ça me gonfle. Hier au goûter chez ma sœur je me senti obligée de prendre le mini gâteaux moelleux fourré de chez leclerc alors que je voulais un fruit (ils sont presque choqué que j'en bouffe hein, dès que j'en prends un c'est "oh my god" )

Hormis les virer (peut pas vraiment le faire ) vous gérez comment un entourage relou qui ne vous laisse pas manger en paix ?

Généralement l'entourage se calme quand tu les as envoyé chier bien séchement une bonne dizaine de fois  

L'entourage qui ne pige jamais rien.
Ils s'inquiètent quand il faut pas. Et ne s'inquiètent jamais quand il faut.
 
Suis ton programme et laisse les parler.

Dis leurs ça et point barre. Ce qu'il y a dans ton assiette ne regarde que toi

Sweet a un entourage très particulier

Les voir moins

Oui gueuler une bonne fois

Vrai parlé.

N'empêche que c'est ouf l'entourage qui te félicite sans vraiment te féliciter ("c'est bien... Mais stop là Un capuccino bien sucré ? " )

C'est ce que je leur dit, systématiquement

Je pense que la méthode de maiar de les envoyer gentillementchier plusieurs fois ça peut le faire

De toute façon faut qu'ils s'habituent à ce que je mange des fruits et ne sucre plus systématiquement mes thé et infusions (le café c'est en cours )

C'est clair

Faut dire qu'il y a eu malheureusement un cas d'anorexie. C'est en partie une des raisons de mon surpoids depuis ma jeunesse où on m'incitait à manger à fond pour ne pas être "contaminée" à mon tour du coup ça réveille un peu des vieux démons (même si j'ai beau les rassurer). Après pour le gras et les grosses quantités ça a toujours été là

Ouais, ca c'est l'étape suivante s'ils continuent

Je pense qu'on surestime son impact par rapport à d'autres facteurs influant sur la longévité de cette population. Ceci dit le régime en lui-même est probablement une excellente diète.
 

Inconsciemment ça devait bien t'arranger aussi
Quand on a faim (surtout après plusieurs jours cumulés) on ne sait plus rationaliser, tout prétexte est bon pour craquer, et sur le moment on est convaincu qu’on a été poussé que c'est pas notre faute, "il fallait bien", etc...
Ton cerveau trouvera toujours une excuse pour manger et pas se contrarier.
D’où l’intérêt des déficits légers pour pas avoir trop faim et ne pas se sentir trop fatigué, pour éviter ces situations.
 
Le jour ou je me sens réellement mal jugé pour avoir mangé un fruit au lieu d'un gâteau...  

Je n'ai pas dit le contraire mais je ne peux pas dire que je l'ai savouré non plus (en même temps un gatal discount de leclerc )

Généralement je fais des choix mais avec la faim et la fatigue + circonstance extérieure j'en ai fait un mauvais. Je n'ai pas du tout dit que j'ai été poussé (ma sœur n'avait fait aucune remarque ici j'ai juste anticipé) mais s'il n'y avait pas eu le troisième j'aurais sûrement pris le fruit. Mais la prochaine fois je ferais autrement

Bref dans un choix ce n'est pas l'intérieur ou l'extérieur mais les deux.

C'est l'esprit
Mais un petit gâteau c'est pas la fin du monde non plus, si tu lâches du lest de temps en temps autant en profiter et accepter, c'est ça qui fera tenir la distance, dommage juste que ce soit pour un gatal dégueulasse

 
Sur 70 degrés j'dois pédaler, laisse-les parler

On est d'accord

Le pire c'est que ce n'est pas la première fois que je cède avec elle pour ce genre de conneries ça m'arrive les craquages mais généralement je choisis de la qualité quoi

Bon au moins j'ai un travail à faire là dessus, modifier les goûter dominicaux chez elle sans faire attention aux remarques (sérieux le capuccino d'aldi je ne peux plus )

Mais bon les inquiétudes et remarques sont là et c'est chiant.

ouaip je suis bien d'accord avec l'esprit de ce post.
La REF ce n'est pas faire un gros régime hardcore pendant quelques mois, c'est changer durablement ses habitudes. Donc c'est avoir un équilibre global qui permet de socialiser de temps en temps, comme dit make install, de lâcher du lest et de profiter.

quelqu'un prend des sauces care free ici ? Par exemple : https://nutrisport-performances.com [...] -free.html
 

 
C'est pas Gundill qui disait qu'ils avaient le record parce qu'ils déclaraient pas les décès pour gratter de la thune ? Ou je confonds avec une autre île.

Dites est-ce qu'il y a un site ou quelque chose pour disons... "se comparer" (je n'aime pas trop ce terme) ou plutôt estimer son niveau en musculation. Je sais que j'ai augmenté mes poids (ce qui est loin du niveau du topic, je me doute) mais du coup j'aimerai me situé, savoir jusqu'où je peux espérer monter dans l'idéal (en mode casual, j'entends. Inutile de me sortir la liste des femmes qui ont réussi à soulever 500kg avec leurs petits doigts ^^ Je les ai trouvé sur youtube celle là). etc. Accessoirement, savoir si ça vaut le coup aussi d'investir dans mieux que ce que j'ai actuellement aussi.

https://symmetricstrength.com/ ou bien le tableau je-sais-plus-où sur superphysique

Merci ! Symmetricstrenght est intéressant mais ce n'est pas tout à fait ce que je recherche mais on est dans l'idée (les chin-up, pull-up est autre ce n'est pas pour demain). Je vais chercher le tableau sur superphysique.

 
Je sais que Yassel l'a déjà évoqué sur paleo.

 
J'avais lu ça quelque part aussi