Reprise du message précédent :

 
C'est quoi de la mobilité ?
Je m'échauffe sur la première série et c'est bon.

 
NOOOOOON direct au saut du lit avec les kellogs encore au coin de l'oeil  

 
Non c'est sûr mais les participants les plus actifs sont les plus droits dans leur REF et c'est tout à leur honneur, c'est motivant. Cependant, des fois en tant que lurkeuse, je ne me sens pas "à la hauteur". Je connais bien la théorie, les principes, je sais que tout est question de volonté. Mais ça n'empêche que ce n'est pas évident tous les jours. La REF est pour moi quelque chose qui me demande pas mal d'efforts, ce n'est pas naturel.
 
Sur ce, j'ai tout de même perdu 4kg depuis fin avril, et je suis plutôt contente de moi !  
 
Pour rappel, 1m60 : 77kg en janvier 2015 -> 60kg en septembre 2015 -> 69kg en avril 2017 -> 65kg aujourd'hui.

 
Mobility drills are for pussies  

J'ai fait. Pas autant mais j'ai fait.
Si t'es échauffé + caféine c'est possible.
Notez que je ne me suis jamais blessé le matin

Ma première barre elle commence avant le réveil.

 
À tester. Encore en pyjama à la salle  

AAF

 
Mon gars szûr.

Souplesse des tendons notamment, 2-3 mouvements pour étirer tout ça puis une ou deux série à vide oui.

Je dis ça pour du backsquat full amplitude bien sûr, pour du curl biceps ou du gygagym squat osef.

La vérité ça passe bien le matin, réveil, petit dej + café, vélo pour aller à la salle et POUSSE

séance de ce matin pour moi, jambes à jeun, reveil 5h30, salle 7h30
Pac, fentes, legcurl/legextension, mollet assis, mollet debout  
55mn
j'ai encore les genoux qui tremble là    

squatter en pantoufles !!!

 
Ouais ok, c'est normal de faire ça du coup, pas spécifique à une séance tôt le matin.
Je suis bodybuilder, je m'en tamponne de faire du "backsquat full amplitude".

courir le matin a 5h ou nager c'etait mon pain quotidien. mais faire de la force au reveil??? j'ai les muscles encore dans le lit moi a 11h

Ça prends beaucoup de temps à devenir évident quand tu as longtemps vécu pour la luxure.

Après faut pas croire les apollons et sirènes du topic ont leurs moments de moins bien ça se partage aussi c'est instructif pour tous.

 
Il ne faut pas mélanger les torchons et les serviettes

 
C'est surtout que j'aurais peur pour les articulations. J'ai le sentiment qu'il faut un minimum que le corps soit réveillé, échauffé avant d'aller attaquer la muscu.

 
Ben tu t'échauffes avant, c'est quoi le soucis ?

j'arrive à la salle à 7h
je mange ma crepe jean onche vers 6h30  
je bois mon schak ou mange une banane en route vers le boulot à 8h20
Ensuite je creve de faim jusque midi 30 ou je peux enfin manger

les articulations cela se chauffent pas !!! au contraire une articulations froides est mieux que chaude !!

Vu comme ça effectivement. Perds même pas de temps à t'echauffer charge direct.

 
Le corps s'échauffe et les articulations se remplissent d'eau pour amortir les chocs. J'aurais peur de me faire du mal en attaquant un programme de force dès le réveil sans que mon corps soit un minimum préparé. Et je pense pas que les échauffements suffisent.
Je suis pas spécialiste, je donne mon sentiment. Si quelqu'un a des vraies infos là-dessus, qu'il hésite pas...

 
Non, je commence toujours léger pour le mind muscle.

Un coup à se chier dessus, oui
 
Ali

 
Merci ! Je galérai à le trouver et c'est pile ce que je voulais ! Bon finalement, ça va je suis à deux kilos en dessous du "novice".  

Je suis vraiment naze au DH
Par contre le DCH ça passe...

wrong topic

tout depend a quel moment tu place ton DH? si tu le place juste apres ton DCH ou autre travail sur les pecs. y as de forte chance que tu boss enormement avec les deltoides pendant le travail sur les pecs.
ce qui fatigue les deltoides inutilement.  
 

En l'occurence non

merci  

sur le principe oui tu as raison, par contre tu n'as pas tous les éléments pour shamer comme tu l'as fait.
 
On parlait des reprises, quelqu'un a le courage d'expliquer la suite et le côté long terme, toi tu arrives pour dire "grosse débile, tu as fait n'importe quoi et tu es de mauvaise foi" : encore une fois, ce genre d'attitude n'a pas sa place ici.

Ce n'est pas du tout ce qu'il a écrit. Ni sur la forme ni sur le fond.

si-si.

Bien sûr que non.

bon, sujet suivant.  

ben si, son post dit "t'as repris, ton excuse est bidon"