Reprise du message précédent :

   
 
Faut pas ressembler à Arnold. C'est moche.

J'avais vu une interview où il disait en substance : "Plein de gens se mettent au sport et à la muscu en disant qu'ils ne veulent pas forcément me ressembler au niveau physique. Ça tombe bien : ils n'y arriveront jamais". Papy troll, j'aime
 
Ali

C'est pas du troll, c'est la vérité vraie

Nours, tu veux vraiment continuer à perdre du gras?

 
Pas si sur, tour de mollet?

En taille t'es déjà vachement plus grand (que tout le monde ici )

Yes suis trop gras encore là
 

Dernières prises de mesure c'était dans les 44 mais depuis je les bosse 3 fois par semaine  
 

 
De manière général, quand tu vois ce qu'est la musculation sans dopage,  
ce genre de commentaire peut faire sourire !

Tant que j'aurai pas le six pack et les cuisses dessinées je le serai

 
C'est au moins le double de vov, tu peux considérer que tu l'as dépassé

nOurs qui cherche à concurrencer Mr Moul.    
faudra que je regarde la photo ce soir.  
est-ce que c'est une photo prise avec un angle flatteur, congestionné, contracté et avec de la cheat light?  

Pourquoi ne pas la regarder maintenant ?

bloqué par le proxy du taf  

 
Fais gaffe à ne pas aller chercher le/les kilo(s) qui va/vont tout faire foirer  
Ne te fais pas chier avec le 6 pack

Massif, volumineux et sec !

Je descendrai pas en dessous de 95kgs ^^

Soit 1,5 psykooo

Ca me semble incompatible avec tes objectifs donnés plus haut. Mais peu importe tu verras bien.

Ça fait 10kgs de moins qu'actuellement quand même. Après je verrai le rendu quand j'y serai

Tu as bien lu le titre du topic ?

 
t'as fais ta REF comme quelqu'un qui voulait maigrir non? AMHA tu as mangé en effet beaucoup trop léger. Rajoute bien 100g de riz et complètes par des légumes.  
Au niveau du sport pareil t'as pris des trucs pour maigrir. Le Lesmills c'est pour s'affiner pas pour prendre de la masse. Aucun cours collectif ne vise l'hypertrophie.  
 
tiens bon frère  
 
pour ma part bloqué depuis 1-2 mois autour de 66kg, j'oscillais entre 64 et 68, j'ai passé le cap de prendre des compléments alimentaires : un gainer qui me donne 100kcal, 10g de proteines et 2g de BCAA par shake. J'en prends un après le matin, un à 16h, ou après le sport les jours de salle et un le soir avant de dormir. J'attaque mon 2e pot, bah j'ai enfin franchi le cap des 66, et me dirige vers les 70Kg. Le truc c'est juste se dire que c'est du lait et des oeufs en poudre et pas un truc chimique...  
 
En terme de poids soulevé ça a fait la différence, pallié franchi j'ai ajouté du poids de partout et aujourd'hui j'ai même tenté les tractions lestées de 5kg.
 
Je suis toujours en fullbody tous les 2 jours mais j'envisage de passer à un half body ou autre car j'ai vu qu'enchainer 2-3 exo sur les mêmes muscles faisait vraiment une différence.  
J'ai posté une photo y'a environ 1 mois, j'en posterais une autre en septembre avec pour objectif le 6 packs à 70kg (après l'été >< m'en fout je vais pas à la plage)

Bowl du soir

 
250g de riz
75g de taboulé
60g d'avocat
60g de radis
50g de concombre
20g d'oignons rouge
20g de tomates cerise
60g de paté vietnamien
1 pincée de graines de chia
1 cas d'huile d'olive
1 quartier de citron
 
800kCal 25g de proteines
 
j'ai eu beaucoup plus d'appetit à le manger que le burger king du midi  

Cuit je suppose

Ca fait quoi 250g de riz sec une fois cuit? 500g? La je calerais
 

250 g crues en cuit ce serait environ 750g

4kg même.

Et sa dépend si s'est cuit à l'eau du robinet ou à la vitel.

Pose ce fusil de suite  

je commence tout juste à compter les calories. Faut qu'on m'explique comment j'atteind mes 2g de proteines par kilo de corps (donc on vise les 130g de proteine) avec des repas comme ça.
 il doit m'en manquer la moitié

PAN§§§
 
Pas besoin d'etre à 2g de prot par kg de poids de corps

Bouffé du fromage  blanc 0%

80g crues ça fait bien 240g cuit

je mange plus de produit laitier. Et mon estomac me dit merci

Le fromage blanc c'est  pas pareil

je vais regarder. Je supporte le fromage en petite quantité (adieu raclette et fondue), la derniere fois que j'ai mangé une glace j'en est ... chié.