Ben à volume égal une fois cuit/mastiqué/ingurgité, le pain est plus dense que les féculents qui triplent de volume.
Les fruits, j'adore mais beaucoup d'eau et de place pour peu de calories.
Je dois avoir l'estomac de la taille d'un poids chiche , je mange lentement et pas beaucoup donc suis pas bien gros.
Alors j'essaie d'avoir une alimentation plus riche mais équlibrée.

Pour un bilan de merde bien dégueulasse, for teh lulz :
 

 
(en fait j'étais déjà absolument dégueulasse en 2013, mais comment j'ai pu pécho ?)
 
Gauche : sept 2013
Droite : Juin 2017
 
Pendant cette période, un peu moins de deux ans à régime moyen constitué 150g poulet + 150 pâtes ou riz le midi, ~125g de poisson gras le soir + 100/150g de patates/douces le soir et à bouffer des trucs légers genre mandises très régulièrement.
 
Puis depuis deux ans sans gluten/laitages, régime plus varié avec 150 à 200g max de carbo midi, pareil le soir, moins de viandes et de poisson.
 
Aucun gain pendant la première période (mais aucune activité clairement orientée prise de muscle), perte légère (-5 Kg) pendant la seconde période.
 
Activité : 2300 km de marche en tout sur l'ensemble de la période. Pendant la première période de presque deux ans : de 3 à 4 km de natation par semaine, puis correspondant avec la bascule alimentaire : fitness lesmills cxworks x2 + pump chaque semaine, qui a remplacé la piscine.
 
Bilan dans mon cas (pas universel, mais ça doit coller au geek moyen) : si tu manges pas assez ou absorbe pas assez, autant économiser du temps et de l'argent. Et si tu pousses pas assez (ie : il faut en chier comme un opposant politique turc), ça ne sert à rien.

Quitte à faire chauffer un four autant faire direct 4-500g

Tout dépend de tes macros

Comment le sais tu.

 
Toujours la question qui tue mais disons que je mange extrêmement rarement de la friture.
 
En ce moment je suis plus dans les salades avec poissons.

 
 
 
 
C'est faible en DHA & EPA par rapport à ça par exemple  https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1

Je tiens cette information de son guru.

La photo parlera d'elle même Pas d'excuse on peut tous y arriver  
 
http://reho.st/self/e399a2690c322a [...] 8f5c1f.jpg

Je pense que tu peux y aller sans soucis tant que tu es en déficit ça posera pas de soucis.
Je mange au moins une fois par semaine des röstis, depuis peu j'ai rajouter des gnocchis à poêler aussi, des spaetzle, etc... et je perds toujours de la même façon

La photo parlera d'elle même Pas d'excuse on peut tous y arriver  
 
http://reho.st/self/e399a2690c322a [...] 8f5c1f.jpg

 
Merci de l'info

Après au niveau du petit dej jusqu'à présent j'étais à 50 grammes d'avoine le matin mais je ne tiens clairement pas jusqu'à midi du coup 100 grammes pour vous ça paraît deconant avec du lait d'amande ? Ou mieux que j'y aille par palier du style 80 grammes?

Merci à tous pour les commentaires positifs

Après au niveau du petit dej jusqu'à présent j'étais à 50 grammes d'avoine le matin mais je ne tiens clairement pas jusqu'à midi du coup 100 grammes pour vous ça paraît deconant avec du lait d'amande ? Ou mieux que j'y aille par palier du style 80 grammes?

Voilà, comme a dit n0urs, si ça rentre, vas-y, no souci. D'autant plus que l'avoine est un super glucide
Le matin je m'enfile 6 oeufs, ainsi que 5 tranches de wasa fibre avec compote et 2 avec confiotte/pâte de noisette bio/pâte de speculoos. Je sais pas combien ça fait, mais ça me cale suffisamment jusqu'à 14h. Quand je fais pas de sport par contre c'est plus tendu, là j'ai déjà la dalle depuis 30 minutes

Voilà, comme a dit n0urs, si ça rentre, vas-y, no souci. D'autant plus que l'avoine est un super glucide
Le matin je m'enfile 6 oeufs, ainsi que 5 tranches de wasa fibre avec compote et 2 avec confiotte/pâte de noisette bio/pâte de speculoos. Je sais pas combien ça fait, mais ça me cale suffisamment jusqu'à 14h. Quand je fais pas de sport par contre c'est plus tendu, là j'ai déjà la dalle depuis 30 minutes

Après au niveau du petit dej jusqu'à présent j'étais à 50 grammes d'avoine le matin mais je ne tiens clairement pas jusqu'à midi du coup 100 grammes pour vous ça paraît deconant avec du lait d'amande ? Ou mieux que j'y aille par palier du style 80 grammes?

Pourquoi pas 50g le matin et une collation à 30g à 10h ?
Je fais de plus en plus de journées à 5 repas, c'est plus facile de respecter l'hypocalorique léger comme ça... (cela dit, l'hypocalorique léger chez moi c'est 2500 Kcal )

Après au niveau du petit dej jusqu'à présent j'étais à 50 grammes d'avoine le matin mais je ne tiens clairement pas jusqu'à midi du coup 100 grammes pour vous ça paraît deconant avec du lait d'amande ? Ou mieux que j'y aille par palier du style 80 grammes?

Pourquoi pas 50g le matin et une collation à 30g à 10h ?
Je fais de plus en plus de journées à 5 repas, c'est plus facile de respecter l'hypocalorique léger comme ça... (cela dit, l'hypocalorique léger chez moi c'est 2700-2800 Kcal )

Ça donne quoi ta REF ?

Tu veux dire de redéconner puis réussir sa ReF une seconde fois?

La photo parlera d'elle même Pas d'excuse on peut tous y arriver  
 
http://reho.st/self/e399a2690c322a [...] 8f5c1f.jpg

Superbe !
 
Mais maintenant c'est le plus long... Le finish pour faire disparaître de voile gras sans trop prendre de volume musculaire... Enfin sauf si c'est aussi un objectif.

 
Je dois avoir un problème dans l'interrupteur tcptp. https://www.santelog.com/actualites [...] la-graisse

Superbe !
 
Mais maintenant c'est le plus long... Le finish pour faire disparaître de voile gras sans trop prendre de volume musculaire... Enfin sauf si c'est aussi un objectif.

Ahah je suis pas une gonzesse le volume musculaire ça doit être la base

Attention à ne pas trop prendre  

Je suis loin de te dépasser