Reprise du message précédent :

je vais regarder. Je supporte le fromage en petite quantité (adieu raclette et fondue), la derniere fois que j'ai mangé une glace j'en est ... chié.

Lis la FP, speedyop

blanc de dinde
whey
et contente toi de 1,5g de prot ca devrait etre suivant au depart

En parlant carrément d'autre chose : j'aimerais m'acheter un velo histoire de profiter des paysage et pour changer des tv de la salle.
 
Des conseils pour des vélos de route pour débutant?
 
Surtout avec ces chaleurs, ça va transpirer sévère  

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 7205_1.htm
 

Et n'écoute pas Radjon

 
merci l'ami    

L'eau du robinet contient du chlore, du fluor, des métaux lourds et des œstrogènes.  
Le combo parfait pour ralentir son métabolisme et avoir les seins qui poussent  
J'attends le jour ou la science sera assez avancée pour le lait concentré 0kcal distribué par veolia, c'est une honte qu'on ne soit pas encore assez avancé pour avoir ça en 2017.
 
Bon  
Perso j'observe plutôt un truc aux alentours d'un tout petit peu plus de x2 en masse cuite par rapport au riz cru, pour info hein, on est pas à 1 grain de riz près pour tomber dans l'obésité ou la famine.
 

Facile, tu peux commencer par arrêter les "repas comme ça"  
Ou bien juste ajouter des aliments qui sont sources de protéines (viandes, oeufs, certaines céréales, légumineuses...) ça serait un bon début  
 

Ça va de x2 à x3 en général selon les variétés...
Le boulgour turc (Piklavik) ça fait un bon x3 alors qu'un basmati c'est plus proche de x2
De toute façon faut peser à sec épicétou

bah les valeurs énergétiques trouvées étaient pour du riz cuit  

Tu utilises quelle appli ? Myfitnesspal ?
De toute façon le riz cru c'est toujours autour de 360/370 Kcal/100g (330/350 pour du complet)

Ce matin du coup j'ai essayé avoine et lait d'amande mais j'étais un peu trop optimiste. Le lait d'amande n'a pas réussi à masquer le goût de l'avoine. Du coup je me suis bien accroché pour finir les 50 grammes.

Remplace avoine par patate douce  
 
Abdos biceps ce matin pff

Pourquoi tu manges pas plutôt des trucs que t'aimes ?

+1

Au pire j'irais reprendre des céréales que je trouvais seulement à Leclerc avec des fruits secs à l'intérieur.

Et pour la quantité je confirme que 50 grammes ce n'est pas assez car à peine 1h après le petit dej, J'ai déjà faim.

Maintenant direction le cardio.

Et en cookies? En mélangeant flocons d'avoine et banane bien mûre, avec quelques pépites de chocolat ?

C'est pas le meme temps de preparation le matin

 
 
Ça doit être 10-15mn de cuisson, au pire tu les préparés la veille.

Ce matin j'ai essayé une poignée des céréales que madame prend de temps en temps : https://media.simplymarket.fr/PHOTO2/3159470/005071.jpg
2500 fucking calories le paquet de 500g
Dont 140g de sucre

Franchement c'est bon, mais dans 1h j'ai faim...

J'ai essayé une galette de son d'avoine un matin (oeuf + FB 0% + son d'avoine), ça passe pas mal et ça prend 10 minutes chrono, vaisselle comprise

Il reprendrait ses 100kg

 
J'ai un Museli du même genre de chez Lidl
 
500kcal les 100g.
 
Franchement je pense qu'ils se trompent.
 
C'est dur de calculer les calories d'un mélange aussi diverse, y a des amandes, noix, chocolat, au final dans ton bol sur tes 100g peut etre que t'as que quelque pepite etc ^^

Ah, les 500Kcal ça me semble legit, faut juste voir comment c'est composé
Les Frosties par exemple c'est presque "light" avec 369Kcal/100g, mais y'a 35% de sucre

J'ai l'impression de rien manger avec 100g.
 
En plus les quelques pépites de chocolat, me donne encore plus faim

Je suis bien plus attentif au %age de gras qu'à celui de sucres pour ma part
Tous les trucs manufacturés sont d'abord blindés de gras...mention spéciale à tous ces produits bios, souvent encore plus gras que les produits normaux
 
Ali

c'est pour ça que les calories ne se valent pas.
un soda de 33cl , c'est 100kCal avec que du sucre.
un shake de gainer 33cl, c'est aussi 100kCal mais la composition est très différente.
 
c'est pour ça que je me dit juste compter les calories ça va vraiment pas être suffisant

Pourtant le sucre est très nuisible niveau santé.

Les gainers du commerce sont souvent bien merdiques.

 
Bha pourtant si.
 
 
Mais c'est plus intéréssant de manger xxx kcal qui ta cale (cereales, legumes etc), que le même nombre de kcal de bouffe procéssé, car l'un te calera plus que l'autre, mais si t'arrive a manger les même kcal, le resultat sera identique.
 

Ça parlait de FB la page précédente : imo le 0% c'est de la merde à éviter, le FB classique doit être à 3,4% de MG, ce n'est rien et le gras c'est bon pour l'organisme
Je préfère le vrai yaourt grec (celui que l'on trouve en petit seau dans certains hyper) mais pareil, depuis quelques années mon estomac à du mal à le supporter (je sers les fesses 1h après au boulot )

Alors que ça devrait être l'inverse
Osef du gras, pas le sucre.

On est en 2017, il faut sortir de ce conditionnement qui nous fait croire que le gras ça fait grossir

C'est un truc de fou, tout ce que je connais dans la vie pensent ça

Pour magrir, faut faire beaucoup de sport et manger moins de gras  

Bon j'étais dans ce cas la y a + d'un an.

Merci internet et la science

Je préfère avoir une diet high fat que high carb perso, je trouve ça plus facile

Le FB0% c'est à éviter si tu le trouves dégeulasse, moi j'ai pris l'habitude du valblanc d'aldi, je trouve qu'il y a pas trop de flotte dedans, et ça passe franchement aussi bien que le FB plus classique.

Les carbs jouent sur la faim.
 
Mais avec du carb cycling/IF c'est largement tenable.
 

 
Je trouve que le gras cale plus que les carbs.

10 jours de break à rien surveiller.
+1.5 kg seulement.  

putain de cassage de couilles quand meme quand on lit toutes les infos ici

 
C'est le fait que tu mange moins de carbs qui fait que t'as moins faim (l'insuline reste basse, ou du moins y a moins de gros pic).
Le gras est la macro qui s'assimile le plus vite si je ne me trompe pas.

 
Bah le gras ça fait grossir dans le sens où 1g de lipide a plus de kcal qu'1g de glucide ou de protéine. Même si à kcal égales c'est pareil.
Donc ouai, il te faut moins de quantité de lipides que de glucides pour grossir    
 
Après en vrai quand on dit qu'on diminue le gras, c'est qu'on mange moins riche, c'est plus une formule qu'une réalité.

C'est aussi que les gros qui ne font pas d'exercice physique et pris en exemple comme "les gens" sont plus des gorets sur le sucre que sur le gras, stout
Je fais environ 75 kg pour 1m88, sport 3-4 fois par semaine, et je trouve qu'il est bien plus facile de maîtriser les sucres à IG élevé que le gras, qui se planque absolument partout dans les produits manufacturés...et en général du saturé
Oui je sais, produits manufacturés = merde, produits allégés = merde, expertise HFR staÿle
 
Ali