Reprise du message précédent :
Vous êtes un peu tatillons quand même. Je trouve qu'elle donne des bons conseils dans l'ensemble. Faut tenir compte de son audience à travers ce genre d'interview, elle s'adresse pas à des passionnés de fitness.

J'en sais rien de ce qu'il faut écrire ou pas hein. Je m'en fous au passage, j'essayais pas de la défendre.

 
Moi aussi, j'y trouve mon compte.

la plus part du temps, c'est plus la souplesses internes des autres qui sont mises travail. donc moi de mon cote ca va

 
Je suis d'accord.

 
Pour avoir croisé plusieurs personnes du milieu, je la trouve plutôt modérée
 

Elle n'est pas coach. Juste youtubeuse fitness.

 
En ce moment je suis a fond dans le sujet vu que je fais du kiné pour cause de chaîne posterieur/ischio trop court.
 
Avant je faisais 0 etirement et ça a changé ma vie. je n'ai plus du tout de courbature et pourtant je m'entraine intensement. Les gens de ma sale souffrent 2/3 jours et finissent la semaine en marchant en crabe, comme moi avant alors que moi plus rien.
 
Selon mon kiné les étirement c'est après le sport sur des mouvement entre 30 sec et 6 minutes selon ce que tu veux étirer. Il me dit qu'en plus de la recup ça donne de la souplesse au muscle qui évite les blessures. franchement c'est 15 minutes largement rentables apres le training.
 

Hu!hu!hu!

moi fallait pas prendre mon post au serieux hein ? faut relire avec le doigt et voir une connerie dans ma phrase ( enfin des conneries )

 
Oh toi tu es mûr pour le smiley Coluche.
Sinon je sais, mais vraiment je n'arrive pas à m'y astreindre

Smiley blinkage, non ?
 
Ali

 
Ah oui en effet    
 
C'est juste que j'ai découvert les étirements sérieux après 2 ans de souffrances donc je me dis qu'il y a surement aussi niais que moi sur ce sujet.
 
je me souviens quand je faisais de la muscu y a tres longtemps que les mecs en faisaient jamais parcqu'ils disaient que ça annulait les gainZ...

oui y as de ca car la raideur aide a etre plus tonique mais l'amplitude en prend un coup
 
mais les etirement c'est bien. vaut mieux etre souples tu t'evite un tas de blessures. apres si ca annule les courbatures alors la !!!! je pense pas trop mais bon

https://www.superphysique.org/artic [...] usculation
 
Ça me semblait bien résumer ce que j’avais compris.
Les étirements oui mais correctement (ce qui est rarement le cas).
Par contre ça n’annule en rien les courbatures, normalement. Enfin je crois  

attention fumi te cherche toi il est pret

Connais pas  

Franchement sur la chaine ischio/posterieur (ce que je bosse le plus en entrainement) ça fait des miracles sur les courbatures. je terminais la semaine de sport dans un etat lamentable je pouvais presque plus marcher ( )
 
 Peut etre que c'est moins le cas pour les entraînements après une seance de musculation.

apres ton corps prend une routines des exos aussi. si ton intensite n'augmente pas avec le temps voila pourquoi les courbatures se font moins presente.
 
en muscu tu augmente les charges ou les reps donc tu aura souvent des courbatures

 
la plupart des gens qui tolèrent mal le gluten de blé supportent bien le gluten de l'avoine.
 
http://www.thierrysouccar.com/blog [...] de-lavoine
 

J'ai la sensation que les étirements diminuent les courbatures. En tout cas en CAP. Je sens une réelle différence sur des distances supérieures à 10km. Si je ne m'étire pas le lendemain j'ai la démarche de robocop. Avec étirements je sens quelques légères courbatures.

 
Bah c'est comme l'homéopathie, on trouvera toujours des gens chez qui "ça marche", mais la littérature scientifique est formelle, aucune preuve d'une quelconque action des étirements sur les courbatures.
Après si ça active ton effet placebo, tant mieux pour toi, attention aux blessures quand même.  

 
Intéressant !

Étant donnée la principale cause des courbatures
Le plus utile sont les auto massages et la récup active
Les etirements passifs a l'ancienne bof

Je pose ca la
 

Non ça sert à rien mais elle habite pas loin de chez moi

Moi j'suis d'accord avec toi.
J'ai toujours des courbatures horribles (du genre je me croûte dans les escaliers a cause de la douleur ) quelque soit le sport, j'avais posté a ce sujet je crois d'ailleurs.
J'ai testé toutes les recettes de grand mère : boire, arnica, étirements avant, après, a froid, échauffement amélioré, etc. J'ai juste mis la barre au doliprane, pas envie de m'enfiler des médocs sans bonne raison.

Conclusion :
 - boire : ça change rien. (Je bois déjà beaucoup au naturel)
 - échauffement correct : ça aide un peu
 - étirements : ça aide surtout pour les sports d'endurance je trouve (genre CAP ), ça diminue un peu l'intensité des courbatures mais surtout j'ai l'impression qu'elles durent moins longtemps.
 - et finalement ... Quelqu'un ici m'avait dit de manger plus après l'entraînement (qui est souvent de 20 a 22h donc après soupe et dodo). Et ben ... Ça ça m'a bien aidée. Je dois avouer que j'y croyais pas un instant.

Non mais c'est pas scientifique, c'tout.

meme la science c'est pas scientifique

Ah c'est pour ça.
 
Sinon j'ai moins de courbatures aux cuisses depuis que je prends de la whey après l'entrainement.

Les courbatures, c'est l'acide lactique que ton muscle lache aprés l'effort.
 
Pour l'extraire le plus rapidement :
 
- Repos (dodo, quand on fait des nuit blanches on a des courbatures alors qu'on a pas fait de sport).
- Evacuer l'acide mechaniquement par massages, foam rolling etc
- Evacuer en jouant avec la circulation sanguine : sauna / bain glacé
 
voila
 
Mais pour les communs de mortels, y a rien d'insurmentable

Interessant le podcast de fitness smith sur la vie quotidienne et la muscu
 
https://youtu.be/jWXR_iD7Vuw

 
Moi je suis intéressé par ta routine. Il faudrait que je me remette aux étirements / assouplissements. Depuis que je fais plus de crossfit, et que j'ai du coup perdu l'habitude de m'étirer, j'ai perdu en souplesse c'est flagrant.

 
Je me suis documenté et effectivement rien de scientifique je suis étonné.
 
Bon le principal c'est que j'en ai plus beaucoup et que je recupere de la souplesse en prime.

 
Reviens dans le droit chemin toi, la secte n'est pas satisfaite de ton départ !!!
 

 
tout le temps  

 
Non.
J'ai longtemps cru aussi mais non.
L'acide lactique disparaît rapidement après l'effort, alors que le pic de courbatures est le plus souvent 2 jours après.
Pour faire simple, le process qui génère les courbatures c'est :
Micro-lésions => épanchement de molécules inflammatoires dans le muscle => inflammation qui survient 24-48h après le travail.
 
Les étirements après l'effort ne font donc pas grand chose.
Ce qu'il faut c'est favoriser le drainage des molécules inflammatoires et stimuler la reconstruction musculaire.
D'où l'intérêt des massages et aussi de certains compléments alimentaires qui aident au processus de reconstruction.
 
Edit : la récup active est intéressante aussi, en activant la circulation sanguine dans les muscles fatigués, on stimule les processus d'évacuation des déchets et de reconstruction.

Mais pas du tout

C'est prévu dès que possible, dès que je peux retourner dans une salle avec une programmation correcte !    
 

Ah ouais tu pars de loin quand même ! Tu touches même pas du bout des doigts ?