Reprise du message précédent :

 
c'est pas bien pour les épaules,
 et pour les biceps quand tu es en supination me semble t'il.
 
pour l'entrainement de tous les jours il vaut mieux ne pas descendre complètement.
 
Delavier parle des blessures dues aux tractions ici: http://youtu.be/u_DN6Q_5Lgg
 

Tiens, je drap pour ma bonne résolution 2013 (que je ne tiendrais surement pas, comme d'hab). Prendre du poids.
 
1m80 pour 60kg. Autant dire rachitique et ça se voit surtout au niveau des avant-bras.
Bref, il faut que je prenne du poids, et si possible pas du gras.
 
Le soucis étant que j'ai un appétit de moineau et j'arrive vite à satiété. J'essaie de compenser en bouffant pas mal de fruits secs pour le moment.
Pareil, je vais devoir me muscler le haut, l'objectif n'est pas de faire du culturisme, mais de sculpter un peu tout ça.
 
Bref, y'a du boulot.    

 
parle avec le gérant du topic, je crois qu'il est parti du même "état" que toi.

 
Fais du sport/de la muscu et tu verras que l'appétit, il va arriver.
 
Avant de faire du sport, j'étais déjà un bon mangeur. Maintenant, je pourrais m'enfiler un cheval le matin au réveil. Et quand je dis enfiler, y'a rien de sexuel, sauf si vous aimez baiser avec de la viande froide. Pardon je m'égare.

Ça va être le plus dur ça, me motiver à faire du sport.
J'ai des journées assez grosses, et je n'aime pas trop les lieux communs, donc pas de salles de sport...
 
Je ne sais pas trop par où commencer en fait.

 
Et sinon t'as encore beaucoup d'excuses comme ça ?    

Non. C’est son dernier mot !

"J'ai pas envie/ j'aime pas", faut se bouger mec. La paresse ne paie pas.  

Oui, mais bouger c’est fatiguant, tu vois  

Par arrêter de te donner de fausses excuses    
 
C'est quoi une "grosse journée" dans ton cas ?
 

Ce n'est pas que je trouves ça fatiguant. C'est juste que j'ai une timidité à la limite de la maladie.
J'ai aussi tendance à ne pas y penser. Et il faut que ça devienne une habitude.
 
Mais sinon, en exercice à faire à la maison? Altères, wii fit? C'est mieux que rien, non?
 

 
7h30-19h en ce moment.  

Le jambon cru c'est à banir de l'alimentation ou je peux continuer à en prendre (régulièrement) ?

En quantité normale et pas tout les jours, je dirais oui.
Mais je ne connais pas tes objectifs de l'année.

C'est noté.
Objectif : garder un corps ferme et sécher légèrement (zone sous ombilical que je n'aime pas)

 
wii fit c'est parfait effectivement, avec ça je pense qu'en 6 semaines ton objectif "je vais devoir me muscler le haut, l'objectif n'est pas de faire du culturisme, mais de sculpter un peu tout ça. " devrait être atteint facilement si tu en fait tous les 2 jours
 
bon courage  

Ok.
Sinon, j'ai parfois mal au dos. Avec le wiifit, justement, il y a moyen de choisir quelle partie renforcer?  
J'entend parfois parler que faire de la muscu ce n'est pas très bon pour le coeur. Il faudra que je fasses du cardio en plus?

 
   
 
 
 
   
 
Pas mieux  

 
Je termine souvent à 19h aussi et c'est pas un problème pour faire du sport. Ma salle ferme à 22h  
Tu peux sans problème faire tes exos à la maison sinon, regarde du côté de la méthode lafay pour commencer.
Si tu veux grossir y'a pas de secret, faut que tu manges ! (et si tu fumes t'auras encore + de mal à grossir )
 

HS:
Si t'as peur de sortir parce que t'es trop timide faut que tu te fasses aider pour ça. Faut te forcer et affronter tes peurs, sortir de ta zone de confort, tu veux rester comme ça toute ta vie ?

C'est ballot, je voulais essayer Cron-o-Meter    
 

http://www.downforeveryoneorjustme [...] ometer.com

 
C'est effectivement très dangereux pour le coeur la muscu, suffit de voir tous les bodybuildeurs qui meurent entre 20 et 35 ans, je te laisse lire ça :
http://en.wikipedia.org/wiki/Aziz_Shavershian
 
Je pense que dans le manuel de wiifit tu dois trouver un avertissement qui dit qu'il ne faut pas l'utiliser sans l'avis d'un médecin, je serais toi je ferais un bilan cardiaque avant d'allumer ta console

Sinon y a des tas de sports qui se pratiquent en dehors des salles.

 
C'était une blague?    
 

 
Je ne fumes pas, c'est déjà ça.  
J'ai une vie familiale à côté, je me couche à 21h30 pour me lever à 6h le matin, je me vois mal rentrer plus tard en fait.
Et oui, y'a le fait que je soit timide et que je ne trouves pas vraiment d’intérêt pour les autres. Bref, moins je côtoie de personnes, mieux je me porte.

 
counter strike, WoW, par exemple

 
Oh ... Jo ...

 
t'es pas obligé de sociabiliser en salle, tu sais
 
tu peux très bien ne calculer personne (si ce n'est pour demander à tourner quand qqn occupe une machine)

 
ne les écoute pas, ils se moquent de toi parce qu'ils sont tous un peu exhib et aiment se balader en marcel et en petit short au milieu des autres dans les salles de sport... et je te parle pas des vestiaires où tout le monde discute la clé à l'air...  

 
Et tu ne sais toujours pas repérer les sarcasmes ?  

 
Ben oui fait gaffe, si tu ne veux pas mourir bientôt

J'ai déjà 26ans, c'est trop tard pour moi

Et le Wii-Bowling.

Et à Brignolles l'été et dans ta région quand toutes les touristes étrangères qui veulent se faire un Français et toutes les autres nanas qui viennent s'amuser tu restes chez toi à surfer sur HFR ?

rien que ça, t'a une source de motivation pour l'été et te bouger le cul...

 
Je me couche à 22h pour me lever à 5h    
 
Bref tu te cherches des excuses.
 
La meilleure solution pour toi serait de faire:
J1: wii fit
J2: Wii sport Boxe pour prendre de la masse au niveau des bras
J3: zumba party fitness 2  

Il a dit qu'il avait une vie familiale, il a ptet deja femme et enfants @ home.

 
Si il est timide et n'aime pas la race humaine, il doit certainement parler de ses chats.  

 
Clair j'avais pas pensé à Wii sport qui est aussi excellent

Jo, belle tentative pour un vendredi  

Ca sent la bonne journée çà    

Ou de ses parents.

Chez toi tu peux en faire.
 
Entre les pompes, les abdos, les tractions, la corde à sauter, la course à pied dehors, etc, etc... Et si tu as des haltères et une planche, tu peux bosser tout ton corps.