Reprise du message précédent :

Toi, tu n'es jamais tombé sur des perles pour commencer à douter parfois

je vois mon stock de bcaa, whey et protéines totales pas mal baisser et je m'interroge beaucoup en ce moment sur quoi continuer, j'ai lu delavier sur la nutrition du sportif et plus ça moins je vois où aller
 
je compte garder plusieurs suppléments de toutes façons : omega3, chondroitine et acetyl-glucosamine pour mes rhumatismes de vieux,  
la créatine j'en ai en réserve et ça m'a l'air de pas mal fonctionner donc je pense que je vais garder aussi, et du zma au coucher car j'ai un peu de mal à fixer le magnésium naturellement et sinon j'ai les paupières qui tremblent
 
sinon actuellement :
 
- le matin au réveil j'avale de la whey avec un peu de protéines totales et de l'orge en poudre, c'est rapide à préparer et plutôt bon
 
- pendant l'entrainement je bois des bcaa
 
- en post-training un shake whey + orge
 
- durant la journée je bois généralement 10g de bcaa
 
- j'ai arrêté les protéines totales au coucher
 
là j'ai besoin grave de sécher, j'hésite à reprendre l'IF car il faut que je reprenne des bcaa en gélule pour ça, j'ai pensé à me faire un shake de prots le matin sans orge de manière alternative
 
vous en pensez quoi ?

 
c'est de lire des abrutis, ça aide pas

je viens de voir un reportage où une mère et sa fille font un REGIME, en mangeant, une fois par semaine, HYPOERPROTEINE, c'est à dire, le midi, une omelette au saumon fumé et un yaourt. je pense qu'elles vont perdre vite, au moins elles prennent le problème à bras le corps.

 
Elles font qu'un repas par semaine ou elles font de l'HP à un repas et bouffent de la merde le reste du temps ?

 
elles mangent de la merde le reste du temps. et la maman, pour perdre de la graisse, fait de la mésothérapie.  

Je pense plutôt qu'elles ne bouffent rien.
edit: c'est donc pire que ce que je pensais  

1 jour hyperprotéiné/semaine, ça sent le régime Dukan ^^

 
je ne me suis jamais renseignée dessus, mais on dirait qu'il y a un potentiel trololo fruité.  

 
Objectifs "concrets" :
Avril, top de Colmar en tant que préparateur physique de Clostri.
Mi-mai, un trail de 24 km avec un dénivelé positif de 1000m.
Juillet/Aout, quelques cols de +2000 en vélo, comme chaque année.
 
Et sinon continuer sur ma lancée de prise de masse sèche, essayer de manger plus régulièrement malgré mon emploi du temps irrégulier et pourri, et passer la barre des 70kg avant cet été.
Et surtout continuer de profiter du fait de pouvoir boire de la bière sans prendre un pet de gras.

"delphine et vincianne sont rassurées; le chirurgien qui va leur faire subir une liposuccion en turquie est formel; aucun sport ne peut venir à bout de la culotte de cheval. "
 
de retour du bloc, une canette de nardine coca.  
 

 
tu es aigri parce que tu manques de sucre.

Un peu comme la FNAIM qui dit que les fondamentaux du marché immo sont sains

 
Ah non, en prise serrée    
 
Prise large (et légèrement oblique) je viens de tester, 7   ²

Pour le rameur, il faut se positionner comment ? dos droit et contracter les abdos en meme temps ?
Et tenir le manche plutot mains rapprochées ou éloignées, ca joue ?

http://www.concept2cts.com/training/learn.asp

et surtout http://www.concept2cts.com/trainin [...] deo=errors

J'ai mangé du thon et des carottes.
C'est pas bon

 
Puisque c'est en FP je précise un peu :
Descendre à 68kg et y rester
Apercevoir des abdos
Prendre des bras
Perdre du tour de taille

 
ce midi j'ai fait un énorme bol de chou chinois avec feta et roquefort et huile de noix, c'est bien. c'est pas normal que le thon soit pas bon! faut trouver des solutions.  

j'aime bien le thon nature moi, j'en mange une boite comme ça à la fourchette à 10h.
 
Sinon ce midi après la séance de sport c'était salade de celeri + 80gr de viande séchée + banane

Thon - mais    
 

 
voui, et tu le mâches super longtemps comme un chewing-gum et après dedans la bouche tu sens le chat.

 
tellement ça        

Non mais j'aime bien le thon aussi, c'est les carottes, quoi

 
tu les as mangées comment? parce que déjà à la base, je trouve ça un peu dégueulasse, quand même.

Traction  pro en prise serrée ???
 
Thon nature + un peu d'huile d'olive + un peu de vinaigre balsamique + sel/poivre + fines herbes et échalote    

 
Ou comment se fister les poignets

Ben, à 30 cm quoi    
C'est mauvais ?

"Normalement", c'est pro prise large ou supi prise serrée il me semble

 
 
hey, question peut être coconne = des "miettes" de thon, sur du pain au beurre ( en ayant égoutté l'huile, oeuf course), c'est ? bon, trés mauvais, sans opinion etc ??
j'adore ça...qu'est ce qu'on pouvait en bouffer à l'armée...3615/mylife

je croyais que vos tractions, c etait deverouillage complet en bas, et en haut le menton qui depasse la barre, en pronation, donc la paume de main vers l avant et les bras largeur epaules?  
ps: je viens de tester en prise large: 13 et normales :20 , c est chaud y a pas a dire    
 

 
J'aime beaucoup aussi, mais on m'a expliqué ici que le pain, c'était le mal.
Alors je bouffe des carottes à la place.
Mauvaises.

Les carottes crues    
Les carottes cuites

Ton avatar. Calotte dans sa bouche.

 
clairement.      

Le pain complet c'est très bien.
Le pain blanc tu peux t'en autoriser un peu de temps en temps, faut arrêter de déconner un peu

 
pas bieeen

???

 
c'est pas bien pour les épaules,
 et pour les biceps quand tu es en supination me semble t'il.
 
pour l'entrainement de tous les jours il vaut mieux ne pas descendre complètement.
 
Delavier parle des blessures dues aux tractions ici: http://youtu.be/u_DN6Q_5Lgg