Reprise du message précédent :

T'inquiète c'est comme les locaux de salle de poulie d'outlaw, tu les trouveras bientôt avec un cadenas sur la porte du local.

Tu as bien assimilé le concept c'est de la vente pyramidale qui n'a techniquement aucun intérêt pour la réf. Pour avoir connu pas mal d'ancien ç' est bien si tu te sens seul et mal dans ta peau car contre une grosse poignée d' eurodollards ils te promettent des amis et un corps de rêve. BOOM !

Tu confonds pas avec le crossfit ? #désopasdéso

Aujourd'hui:
 
Salade + tomate + cornichon + citron + filet d'huile d'olive  
petite part de quiche légume + viande hachée
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qqes amandes
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choux fleur+choux de bruxelle+ petit pois + filet de dinde

J'ai collégue qui bouffe a midi de la salade, carrote indus la en julienne, genre gros grosse assiéte, avec des tranches de frommages, toussa sec.
 
Est-il un lapin ?

Le crossfit c'est vachement plus cher quand même    

Meilleure réponse ever à Herbalife et de manière générale à toutes ces merdes de systèmes pyramidaux dont les fondateurs méritent la bagne à perpétuité (au moins) :
L'émission de John Oliver de 6 novembre 2016
https://www.youtube.com/watch?v=s6MwGeOm8iI

Avec du fromage ça peut le faire
Enfin mettre du jus de citron ou un peu d'huile d'olive ça change la vie

Abdo c'est à voir. Running euh je vois pas en cours co, circuit training ça peut être sympa.

Ce coach est vraiment bien, l'autre raconte pas mal de conneries habituelles et de broscience. D'après ce que j'ai vu le cours abdos est vraiment éprouvant, mais il ne colle pas avec mes horaires. Les autres cours sont orientés personnes agées (ou en tout cas le sont devenues de facto).

Je reviens d'une semaine de all-in.

Qu'est-ce que ça m'avait manqué la sauce piquante avec les œufs

Allin ?

Reprise ce matin officiellement après 3 mois d'arrêt à cause de mon genoux.

Ce matin c'était création d'un programme avec une coach et pesé pour voir le poids, imc, muscle/graisse....etc. en résumé je suis toujours officiellement obèse avec mes 103 kilos et apparemment j'ai des os assez balaise du coup avec une taille de 1m88 je devrais atteindre 95 kilos en poids top.

Pour l'instant sa va être comment avant 3 seances par semaine. Deux séances de cardio pour 1h et la troisième de renforcement musculaire avec 40 min de cardio et un circuit d'une dizaine de machines pour le renforcement.

Et pour chaque fin de séance 5 séries de 20 reps sur l'oblique machine pour les abdos.

On va voir au bout de 3 mois. Le but c'est de cramer mes derniers kilos à perdre.

Par contre c'est pas pour gâcher ta joie mais l'histoire des os... apparemment c'est pas significatif, je sais plus qui en avait parlé ici mais en tout cas content que tu puisses reprendre

 
J'ai pas lifté et mangé :  
 

 
un demi avocat,
120g de mix riz complet / rouge / lentilles corail / pois chiches
90g de pavé oriental sans antibios/hormones/paillage à point à la poêle à l'huile d'olive
water fry de concombres, poivrons et tomates, le tout avec du ketchup bio et moutarde à l'ancienne
compote de pomme, 3 sablés à la farine de sarrasin complète et chocolat.
 
(les assiettes sont grandes, elles frottent au lave vaisselle).
 
   
 
(code de smiley de circonstance)
 

 
Il me semble bien être passé sur un article il n'y a pas longtemps qui indiquait qu'on a noté des taux anormaux de maladies graves chez les consommateurs chroniques de ces produits.

Oui, et tu devrais changer de coach si il t'a vraiment dit ca  
 
Y a une différence de 500g a tout cassé entre des gens au os "denses" et normaux, et un squelette pèse max 6kg.

 
Avec ou sans la moelle ?

Le saumon c'est un poisson plutôt gras, à bannir lors d'un régime?

tout depan dé kantiter ingurgiter

fighto!!
courage    

 
  Tu es en obésité avec 103 kg mais tu sera à ton poids de forme à 95 ? Il n'y a pas un soucis quelque part. Tu ne serai pas en surpoids plutôt ? Ce qui est déjà une grande victoire par rapport à tes débuts. Courage ! Ne lâche rien.  

Non au contraire.

En 5 semaines de régimes, j'ai perdu entre 6 et 7 kg
Ca va plus vite que ce à quoi je m'attendait
mais ça commence à ralentir là

Après c'est de l'imc dans le calcule il me semble que cela ne prend pas en compte la masse musculaire c'est pour cela que beaucoup de "musclés" sont considérés comme en surpoids voir obèse tout simplement car ils font une centaine de kilos.

J'ai un de mes collegue qui est rubyman et qui fait 110 kilos de muscle et si tu regardes sont imc, il est considéré comme obèse ^^

Non mais selon l'imc à 1m88 à 103 kg, tu es considéré en surpoids. C'est ce que je voulais dire. Tu n'es déjà plus en obésité. Ou alors tu es plus petit (en adéquation avec le topic, donc.   )

 
'fin beaucoup de mecs en surpoids pensent qu'ils sont lourds à cause des muscles ... alors qu'ils sont surtout très gras.
 
Très répandu chez les rugbymans.

Oui mais la je peux t'assurer que c'est du beton d'ailleurs il a des pecs de Goliat que j'aimerais bien avoir    

Bon après vu qu'il pro c'est 2h d'entraînement par jours.

Après j'ai complètement oublié de demander les résultats de l'analyse de ce matin pour avoir des chiffres précis.

 
Il partait de 220kg.
 
Echange avec ça.

 
C'est plus les abdos qui sont révélateurs, s'il ya du bide par dessus les muscles, alors c'est qu'une partie non négligeable est du gras (sans ignorer qu'il ya de la masse musculaire en dessous néanmoins)
 
Par curiosité il fait quelle taille le bonhomme ?

A peut prêt comme moi 1.90m

T'es à combien?  

Quel est le rapport ?
 
Je disais ca dans le sens c'est bien, 95 ou 103 osef un peu quand tu viens de 220.

Oui c'est que dalle, le squelette pèse pas forcément grand chose, ce qu'il y a dedans non plus, donc une petite variationd e pas grand chose c'est vraiment pas grand chose. C'est plus la stature qui influence, vu que ça influence directement la viande que tu peux mettre dessus.

Les Français veulent savoir.  

j'ai une question que je vais poser aussi sur muscu mais le principal objectif de ma ref, c'est abdo plus obliques.  
 
j'en fais 3 ou 4 fois par semaine depuis 3 mois et j'observe peu de changement et pire je n'arrive pas à faire en sorte que ca brule (apparament faut que ca brule les abdos) bref. sur les machines dediées il faut faire quoi? travailler lourd et pas enormement de rep ou à l'inverse leger et faire 50rep à chaque série?  
 

 
C'est quoi ton projet ? Avoir des abdos visibles ? Si c'est ça, c'est l'alimentation. Va falloir sécher. Tu pourra faire des abdos pendant 30 ans. Si tu as du gras, rien ne sera visible.

Abdos et obliques pour quoi faire ?  
Tu as des problèmes de dos ?

Avoir une belle ceinture abdominale je suppose

Faudrait vraiment ne pas avoir lu/n'avoir rien compris de la FP pour que ce soit ça.

Mange des légumes et augmente tes sorties vélo. Tu vas etre aussi sec que nono