Reprise du message précédent :

pour la connaissance

 
Au dessus c'est le soleil

 
Le commencement de l'enculage de mouche est un lointain souvenir, plusieurs milliers de pages sont passées par là.

Yassel est docteur ?

Ben oui, c'est la norme après avoir passé 8 ans sur le topic ReF (en tant que doctorant, il avait fait une thèse sur les nutriments contenus dans les Maltesers pour troll).

/dredÿ&j'suis-en-vrac

Je dois pas être en obésité sévère, pour ma taille c'est genre 107 kg (je suis à 96)
mais si t'es en obésité (à partir de 90 kg) le mec peut te relouter et te renvoyer devant une commission, bref je préfère éviter tout risque de merde lors du contrôle médical

De facto, je me suis réveillé 9 semaines avant puisque j'ai déjà perdu 4kg
Sinon, je pensais pas être admis et je savais pas qu'il pouvait relouter si il voulait  

J'ai 6 mois à attendre entre la rentrée des classes et la visites médicale    

Au début de ma REF j'étais très très bas (1600-1800 Kcal/j), je perdais 1.5kg/s et j'avais une pêche d'enfer
Je dis pas que c'est reproductible hein, j'ai sans doute eu de la chance de pas exploser en vol.

Merci pour vos réponses sur l'extracteur de jus, je pense que je vais opter pour un blender c'est plus polyvalent, je vais pouvoir faire des smoothies et un régime détox  
 
D'ailleurs si vous avez des références de blender avec un bon rapport qualité/prix je suis preneur

J'ai oublié mon iphone ce matin à la salle    
 
je check les clés de bagnole ma femme est parti faire les courses    
 
je tappe un sprint jusqu'à la salle    
 
l'iphone a pas bougé de place    
 
J'ai fait un peu de cardio    
 
et j'ai gouté les BCAA envoyé en cadeau par myprotein. gout cerise ou du genre absolument INFECT mélangé pourtant à de la whey vanille qui goute bon  

Mon conseil, Ne lésine pas sur la puissance. Dans ma vie j'ai acheté surement 4 ou 5 blender à moins de 40E, et le manque de puissance carrement handicapant à la longue. J'ai pécho une copie du magimix sur Aliexpress et plus jamais je retourne sur un blender bas de gamme. https://fr.aliexpress.com/item/EU-U [...] 10504.html

Quelqu'un pour me filer son code parrainage myprotein?

Il y a aussi des choses auxquelles tu ne peux couper : cette semaine de vacances avec les bons petits plats de maman genre Boles de Picolat suivis d'une tarte tatin maison légèrement caramélisé sur le dessus. Tu te ressers et tu te dis que tu lisseras sur le mois  

Drap.
 
Juste quelques questions.
Je voudrais, je vais, me remettre à faire de l'exercice.  
J'ai 40 piges, j'ai fait pas mal de sport dans le passé, mais depuis 7/8 ans plus rien.
Pas vraiment de problème de surpoids, 1m83/78kgs, mais l'âge fait que j'épaissis de la plus mauvaise des manières. Genre le ventre, tout est recouvert de 2/3 cm de gras, et le virus se propage petit à petit aux cuisses, bras, tout ça.
Je veux pas empirer le truc et me reprendre.  
En dehors du boulot, et ce n'est pas violent, je ne fais plus d'exercice du tout. Un peu de VTT, mais en touriste.
Deuxième point important, je bouffe mal, je le sais.  
 
Je pensais passer par du crossfit. Je trouve les programmes assez complets.  
J'ai acheté un tapis de sol, deux haltères de 5 kgs, une barre de traction et une corde à sauter est en cours de livraison.
 
Vous pensez quoi des applis genre Nike+ Training Club, ou bien FreeAthletics, truc du genre ? J'ai regardé un peu les deux et au premier abord ça me semble pas mal, mais peut-être qu'il y a mieux, moins connu mais plus complet.
J'aime assez le principe des applis, du fait des vidéos, séquences chronométrées, variété des exercices et facilité d'utilisation. Mais y'a peut-être d'autres trucs auxquels je n'aurais pas pensé, bouquins, chaines Youtube, etc...
 
Pour la bouffe, je suis prêt à faire des efforts, mais je me vois pas peser ma bouffe tous les jours.
Une recommandation pour me faire un programme alimentaire adapté, ou du moins me remettre dans le droit chemin ?  
 
J'ai bien tout lu le FP (bien branlé au passage, la touche GenyaB ), je voudrais approfondir le truc.
 
D'avance, un grand merci pour toute remarque ou conseil...    
J'accepte aussi un truc magique où j'aurais besoin de rien faire tout en mangeant du confit tous les jours pour retrouver mon corps de jeune con.

Moi j'attaquerai par l'inverse : la bouffe, encore la bouffe. Il est plus efficace de limiter les apports que de cramer les débordements, car il faut beaucoup d'exercice pour bruler un simple pain au chocolat. Il faudra que tu fasses sacrement d'exercice pour cramer les calories en trop, et l'effort risque de te donner faim, donc ça va potentiellement être contre productif ou annulé par les fringales que tu risques de te taper derrière.

L'idéal, mais difficile à réaliser même si tu es prêt à faire des efforts : Whole Food Plant Based diet. Régime végétalien quoi, qui est le meilleur pour la santé à long terme, et les végétaliens sont le groupe qui a l'IMC le plus normal avec le moins de variance. Mais pas du vegan junk food par contre. C'est par contre, en venant d'un régime omnivore classique, quasi infaisable par les gens normaux qui n'ont pas un impératif santé (comme moi), car jugé trop contraignant.

D'autant qu'a partir de ton age, le métabolisme ralenti, donc tu différentiel apport - dépenses va continuer de s'accroitre légèrement si tu ne réduits pas les apports caloriques.

Sans peser, il faut donc accroitre ta part de légumes verts et de fruits, ce qui va couper ta faim mais avec beaucoup moins de calories.

C'est pas trop le sujet du topic par contre...

Pour cramer de la calorie : cardio ou HIIT.

Merci mon POTE.

De rien, fille malade 31

Ça aurait pu être pire, genre SkinnyBitch (titre d'un bouquin de diet)

Skinnybitch, bordel,j'aurais l'air con.

Manger peu de confit

Sinon d'accord avec le message précédent : réduction des apports >>>>  augmentation des besoins par celle de l'activité.

Pas nécessaire de te lancer dans une diète spécifique par contre.

Et si malgré tout tu veux faire du sport (parce  ce que c'est de toutes façons bon pour la santé), alors choisis quelque chose qui te plaît et que tu pourras pratiquer sur du long terme.

Le souci c'est le sentiment de satiété, qui est quand même psychologiquement très puissant

Bouffer du légume vert et dense au lieu de trucs avec trop de mauvais gras / transformés / trop de sucres rapides à quand même du bon : satiété, alcalinisant, inversant les troubles cardio/vasculaires, etc. C'est que du bon. Je crois que là dessus il n'y a pas trop de débat. M'étonnerait que l'interessé mange ses vrais 5 à 7 fruits et légumes par jour.

Tu ne serais pas le multi de Bottes de lunes toi par hasard ?

Chacun est différent. Les légumes quels qu'ils soient me donne une sensation de satiété immédiate mais pas sur le long terme. Comprendre qu'après 2-3h, j'ai de nouveau faim. Raison pour laquelle j'en mange principalement le soir (une fois endormis, je ne risque pas de craquer). Et les 5 légumes et fruits par jours    Ça serait très bon si tout le monde prenait du bio et était sûr que ça en soit effectivement.

Après tout dépends de l'alimentation de la personne. Parfois, réduire simplement les débordements peut suffire. Genre soda, trop d'alcool, chips, desserts pâtissier etc.

L'huile de coco  
http://m.20minutes.fr/sante/208833 [...] uile-palme

 
Scoop : TOUTES les huiles sont mauvaises. Toutes.

 
Qui, moi ? je n'ai aucun multi.

Comme dis avant ton levier pour perdre c'est la bouffe.

Sans aller jusqu'à tout peser au départ mettre ++ de légumes,  augmenter ton apport en protéine et réduire ( supprimer en grandes parties les sucres rapides)  les glucides ( par exemple diviser par 2 les féculents)  c'est un bon début.

Concernant le crossfit il y a un topic dédié mais quoiqu'il en soit la clé pour que le sport t'aide c'est de faire une activité qui te plaît

course du mois

+du quinoa et de l'huile d'olive
dis moi ce que tu manges je te dirais ce tu es

J'ai bien noté vos sages paroles à propos de l'alimentation.
Je me doutais dans un coin de la tête que ce serait le point crucial.  
 
Je suis pas inquiet sur ce sujet.
Je cuisine l'écrasante majorité de ce que je mange, je vais pouvoir avoir un contrôle exact de ce que je mettrai dans mon assiette.
 
Merci à vous tous    
Et désolé au passage, je me rends compte qu'aucune de mes questions n'était adaptée au topic

tu exagères là
dans ce que j'ai acheté tout est sain
comparé à ceux qui se tapent du cheat meal fast food à volonté

quinoa + lentilles ça blinde déjà pas mal
manger à sa faim ne consiste pas s’empiffrer des litres et litres de nourritures et liquides.
Déjà ne pas manger ou peu de sucre ça permet de ne pas avoir à manger 10 assiettes pour ne plus avoir faim.
Après on n'a pas tous la même capacité stomacale.

c'est une blague nonal  
 
tu manges une fois par jour?

Par mois.

Bien sûr.
 
Déjà, à partir de la semaine prochaine, tu ne te nourris donc que de lentilles, pistaches, noix et lait ribot, puisque les fruits seront pourris si pas mangés d'ici là.  
Le tout pendant trois semaines.
 
À moins qu'on te nourrisse au boulot ou que tu aies un potager, c'est impossible.
 
Et les pistaches salées, sain...  

J'ai testé une séance de muscu en accentuant la phase négative, ben putain, ça defonce bien comme il faut    
J'ai du réduire les poids de genre 15% mais je sens que ça bosse de façon plus efficace.  
 
Déçu de pas avoir fait ça plus tôt