Reprise du message précédent :
J'ai testé une séance de muscu en accentuant la phase négative, ben putain, ça defonce bien comme il faut    
J'ai du réduire les poids de genre 15% mais je sens que ça bosse de façon plus efficace.  
 
Déçu de pas avoir fait ça plus tôt

 
bro
T'es en phase terminale ?  

non 2 fois
le matin 1 thé vert, un peu de whey  
1 repas le soir

ça joue le role de clim aussi

 
Pourquoi de la whey alors que tu pourrais juste manger un peu plus de "solide" ?

 
 
Pour toi khouya :
 

 
 

Tu peses combien pour quelle taille?

Tu parle de crossfit mais ce que tu souhaites c'est faire du sport à la maison.

Les programmes genre freelitics c'est très bien pour toi mais c'est pas du crossfit, on s'en fou un peu cela dit l'important est que tu fasse de l'exercice.
Après pour moi le sport a la maison c'est ultra risqué dans le sens où question motivation ça risque de vite baisser mais c'est à toi de voir.

 
 
Ca te plait vraiment ce type de sport ou cest juste parce qu'il faut?
Dans le deuxième cas, y a aucun sport qui te fait vraiment envie?

Le terme n'est peut-être pas le bon effectivement, j'avais cru comprendre que la diversité d'exercices que je veux m'imposer pouvait entrer dans la case du crossfit, du moins s'en approcher.
J'ai conscience de la probable baisse de motivation sur la durée, mais j'avoue laisser de coté cette question, pour ne pas partir avec ça en tête dès le départ. Si ça doit arriver, j'aviserai à ce moment.
 

Ça me plait, ça me plait, c'est vite dit. En tout cas ça ne me déplaît pas    
J'ai longtemps pratiqué le basket en club, et à coté des entraînements classiques, on avait beaucoup de renforcement musculaire, dont je retrouve beaucoup d'exercices dans les exemples des applications que je cite plus haut. Tractions, abdos, pompes, étirements...
J'ai pas grand chose comme structure là où j'habite maintenant. Le seul truc vraiment valable, c'est un centre d'entrainement des forces de gendarmerie (Saint-Astier), qui ont une salle au top, et un abonnement ouvert aux civils à 60 balles par an. Alors je pourrais m'y inscrire, mais c'est uniquement musculation, rien d'autre. Ce qui pourrait être éventuellement un complément dans ce que je veux faire.
Sinon à part ça, rien d'autre. À moins de faire 30/40 bornes, et ça en terme de motivation, ça va vite me saouler. Je fais déjà assez de déplacements avec le boulot
Sinon comme dit, je fais du VTT de manière light, mais j'aime ça, et je pourrais m'y mettre plus sérieusement, je pense y trouver du plaisir.

reprise de la salle après 3 mois d’arrêt du à mon genoux et quel pieds de retrouver les sensations comme les courbatures  

Ah ah, le truc qu'on apprécie par masochisme et satisfaction du devoir accompli!

toujours bon signe comme quoi la séance était pas trop mal  

Où en es tu niveau poids et diète du coup?

toujours vers les 100 kilos et pour la diet je vais me reprendre car pendant 3 mois je faisais attention mais aussi de gros cheatmeal  

1m81 pour 68 - 69 kg ça va mon poids de forme
 

je suis vite callé

j'ai fait ce poids aussi quand je boxais en super welters !!!  pour un chouia  plus grand que toi. j'ai du arreter cette categorie. car des que je sortais les  jours de vent, je me retrouvais a 300 bornes de chez moi

Victor's Secret

Nono pese 69kg ? ca troll

Ou alors tu sais pas combien tu mesure.

tu es sérieux  
c'est un poids normal arrêtez de déconner

5 kg de plus que moi
Et je suis actuellement à un maximum

Nono j'apprécie vraiment comment tu dédie ton lifestyle a ton sport, qui te demande de ne pas être lourd et vraiment vraiment vraiment c'est pas une critique, t'as fais des choix je respecte ça mais en dehors de tout ça tu te rends compte que t'es quand même maigre / poids plume ? ( visuellement parlant parce que moi les poids et les tailles surtout les tailles j'arrive à évaluer)

-1 kg sur la balance again ! Plus qu'un kilo et je serai revenue à mon poids de départ d'avant ma formation (merci l'afpa   +6kg votre formation ) Donc balance time vite fait :  
Poids de départ : 128 kg
Poids actuel : 81 kg  
Je frôle de nouveau enfin le surpoids    
 
On continue sur la lancée. Profitons de l'été.  

C'était une formation sur la prise de masse ?

Quel est ton objectif ?

Nono qui a une balance en lbs.

Malheureusement ne te fie pas à tes sensation sur ce coup là. En terme de construction musculaire c'est plutôt contre-productif il me semble.

Tu fais 1m64 ?  

Bah ça va, il y a bien pire. J'assimile pas de toute façon. Les courses de nono pour le mois plus haut, ce sont en gros mes courses de la semaine, j'en ai pour 80 euros environ de bouffe avec 0% de transformé.

 
Tu peux enlever le redface, c'est effectivement ma taille   J'étais la plus grande de ma classe ! ... enfin jusqu'en 6ème quoi...  mais du coup je ne dénote pas avec le topic.  

Pourquoi des frites de patate douce c mieux que des frites de patates normales?

Patates douces > pleines de vit A entre autre.

Edit : correction pour la vit C, les patates normales font mieux

Alors au final on devient aussi obèse avec la patate douce Que la normale ?

 
Indice glycémique plus bas chez la patate douce. Après c'est plutôt une question de préférence.

C'est kif kif : ce sont des patates, les deux ont des avantages nutritionnels et plein d'amidon.

Non mais il fait vraiment 68-69kgs pour l'avoir vu en course et pas avec ses photos prise avec angle de merde et compresse sur la largeur .
 
Il fait pas maigre à mourir loin de la !!!  
 
C'est juste un troll de la photo le nono

 
 
Ce n'est pas pour autant que ça fait + de muscles

 
 
et dgfipiènne^^