Reprise du message précédent :

Du blé genre Ebly (ou Boulgour) ? Je trouve ça bon moi

 
A priori, aucune étude ne montre d'effets positifs de la diète alcaline, mais par contre on connait les nombreux effets positifs de bouffer fruits et légumes, ce que propose la diète alcaline. Donc faut pas se priver, si en plus on ajoute un petit effet placebo, on peut guérir bien des petits bobos.  

Je viens de lire les dernières pages, j'ai donc une question.
 
Le cardio le matin à jeun ou pas ?
Moi c'est corde à sauté.

Tu as mal lu, la réponse est : comme tu préfères.

Oui cest quasi pareil. La source de glucide ne joue pas sur la prise de poids. Seule la quantité compte.
 

+1
 
Les aliments dits alcalinisants sont anti inflammatoires. Et si on bombarde avec une diète de ce genre ça peut faire une différence significative sur la récupération (en gros consommer beaucoup de verdures et de fruits rouges/sombres).
La diète alcaline est efficace. C'est tout le discours autour qui relève de la pseudo science.

Je l'ai fait une ou 2 fois le matin à jeun
J'ai failli faire un malaise

Je vais faire bar gerlineat avec un grand thé et go corde à sauter.

 
Leur beurre de cahuètes vaut celui de chez MP?

Fragile

25 min de cardio 1h10 de muscu, 22h entre le dernier repas et la séance, et les perfs augmentent

Tout ce qui compte c'est manger les kcal qu'il faut avant, et avant ca peut etre 2h ou 20h

Tous sont de toute façon très rapides, car dégradés/digérés très vite. Et le fructose n'est pas complexe, c'est un ose de base.

 
Je le trouve même meilleur    
 
Et j'arrive à consommer le vegan blend sans ... 'fin vous avez compris  

 
Je vais tester alors, car celui de prozi est infecte...

 
Je me répète, je ne parle pas de poids, mais de la couche de gras entre le muscle et la peau.
(true question, un simple oui/non me conviendra    )

J'ai acheté du Instant Drink Ikea - Rooibos, rosehip & Bacillus Coagulans.
 
Si je meurt, je lègue ma collection d'estampes japonaises à Totoz (Kawanabe Kyôsai / He-Gassen )

Tu veux virer du gras > Tu dois perdre du poids ( ah moins de réussir à construire autant de muscles que tu perds de gras, si t'as la formule pour le faire je suis preneur ) > Tu évites le plus possible les sucres "rapides" ( ce qui correspond sûrement à tes 48g dans ton aliment B)

 
 
C'est de l'enculage de mouche.
Sauf prédispositions génétiques hyper défavorables, on ne développe jamais un diabète de type II en mangeant des quantités modérées de glucides sur le long terme.
Et remarque analogue pour le fructose : les seules personnes qui développent des problèmes avec le fructose sont ceux qui adoptent une diète frugivore débile et surtout ceux qui abusent des boissons sucrées blindées de sirop de fructose.

 
Oui c'est pareil, si tu veux perdre du gras, il faut automatiquement perdre du poids, et pour cela il faut réduire tes glucides, peu importe si c'est du sucre ou non.
 
Donc, réduis tes glucides, c'est tout ce que tu as à faire
 

 
Vice champion départemental tu dis ?

 
 
N'aurait-il pas eu exactement le même délai de guérison sans rien faire de spécial ?!?
On ne saura jamais

Un peu du même genre : je cours 1 à 2x par semaine une bonne vingtaine de minute au saut du lit (après une paire de verres d'eau). Je me sens bien, mais est-ce que ça a une utilité ?

 Le beurre d amande chocolat est excellent imo

 
C'est pas ce que tu devais écrire.

Je suis quand même surpris que glucides avec sucre ou pas sucre dedans osef quand l'objectif est de réduire la couche de gras entre la peau et le muscle.
Dans la plupart des programmes de sèche que j'ai parcouru on préconise de limiter le plus possible les aliments riches en sucre... mais ok je vais regarder ça (et alors à moi l'éclair au chocolat en virant une partie du riz complet et des amandes)

Je pense que c'est surtout parce que le sucre appelle le sucre.

carrément, le jour où j'ai réalisé (sickgirl31 qui l'avait posté ?) que 100g de céréales ça fait environ 360kcal...  ça se mange sans se forcer du tout et ça te donne envie d'y retourner

Ben c'est juste que le sucre c'est calorique, donc tu vas manger beaucoup moins en bouffant du sucre à kcal totales équivalentes.
Tu peux essayer de faire une ref à base d'éclairs au chocolat (encore que c'est la pâtisserie la plus acceptable niveau kcal), par contre tu vas devoir te restreindre beaucoup plus que si tu bouffes des carottes et des fruits

pour sécher ce n'est pas que le sucre qu'il faut limiter.
Il faut aussi minimiser les glucides/les hydrates de carbones (source d'énergie) et c'est à ce moment que tu douilles à l'entrainement.

 
merci    

à midi c'était boulgour, pois chiche et courgette + sauce tomate
excellent repas

Velouté de lentille corail, lait de coco, bouillon de légume, basilic, curcuma, sauce Sriracha

J'ai testé le tempeh (soja fermenté compressé) la semaine dernière, c'est pas mal du tout, texture du pain aux noix pas suffisamment cuit et petit goût de noisette, coupé en petits cubes bien dorés à la poêle, je recommande  

c'est trop bon les lentilles au lait de coco, je pourrais en bouffer tous les jours

Pour ma part, c'est les champignons. J'en mets dans tous les plats, c'est trop trop bon.   A midi, ça a d'ailleurs été pâte au blé complet avec des brocolis et des champignons. Très simple mais une tuerie gustative.

J'ai la même perversion pour les champignons.

Je me suis fait tout seul du poulet au curry vert. Comme un grand. Délicieux.

Bonne question tiens
 
Apres je viens de remarquer un truc les semaines ou je fais muscu lundi mardi jeudi vendredi jai une pêche de fou et je suis plus opti dans mes exo et rep, alors que quand je fais lundi mercredi vendredi muscu et mardi jeudi cardio je suis bon à rien toute la semaine.
 
Une idée du pk du comment ?
 
Je fais genre 2/3 rep de moins par exo.  

Salade muesli - courgette - concombre - épinards - feta - sardine et crème d'aubergine aux olives vertes (Vitalfood du mois) pour nous ce soir, délicieux !

Je réchauffe en ce moment même ma part de clafoutis aux cerises puis j'anabolise ensuite sur la canapé pour maximiser mes gainz (séance haut du corps d'1 h ce soir).

Cordialement.

https://youtu.be/7M5AtKPCX0A
 

C'est bien mieux que rien, après une à deux fois par semaine pendant 20 minutes... Tu pourrais pousser un peu et/ou augmenter l'intensité.

J'essaie de courir une fois par semaine le midi (6km environ) et soit aller bosser en vélo le mercredi (2x28km) soit un tour à la piscine.
J'essaie aussi de faire un peu de gym le matin quand je suis motivé (les 12 exos sur 7 minutes des applis iBidules).

Dans un premier temps, privilégie ce avec quoi tu prends du plaisir ; c'est une condition primordiale pour que tu continues sur du moyen terme