Reprise du message précédent :
qu'il meurt !
 
https://i.imgur.com/AxvNdMi.jpg

itou j'ai jamais aimé les maltesers

Vous êtes fou. Faites péter vos friandises sucrées préférées qu'on rigole. SI vous êtes des accro aux kinder c'est normal de pas aimer les maltesers, les kinder c'est le poison à l'etat pur.

Pas de sucrerie favorite. C'est comme les fastfood. Je fuis pas mais sincèrement je vais pas courir après...

Kinder Bueno. Le chocolat au lait.

Le Jagermeister.

 
C'est pour une copine    
Elle veut bruler des graisses pour perdre du poids, elle a commencé à limiter son apport calorique et à faire un peu de sport "gym youtube" et a décidé d'acheter un vélo elliptique parcequ'elle en a deja fait et qu'elle aime bien ça

Elle peut faire du HIIT (tabata) pour perdre de la graisse , beaucoup plus efficace  
le cardio est un mythe pour perdre de la graisse, en tout cas pas si efficient qu'on ne le croit
Mais elle a tout à fait le droit de prendre un elliptique, ce sera mieux que de rester dans son canapé c'est sur.

Perso je fais la méthode de Christophe Carrio depuis 3 ans, qui inclut du HIIT pour moi c'est le top au niveau santé. Outre le fait que les programmes "MEP" sont très efficace, il fait très attention à la récupération, la mobilisation articulaire, les étirements etc. pour moi un sport-santé que j'apprécie.
https://www.youtube.com/watch?v=4z2f2p9bhDo

 
C'est à dire ?!?
Tu ne peux pas trouver au moins 2 fois 1h par semaine pour faire de l'exercice ?!?

En parlant de régularité, je vais ptet avoir un nouveau taf qui va impliquer pas mal de déplacement 50% du temps.
 
J'pense j'peux dire adieu à l'entraînement.  

Discipline

En l'occurrence ici il s'agit surtout d'organisation.

 
Tous les jours elle fait 25 min de Gym avec Sandrine le coach virtuel de D8: https://www.youtube.com/user/GymDirectD8
C'est pas un peu violent le HIIT ?  
Je veux bien croire que c'est efficace: En termes de perte de poids, le groupe test a enregistré des pertes de masse graisseuse presque 9 fois supérieures au groupe contrôle. ( https://fr.wikipedia.org/wiki/Entra [...] nsit%C3%A9 )  
Mais je ne suis pas sur que ce soit à la portée de sportifs débutants.
 

Le tout est que ça soit une intensité élevée pour la personne.
Si courir à 10km/h c'est intense pour une personne, elle peut faire des séance de HIIT à son niveau en alternant chaque intervalle de course à pied à 10km/h avec un intervalle de marche

J'aime beaucoup les glaces  

les magnum ? c'est bientôt la saison

ça fait travailler le coeur c'est sur (et bien plus) ! Tu es bien essouflé, mais c'est pas violent.
pour moi quelque chose de violent c'est avec des chocs. le HIIT cest intensif mais pas violent. Je ne connais pas cette coach de D8, Et elle n'a pas de résultat ?
Je pense que ça convient au débutant, après si on veut du résultat faut aussi se sortir les doigts du ^^

La boxe c'est plus ou moins du hiit et c'est violent

Sinon question. C'est mieux de faire 2 fullbody light ou un gros upper et un gros lower par semaine ?

Très surfait la discipline
Le meilleur moyen de prédire les résultats futurs d'une personne sont ses habitudes, tous les trucs qu'elle fait sans y réfléchir.
La discipline entre en action aux moments où on veut apporter des changements à ces habitudes.

 
Si tu débutes :  
2-3 full body par semaine c'est good, mais pas light, de gros exos où tu pousses sérieusement (une fois que tu maîtrises l'exécution).
 
Si tu es débutant++ (quelques mois d'entraînement et une exécution correcte des mouvements) :  
Tu peux passer sur du half.
 
2 séances semaine c'est mieux que rien évidemment, mais c'est quand même peu.

de la mo ti va tion
https://youtu.be/WHFizU8adiU

 
Kinder Surprise ftw
C'est archi cher pour peu de chocolat, ça evite d'en surconsommer.

Quand je parlais de Light je voulais dire pas d'exercices d'isolation sauf les curls .

Donc c'est mieux 2 fb avec que du poly avec 1 exo par groupe que un upper lower avec 1 poly et une isolation par groupe?

Je suis débutant ++ je fais 3 séances actuellement par semaine mais je vais baisser à deux à la rentrée

Les cheesecakes    

En faisant du full body et non de l'isolation, tu seras beaucoup plus complet et athlétique, mais tu peux faire un training haut et un training bas sans faire de l'isolation ce qui est bien aussi. Idéal par exemple en préparation sportive (foot, escalade, etc..). Pour moi c'est une abbération de travailler le lundi les biceps et le mardi les triceps, mais bon je ne le crie pas trop fort ici... tout dépend du résultat que l'on souhaite et de ses objectifs.

J'ai fait deux ans de salle il y a quelque temps déja, un mec très musclé m'a dit qu'en faisant du kayak en vacances il était moins performant que la moyenne des personnes qui l'accompagnait, ses bras congestionnait et avançait à rien.

J'ai compris moi aussi qu'avec l'experience, le travail complet ou l'on maintien un gainage et qu'on bosse plusieurs chaines musculaires en même temps est  idéal pour ceux qui recherchent les performances et être "pret" pour les autres sports. Cela permet d'être agile, explosif.
Exemple d'un exercice jambe pour explosivité : https://www.youtube.com/watch?v=y1_enUe8qKw + https://www.youtube.com/watch?v=Ced19sIan-k
Encore une fois je ne peut que vous conseiller de lire les ouvrages de Christophe Carrio et regarder quelques vidéos youtube.

Des gaufres avec de la chantilly, une boule de glace et du Nutella. Les madeleines. Les kinders. Beaucoup e' fait

les bonbons acides .. genre ces longues pates large coca,pomme,fraise super acide. les magnums amendes, les parfait mcdo, M&M's - bounty , raffaelo enfaite quasi tout.

mais je prefere le saucisson au beaufort

Je suis abonné à sa chaîne . Je vais essayer donc de partir sur 2 fullbody par semaine à la rentrée.

Ok super, ravi que l'on partage les mêmes valeurs : )
Et si tu peux te procurer MEP 1 ou MEP 2, deux de ses livres, tu seras au top  
J'aimerai bien me mette à MEP fonte, son dernier livres, mais il faut des kettlebell, et c'est cher !

 
 
Je fais deux séances par semaine de FB depuis 6mois. Et bien je suis complètement vidé après (~1h10 sans compter l'échauffement). Je pousse/tire lourd, pas de ménagement, souvent de l'échec ou proche. J'ai des résultats satisfaisants.
 
Mais il me faut bien 3 jours avant la séance suivante pour retrouver de l'énergie et effacer les dégâts... Éventuellement je fais un petit cardio de récup en plus des deux séances, mais c'est tout.
 
Quoiqu'il en soit, j'avais lu que Steve Reeves ne s’entraînait que 3 fois maximum par semaine...
http://www.musculaction.com/10-reg [...] reeves.htm
 
Ca va évidemment dépendre de l'intensité et de la durée de la séance, mais deux séances en FB par semaine c'est AMHA suffisant. A trois la récupération devient plus compliqué où il faut s'orienter sur du volume sur deux des trois séances (je parle toujours que de FB pour des natty).

Certaines semaines non. Sans parler des semaines où je pourrais avoir le temps mais pas le matos.

Bonjour Schoumy, je souhaite faire des affaires avec vous. Merci de me virer 10k€

PsykOoO qui cherche a se faire mettre une tarte DLC par mme Sasha  

NEXT.
LEVEL.
SHIT.
 
https://youtu.be/6la--jmxHC0?t=205
 
YOU FEEL ME ?

 
Tout dépend des objectifs.
Si l'objectif est d'être beau tout nu, une pratique de musculation "classique" est ce qui se fait de mieux.
 
Pour être performant physiquement dans une visée sportive, un des mes meilleurs est Joe De Franco.
Lire notamment l'excellent article (en anglais) :
Westside for Skinny Bastard Part 3
https://www.defrancostraining.com/w [...] rds-part3/
 
Ton gars très musclé qui n'arrivait pas à faire du Kayak était sans aucun doute dopé.
Au naturel, la pratique de la musculation, couplée à minimum de travail de conditioning, rend toutes les tâches physiques (corvées, travaux, sport entre amis, ...) assez faciles. ça n'est pas le but, mais c'est un effet collatéral rigolo.
 
 

   
Quel est ton métier ?

du crossfit
https://youtu.be/vY3hMsNLbms?t=60

 
Donne nous une de tes séances type.
Si tu as atteint un niveau suffisant pour que ta séance soit vraiment dure et longue à récupérer, c'est justement le moment de passer à autre chose.
 
Steve Reeves était champion de bodybuilding, avec une génétique exceptionnelle donc, et peut-être quelques aides chimiques (bien que rudimentaires à l'époque).
A moins d'avoir la même chose que lui, ça n'est pas une bonne idée de suivre son exemple.