Reprise du message précédent :

Un dhal de lentilles corail
https://www.youtube.com/watch?v=L69GfAsD1Bo (un exemple parmi d'autres, perso je le fais avec du lait de coco)
Je suis pas un grand fan de légumes mais ça ça passe très bien.

Pad thai.
 
C'est vite fait et très bon.

Galettes de légumes surgelé. Poêlé toute faite surgelé avec masse de poivre
 
Vérifier les macros quand même suivant la marque.

Sinon tu fais un chili con carne sin carne.

Merci à vous, je retiens vos idées, notamment le pad thai ça me semble sympa !
 
Le dhals j'oublie tout de suite, perso j'adore mais je sais que ça passera pas pour eux, ils ont vraiment des coup très limité en nourriture c'est un horreur à chaque fois

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Risotto sinon, il y a des tas de recettes veg.
 

 
Tu les invite pas et puis c'est tout  

pad thaï a faire au tout dernier moment ((k)aka juste avant le service )

Bien reboosté par ma séance de ce soir
 
J'avais mis mon superbe polo "muscle fit" tout neuf de chez Primark (à 4€ de mémoire ) qui me met bien en valeur.
J'ai eu droit à non pas 2 mais bien 3 (!) compliments, de la part d'hommes fort musclés  
 
Ensuite je me suis pesé, pensant avoir mis ma REF en pause pendant mes 5 jours de vacances (et 17 000 Kcal ingérées à en croire mon MFP que j'ai rempli à la va-vite) : encore 1.5kg de perdus, confirmation que la randonnée est mon alliée minceur  

Au niveau de qui ?

Tu as eu une ou plusieurs mauvaises expériences en salle ( l'ambiance si j'ai bien compris)  et donc tu veux réitérer sans rien changer en espérant que ce coup ci ça prenne ?

Si tu veux durer faut que ça te plaise, si dans un premier temps la muscu classique ça te va pas tourne toi vers autre chose. Cours collectifs / Lafay / insanity si l'idée c'est d'abord de retrouver un peu de conditionnement / renfo musculaire. Et peut-être qu'après ça va justement te donner la motivation pour passer à la muscu

En fait je demandait à ceux du topic s'ils connaissent une salle sur l'axe Paris/Versailles. Donc Paris et A13 pour simplifier. Et ce qu'ils pensent du coaching sur place.
 
Pour l'ambiance ressentie, c'est une lapalissade, mais il est vrai que ça dépend surtout de mon état d'esprit tant que le lieu est propre aéré bien équipé et éclairé.
 
Maintenant il y a aussi le côté humain. Être écouté dans les demandes, donc savoir proposer un programme assez léger sur la première séance qui ne m'oblige pas à prendre un arrêt maladie par exemple...
Là c'est à la fois une qualité d'écoute mais aussi la compétence du coach qui saura voir le niveau très bas de résistance physique et adapter en conséquence. C'est une salle où il y aurait ce genre de coach qui m'intéresse.

Petit retour d'expérience sur l'augmentation de mes calories. Sans surprise un peu de gras s'installe. Par contre il semblerait qu'un "soucis" enfin plutôt une absence de réaction au réveil, ait disparu. Je suis donc en bonne santé. Là. Maintenant.

Ça faisait combien de temps que tu avais pas vu le chapiteau se dresser ?

Outlaw qui nous explique oklm qu'il bande le matin.
 
Merci pour ce moment

 
le 20% de bodyfate est imminent !!  

 
Mangeais tu suffisamment de lipides et notamment assez d'acides gras saturés ?

Au réveil un bail. sinon en temps normal y'avait pas de soucis  

Retour d'expérience. Psykoo parle toujours de ses soucis intestinauxavec les fruits. L'alimentation joue sur plusieurs plans

J'espère pas du tout en arriver là  

Tu n'as pas tort. En regardant mes logs les glucides ont un peu augmenté mais niveau lipides ça donne 100g/jour au lieu de 50-60 "avant"

C'est marrant même au plus sec que j'ai été j'ai jamais eu ce soucis  

Au réveil? Soit je manquais de lipides soit c'était le sommeil.  
 
j'ai relu mon message initial, la fin ne voulait pas dire ce que vous avez compris

Essayant de faire des repas à 700kcal pour ma femme et 900kcal pour moi, faut tout compter. Aussi je suis embêté pour compter les Kcal des produits surgelés...
 
Exemple avec de la paella :
http://www.picard.fr/produits/pael [...] 69786.html
Pour 100 g
Energie  
582 kJ - 7% AR
139 kcal - 7% AR  
 
Le paquet fait 900gr surgelé, mais j'ai découvert que cuit il fait ~630g, soit 43% d'écart !
Si mesure sur cuit : 139 kcal/100gr.cuit
Si mesure sur cru : ~200 kcal/100gr.cuit
 
Autre exemple pour un steak haché de 100gr, cuit il fait 82 à 85gr environs.
 
 
Pour les pâtes ça se compte cru, mais pour les surgelés, les kcal se comptent cru ou cuit (merci d'argumenter) ?  
 

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Je compte surgelé je m'emmerde pas et j'ai pas de soucis à perdre du poids

je dirais que chez moi c'est même le contraire

+1 je compte en surgelé
 
Les portions sont donné en surgelé donc la même chose pour les calories amha.
 
Mais bon de toute façon le surgelé ce sont les légumes la plupart du temps pour moi donc je compte par demi sachet sans compter les calories. (500gr de haricot vert )

Oui au réveil. Niveau sommeil c'est pas toujours top mais j'envoie pas mal côté lipides.

tu fais cuire et pese apres !!!

Bah non.
Tout ce qui est filé en termes de calories c'est sous la forme sous laquelle ça se présente quand tu peux le peser et que ça ne varie pas. Ça n'a pas de sens sinon.

pour les legumes congeles tu as enormement de flotte qui se barre apres cuisson tu mange plus la meme quantitee. la viande pareil elle a tendance a rétrécir a la cuisson. vu que j achete bcp de viande, je la congele , poulet, boeuf ect...

donc je pese souvent apres cuisson pour savoir exactement ce que je mange. apres je fais peut etre une connerie.

Edit: je viens de foutre le feu a mon poulet pour te repondre merci

De ce que j'ai compris, les calories affichées prennent l'eau en compte. Quand je compare du poisson frais et du surgelé, le frais contient plus de calories / protéines que le surgelé.
 

Non mais no offense mais à te lire tu vas vers la 40aine et ton problème principal ( à te lire hein et sur mobile rapidement)  c'est que tu ne trouves pas le coaching qui ira dans ton sens aka "je suis vieux il faut surtout me faire faire que de petits efforts parce que j'ai un tout petit niveau".

Si tu trouves ce genre de coach de complaisance un conseil ne le prends pas.

Je suis aussi "vieux" et j'ai un niveau au ras des pâquerettes mais si tu pars pas avec l'idée de te faire un peu violence,  de te sortir les doigts du cul tu progresseras pas.

Un coach ça c'est normalement gérer le curseur face au client et si il te fais un programme ou suivi qui te paraît improbable c'est pas forcement lui, avec son xp qui déconne à plein tubes

( aprzs je lis peut être pas bien tes posts)

Pauvre bête.

t'inquiete pas pour lui, il se trouve dans un endroit plus confortable maintenant  
di ici 12h il ira prendre un bain !!!

 
J'ai pas tout bien lu les posts du Monsieur mais je suis d'accord avec Kilou.
 
Et sinon, tu te sors les doigts et tu te fait un programme au lieu de penser que le Dieu Coach va être motivé à ta place... mais no offense hein    

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Avoir des courbatures je sais ce que c'est.
J'ai même été sacrément sportif ado/jeune adulte.
Mais pour diverses raisons j'ai du tout arrêter pendant plus de 10-15 ans.
Et mon corps, même à 30 ans était vraiment très faible. J'ai fait un test tous les 2-3 ans environ. Et même en prévenant et en demandant une première séance soft, j'ai eu des programmes beaucoup trop violents pour mon état. Si je parle d'arrêt de travail, ce n'était pas à cause de courbatures. Mais bien de douleurs rendant la marche difficile et même la respiration inconfortable au niveau de la sangle abdominale.
 
Depuis quelques mois ma résistance s'améliore, ma fatigue est moins présente. Du coup je ne voudrais pas me faire mettre minable par un incapable, c'est tout. Ce sont mes contraintes actuelles. Ce n'est pas un problème de volonté où d'effort. Juste de limites très basses. Et c'est pour ça que je veux un programme vraiment personnalisé qui démarre doucement pendant quelques séances histoire de chercher juste le niveau courbatures afin de bien cerner ces limites et les faire progresser.
 
A la limite, c'est presque de la rééducation de toutes les chaînes musculaires qu'il me faut, s'il faut une image différente. Je pourrais en effet aussi creuser le trou de la sécu avec des séance de rééducation chez le kiné

Y'a que toi qui connaît ton histoire et ton ressenti. D'où l'idée de potasser un peu et de te faire ton programme adapté plutôt qu'attendre un hypothétique coach que tu trouvera dans 30 ans ...
 
(et je te dit ça du haut de mes plus de 40 ans et de mes séances de kiné hebdo depuis 2 ans )