Reprise du message précédent :
Y'a que toi qui connaît ton histoire et ton ressenti. D'où l'idée de potasser un peu et de te faire ton programme adapté plutôt qu'attendre un hypothétique coach que tu trouvera dans 30 ans ...
 
(et je te dit ça du haut de mes plus de 40 ans et de mes séances de kiné hebdo depuis 2 ans )

C'est pour ça que j'ai un petit programme de conditionnement physique. Mais je n'ai pas non plus la connaissance technique nécessaire pour avoir un programme cohérent dans son ensemble. C'est là qu'un très bon coach serait utile et c'est le sens de ma demande d'aide depuis le début.
Après, comme tu dis il n'y a peut-être pas de réponse parfaite. Au moins j'ai tenté

 
Du coup, je me demande si j'en mange pas trop  

T'as consulté pour essayer de savoir pourquoi tu étais si "faible"  ?

Parce que une première séance c'est pas censé t'envoyer à l'hôpital et si t'en ai ressorti avec une arrêt de travail c'est peut être un souci de santé ?

Bah voilà, j'ai réveillé tous les vantards

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Je tiens à recadrer que toute la machinerie fonctionne normalement et que je ne parlais que de l'état au réveil  

trop tard !  

 
Oui, pendant toutes ces années j'ai fait un tas d'analyses, vu un grand nombre de médecins et de spécialiste. Mais rien de concluant.
J'ai tiré le gros lot faisant partie de ceux qui ont un truc introuvable... donc classé parmi les pleureuses/menteurs/fous/maldes imaginaires/Obiwan Kenobi... choisissez votre option par SMS (surtaxe de 3€ par sms )
Mais je pense surtout avoir une foultitude de petits trucs qui pris séparément sont insignifiants -donc pas traitables- mais qui ensemble me pourrissent tout. Le tout étant de déchiffrer et débloquer cette combinaison dans le bon ordre.
 
Mais peu importe, ce qui compte c'est que je suis sorti du pire depuis à peu près 2 ans que ça remonte progressivement, le plus visible étant l'énorme perte pondérale.
Et depuis quelques mois, je suis sur le programme de test Dreem. Il y a bien un gain, en fait ça me libère des vélléïtés... au lieu de juste vouloir faire les choses et ne pas pouvoir (donc frustration) j'arrive maintenant à reconstruire des projets, les faire vivre et obtenir des résultats. Je me demande aussi si ça améliore ma récupération physique du coup.
 
Pour le coup, je suis vraiment pile poil dans le sujet REF, mais en partant de vraiment très très très bas...
 

 
Merci.

En partant de zéro c'est plutôt intelligent de ne pas immédiatement envoyer du travail super intense 4-5 fois par semaine.
Le plus approprié est d'augmenter graduellement.
 
Par exemple :
2 séances de muscu full body par semaine pour commencer.
Avec un nombre d'exos limité, et des poids très raisonnables.
 
Puis après quelques semaines passer à 3 séances par semaine
 
Puis après quelques semaines de plus passer à 4 séances par semaines en half body (2 fois le haut / 2 fois le bas).
 
C'est un exemple parmi d'autres.
 

 
J'ai pas compris.
Tu voudrais pas nous faire un dessin ?

 
Et pourquoi pas une vidéo en timelapse pour bien visualiser la levée du chapiteau ?!?

Notons qu'il a bien fait de prendre les devants (à défaut des derrières ) : le salut au drapeau sera peut-être obligatoire tous les matins dès lundi.

Je suis en formation compta pour Nutriplanning

Mon voisin de table a dormi 10min en se réveillant pour m'expliquer qu'il est fatigué à cause de sa diète keto-crudivore

 
   
C'est sérieux ?
 
J'ai du mal à imaginer les repas.
Steak tartare accompagné d'herbes et d'huile d'olive ?!?
Assiette de jambon cru et salade à volonté ?!?

Pas sur qu'il y'ait de la viande, il doit suivre les précepte du grand casasnovas
 
https://www.youtube.com/user/thierry66pasteque

il a pas l'air bien en forme le gars
et en plus dans son argumentaire, il sort des mots qui fond savant mais ils sont mal utilisés

 
Bah, fallait lui dire de prendre un burger respirianiste et tout serait rentré dans l'ordre !

 
C'est fini. Ou très rare, j'ai appris à repérer les aliments qui m'emmerdent. Bullshit ou pas, j'ai aussi gagné en confort avec le no gluten

Dit-il  

Je suis en pleine séance construction de muscle, noraj.

Dans ton nouveau matelas ?

Pas encore
Mais j'ai suivi ton conseil
L'achat approche

C'est ce que je me dis depuis 2011.
J'ai toujours pas fini de lire la FP incroyable du topic dédié

Lipides bas et/ou manque de sommeil. Tout va bien
 
PS : Trota, ce flexitarien

La plus complète du forum ? Je pose la question.

Le tronpa en PLS
 

Sommier lattes fixe, Simmons ressort >800 ressorts, 200x160, accueil latex/mousse/MDF, >28cm.

thread clozed

Arrete ton char OutMOU

Tu es très bien équipé  

Je ne peux pas avoir de sommier tapissier à cause de mon chat

Aucun rapport.

vire ton chat !! de rien .

FYP