Reprise du message précédent :
Bolero reçu  
http://reho.st/self/38fe56aaf77125 [...] dfd532.jpg

Pour 26€ c'est carrément rentable Et en effet ça envois du lourd niveau arôme J'ai essayé le ice tea dans 1,5l (la bouteille boléro) et c'est bien goutue  

J'imagine pas la prise de tête du mec qui a préparé ma commande

 
Un paradoxe
Normalement, on est censé "exploser" dans sa progression durant ses 2-3 premières années de pratique.

Oula tu as pris orange...  

Une explosion c'est une explooozzzzzzzzzzion bon dieu  
 
PARIS C4EST LA CHAMPIONS LEAGUE draaa  
 
baaaam on s'exploze et on montre le rezultat des heures passées à suer  
 

Moi j'arrive pas à progresser niveau épaules.

j'ai conscience que la moitié des sachets finiront à la poubelle

J'ai pris aussi ananas, noix de coco,  mandarine ... 15 saveurs

Orange et amande sont degueulasses
Coco un peu bizarre mais ça va  
 
Mes favoris : ananas, pomme, poire, pêche, raisins blanc et rouge, exotic, mangue, fruit du dragon.  
Papaye et tous les fruits rouges sont ok.

Amande j'ai pas pris (mais je pense aimer, j'aime bien le sirop d'orgeat).  
 
Là j'ai pris du classique, il y'a trop de gout, raisin, exotic, mangue, fruit du dragon, papaye j'ai pas pris Ils se sont lâché sur les choix

fruit du dragon ça a le gout de flotte du robinet ? vu que ce fruit de cacactus n'as quasiment aucun gout

pas de goût oui, enfin très peu, c'est l'aspect qui est intéressant

Coucou ici

Suite à ce post j'ai encore repris 3kg de plus... Je suis donc aujourd'hui à 69kg.

Un peu découragée de m'être laissée aller après tant d'efforts mais bon, tant pis, il faut que je me reprenne en main maintenant.

Objectif : Être bonne pour mon mariage en Juin 2018... Et surtout garder la ligne après !

Je me remets donc à peser ce que je mange, je fais attention mais en m'accordant raisonnablement quelques petits plaisirs pour ne pas être frustrer et tout lâcher comme j'ai pu le faire l'année dernière...

Je n'ai plus personne avec qui courir je me suis donc inscrite à une salle de sport à côté de chez moi. Pour le moment je reste sur les machines de cardio (elliptique, vélo, escalier, tapis de course) mais j'ai bon espoir de vaincre ma timidité pour m'approcher également de la partie "musculation" au fil des semaines. J'aimerais vraiment changer ma "silhouette".

Je repose donc mon ! En abordant cette fois ci cette REF un peu plus sereinement.

Moi j'ai repris.
 
Mais j'ai reperdu. Rien n'est irrévocable!
 
Pour la muscu franchement, tu te dis "allez je m'en fous j'y vais" et tu verras, il n'y a pas de quoi être intimidée.

 
  Il faut juste reprendre les bonnes habitudes... Je veux y arriver ! J'arrive même à moins me peser.
 
Pour la muscu, j'ai peur de "mal" faire ou de gêner. Il n'y a pas de coach dans ma salle du coup j'ose pas vraiment m'aventurer à l'aveuglette au milieu des habitués   Après j'imagine que tout le monde a débuté un jour donc je finirais bien par y aller un jour en heures creuses  

ça donne envie de tester ton truc  

on parle des sachets bolero la

 
chais pas mais le beure d'amande / choco c'est  

Si je peu me permettre, je comprend tout a fait le fait de debarquer dans quelque choses d'inconnu soit un peu intimidant au depart, surtout dans une salle avec pleins de mecs qui soulevent de la fonte .

faut mettre l'ego de cote et se dire que tu fais surtout ca pour toi ( ils ont tous ete a ta place au depart ) et y as des gens sympa en salle aussi, tu peu demander conseil si tu es pas sur et il y a des videos sur internet qui peuvent t'aider a avoir deja une idee des mouvements.

y as pas de regles définit en salle. une serviette si tu transpire pour un eviter de laisser ton adn et surtout pas te melanger a celle des autres
une bouteille de flotte ou autres et on range ses disque ou halteres quand on a finit.

voila  courage

 
Indépendant ou franchise type Basic Fit, Orange Bleue etc?

Les franchisés, y'a toujours un coach, nan?  
 
En tout cas, c'est le cas de tous les Orange bleue du sud ouest que j'ai pu utiliser.

Un coach aussi musclé que moi

Aussi blessé ?

Ta pas demandé des hallucinogènes ou des hormones de croissance ?

Les hallus tu fais tourner à ta collègue préférée. merci.

Ça va faire un peu avancer le problème

Il faut une ordonnance pour la pharmacie djallienne?

Je parie tes muscles qu'il n'y aura rien   ²

Basic Fit

Sinon j'ai un problème.
Le mercredi soir, je fais les jambes. Et depuis que j'ai repris le sport sérieusement, et bah après la séance, j'ai de violents maux de cranes, je dois même parfois rester allongée une heure parce que je suis proche du malaise.
Je ne pense pas que ça soit du à l'intensité (c'est intense mais les courbatures du lendemain restent supportables), et je fais attention à respirer.
Quelqu'un aurait une piste?

faire les jambes le lundi

 
Pas toujours. Basic Fit t'as pas un coach pour t'occuper de toi. Un truc comme Magic Form ça dépend. Orange Bleue tu l'as plus souvent.

 
Le lundi je fais le haut,monsieur

 
Okay ben tu peux attendre longtemps avant de voir un coach. Donc faut qu'on te fasse un programme.

plus sérieusement, la seance jambes en debut de semaine ( en 1er seance ) permet d arriver 'fraiche' du week end. moins de prefatigue de la semaine avec le boulot et le reste. la j extropole en pensant que tu va pas a la salle le samedi et dimanche.
 
j'aime laisser du temps aux jambe de recup surtout quand on fait des grosses seances dessus. ( quand on peut pas split les seance jambe a deux fois dans la semaine)
 
apres pour les maux tetes, cela peut venir de bcp de choses.  

 
Puis la gueule des programmes basic fit.
 
Entre 2 séries je vois les coachs qui glandent sur leurs téléphones pendant que leur élèves font du SdT dos rond et de la PaC avec les genoux pliés dans l'autre sens  

Bah j'y vais le week end,oui.
J'essaierai de la mettre le lundi, mais je suis très crevée le lundi (je pars de chez moi à 6h50, je dois arriver à la salle à 19h30).

 
et la semaine prochaine, t'enlèves le bas ?  
 

sa femme a bien enlevé le bas avec un autre mec  

edit: je parle de polnareff

ah si tu y va le week end. essais d'avoir au moins deux jours de rest avant la seance jambe.
 
tu as cb de jours de salle ?

3. Et une séance à la maison