Reprise du message précédent :
Et tu ne mets jamais les légumes  

Aujourd'hui à part tomates cerises et radis y a pas eu des masses de verdure

Donc tu fausses ton MFP en omettant les légumes  

Oui tout ce qui est haricots, carottes, brocolis, tomates, chou chinois/fleur ça ne représente pas plus de 100-200Cal/jour

Je demande une enquête pour mesurer le % de végétaux dans ton alimentation  

J'ai fait le plein de RXbar à la source. À moins de 2$ la barre ça devient honnête

Question un peu bête d'ailleurs, mais vous pensez que des séances de 20/30min par jour c'est suffisant ? Hier j'ai du faire ça à peu près, et ce matin j'ai pas mal de courbatures. Bon c'est pas non plus la fin du monde.
Vous pensez que du cardio en plus ça vaut le coup ? (Sachant que ça me saoule, et si ça saoule ça pète la motivation. Mais bon si c'est nécessaire.)
 
N'ayant jamais fais de sport de ma vie réellement, je me renseigne.
 
Edit : je pense utiliser le programme débutant de ce site : http://www.azbody.com/programme/pr [...] on-trx.php  

Nécessaire ... non
 
N'importe quel autre activité physique que tu préfèrerais faire sera plus efficace qu'une ou tu te forces.

y'a un site qui regroupe des recettes de patisserie proteinees qu'on peut faire soit meme

https://www.google.fr/search?q=pati [...] e&ie=UTF-8

Merci. Donc pas de cardio pour l'instant.

Comme son nom l'indique, le cardio sert surtout à bosser ... le cardio  

Oui mais je m'imagine aussi très mauvais là dedans.
 
J'essaye d'imaginer cette REF sur un côté global. J'ai mis un ans à perdre 30kg, j'ai pas repris la deuxième année, maintenant je veux rendre mon corps plus sain et raffermir tout ça. Même si j'ai encore du poids à perdre (au moins 15kg), je trouve que c'est une bonne motivation.

 
Je suis aussi en croisade contre mon addiction aux boissons light. J'ai commencé par taper dans une boisson sans aspartame : l'Ice Tea Zero de chez Leclerc avec de la Stevia & de la sucralose. Puis j'ai essayé les sirop Teisseire à 0% avec de la stevia mais ces ordures sont passés récemment à des nouvelles recettes contenant de l’aspartame/acésulfame K . Actuellement je diminue progressivement ma conso d'Ice tea zero en versant le contenu dans des bouteilles de contrex vide de 75cl puis 50 cl (passage de 1.5L/jour à 50cl aujourd'hui ). Je suis aussi passé à l'eau gazeuse auquel je rajoute parfois mais rarement un fond d'antésite menthe. J'arrive à tenir et je fais des économies sur mes courses en achetant moins de boissons .

Quand je me suis coupé du coca je suis passé sur de l'eau gazeuse et du coup cela a bien compensé.

Après il faut y aller par étape. Je suis passé de 2l par jour à 1'5l après 50 cl et pour finir une canette de 33cl et la passage à la flotte.

Et tu te réveilles sur la béquille ?

Non sur le clavier au taf

Un article pro-micro-onde à la solde des lobbies
 
http://www.ledauphine.com/france-m [...] r-la-sante
 

Je comprend même pas comment tu peux mettre ton thé au micro onde.

Ça explique certain de tes posts.
/semi-  

Je fais remonter  

Quelqu'un a déjà testé le beurre de cacahuètes bulkpowders?
Au niveau gout c'est comment par rapport au MP?

 
La plupart des antioxydants ne doivent pas résister à la cuisson au four micro-ondes.

1 semaine dans un all-un en tunisie, faudra pas que je me pèse avant 3 semaines après mon retour  

Debut officiel de la ref après de nombreux échecs.
Comment éviter les courbatures d'une semaine ? Boire de l'eau et s'étirer j'ai bon ?

Les courbatures c'est la vie.

C'est vrai.

+1

Les meilleurs c'est au moment du Leg Day à ne plus pouvoir monter les escaliers  

Pourquoi ça?
Pour les courbatures: bien boire, bien manger et dormir beaucoup. Éviter l'alcool et tout ce qui déshydrate.

 
Descendre    
Monter ça va, par contre le fait de rester sur une jambe en la pliant légèrement pour descendre les marches tout de suite après une bonne séance cuisses    
j'évite les talons le jour des cuisses pour ne pas ajouter de la hauteur

Les deux. Et avec une petite foulée qui te donne une démarche de débile c'est le must  

+1

Ça s'explose pas beaucoup par ici...
Petite satisfaction hier en enlevant mon t-shirt dans une cabine d'essayage

 

 
Sinon j'ai l'impression que dès que je tente mettre un peu lourd (pour moi) quelque soit l'exercice je vais me refaire l'épaule.
Donc j'ose pas.
 
Stagnation partout progression nul part.
 
Donc comme j'étais triste hier soir, j'ai bouffé un poulet.

Bolero reçu  

Pour 26€ c'est carrément rentable Et en effet ça envois du lourd niveau arôme J'ai essayé le ice tea dans 1,5l (la bouteille boléro) et c'est bien goutue  

J'imagine pas la prise de tête du mec qui a préparé ma commande