Reprise du message précédent :
 
 
 

C'est aujourd'hui que poupou devait nous montrer ses gros pecs ?

Photo ce soir, si j'y pense .
Arrêtes de teaser sur des "gros pecs", les gens vont finir par y croire et être encore plus déçu...

 
De ce que je retiens de mon experience, qui est sans commune mesure avec la tienne evidemment, c'est qu'il faut absolument que tu trouves de nouveaux aliments / plats qui te font plaisir dans ton régime. Si tu es juste dans l'utilitaire avec un gros déficit calorique, tu tiendras pas, tes addictions reviendront et tu te retourneras vers les mêmes merdes.  
Il faut que justement que tu te crées de nouvelles addictions, mais à des trucs qui te font du bien. Enfin c'est pas exactement la même chose, le mieux est de sortir de la comfort food quand même.
Remets à plat tes repas et regarde ce que tu peux préparer qui te te fait vraiment envie pour les mêmes quotas caloriques (ou un peu plus, comme dit fumi t'es bien trop en déficit aussi).  
Moi j'ai passé un an à ne pas trop me poser la question du goût et du plaisir, et puis depuis un an j'ai bien changé ma façon de cuisiner et de manger et il y a à nouveau (j'avais aussi une grosse addiction à la bouffe avant REF) des repas qui me tardent vraiment, et j'ai pas envie de me rabattre sur des trucs pourris quand j'ai un creux parce que j'ai une palette de repas / collations qui sont plus sexy que des sucreries ou de la junk food.  
 
Bien sûr il y a des gens qui ont le mental pour tenir avec juste de la nourriture utilitaire, ne jamais faire d'écart et tenir indéfiniment comme ça, mais si toi tu as eu ce parcours c'est justement parce que tu n'as pas ce mental. Alors aides-toi avec le plaisir, c'est pas sale.

 
   
 
Moi qui n'ai pas voulu te citer mais qui comptait uniquement sur toi  

Si c'est une petite jeune elle s'entraine à Fitlane, elle a l'air cool en tout cas

Elle était apprentie coach à Fitlane Sophia passé un moment, ensuite quand elle a eu son diplôme elle a monté sa propre affaire, et ça a l'air de bien marcher !

C'est bien celle que je pense alors, elle manque de fessiers mais mignonne

 
Les épices et les assaisonnements divers sont salutaires en cas de diète (très) restrictive

Nan mais c'est super efficace la gomme xanthane, faut vraiment bosser avec des petites quantités ^^
 
Mais pour du blanc manger, pourquoi tu prends pas bêtement de la gélatine ?

 
je ne suis pas d'accord du tout, la salle n'est pas indispensable, tu peux très bien fonctionner sans sport en ne faisant que contrôler ta bouffe.
après si la salle pose problème il reste 3 activités physiques pour les corps abîmés, faire en fonction de ce qui pose le moins de problèmes :
- marche à pied (pas la course hein)
- vélo
- natation : certainement l'activité la plus douce pour l'organisme et en particulier les articulations. après je sais c'est plutôt chiant, faut des bonnes lunettes pour bien voir sous l'eau pour trouver de la motivation à y aller

sur un même exo commencer léger puis monter en charge si tu veux ne pas te fister les articulations/muscles, même l’haltérophile de la salle qui a fait les championnats de france fut un temps commence systématiquement à vide, justement pour ne pas se blesser

tu peux très bien fonctionner en mangeant des légumes à volonté tu ne grossiras pas et tu finiras rassasié, tu peux même en manger jusqu'à en être écœuré c'est pas un problème
le tout c'est de limiter les glucides, même le gras de qualité (amandes notamment) ça va
si tu as faim en journée mange des amandes

 
Bêtement, j'ai pas de gélatine
 
Et puis faut vraiment que je m'en serve depuis le temps que je l'ai (vu la taille du sachet et les doses, j'en ai pour 10 ans de desserts ).
 
Bon, ben je me débrouille alors ...    
 
Si vous êtes gentilles, je viendrais poster mes résultats (oui les mecs, vous pouvez vous gratter ).

Elle est tout à fait à mon goût

 
La musculation est ce qui va avoir le + d'impact sur l'apparence physique.
Ceci dit ce qui compte c'est surtout d'avoir une activité physique très régulière, et donc il faut faire quelque chose qu'on aime ET qui est compatible avec les éventuelles blessures passées ET qui est compatible avec la condition physique du pratiquant.
 
Partir sur une activité qu'on trouve chiante est une très mauvaise idée, par exemple si on exècre les salles de musculation, il ne faut pas se forcer, de même quelqu'un qui déteste la piscine ferait mieux de faire autre chose.
 
Il vaut mieux marcher 20mn tous les jours, même si c'est une activité très basse intensité, que faire de la muscu une fois tous les 10 jours.

Perso j'ai horreur des salles. 3 CAP par semaine d'une heure environ, 4 ou 5 séance de pompes abdo à la maison, et 1h de piscine par semaine ça me suffit largement, et ça ma permis de dessiner un peu plus les muscles.

 
t'as pas d'agar-agar non plus? ça marche bien aussi, mais je préfère la texture avec la gelatine.  

Ouais mais l'agar agar il faut le cuire
Me semble qu'un blanc manger y a pas d'étape de cuisson...  

 
Lâche rien Flagada ! De mon côté (je ne sais pas si ça va t'aider ou non), j'ai tendance à repartir dans mes conneries quand je mange de nouveau "sale" 2-3 jours. Après je n'arrive plus à m'en empêcher pendant un moment. Pourtant pour le coup, je suis à 1700 calories à peu près, sans sport intensif (juste toujours mon heure de marche tous les jours)
 
Mais pour le coup, je comprends très bien l'envie de pleurer quand on reprend du poids (même si quasi rien par rapport à ce qu'on a perdu.) J'ai repris 6 kg pendant ma formation et ça m'a donné envie de me flinguer malgré le fait que j'ai perdu + de 48kg. Alors je suis loin de mon départ mais voilà, c'est tellement difficile de perdre que rien que prendre un kilo ça nous descends. Alors qu'en faite, il faut bien se mettre dans la tête que c'est RIEN du tout.  
 
Bon sinon, en astuce, parce que j'étais repartie dans les mauvais travers, me voici avec des petits assiettes pour avoir l'impression de manger plus, et des baguettes chinoises. Alors les baguettes chinoises pour une raison simple c'est que je me suis rendue compte que je mangeais hyper vite. Et même en essayant de mâcher, attendre, recommencer, ça ne me ralentit pas des masses. Du coup, j'ai essayé cette technique. Pour moi, ça fonctionne pour le moment. D'autant plus que je suis nulle débutante au maniement des baguettes. (bon je ne fais ça que chez moi, parce que la honte...).  
 
Pour le moment, pas de pesage parce que ça n'a pas changé depuis 3 semaine/1 mois (mais bonne nouvelle vu que arrêt tabac en parallèle).

CHRISTELL1986 RÉSOUT LE PARADOXE DU REGIME ASIATIQUE ET DU RIZ (MIEUX QUE LES CHERCHEURS!§§§!!)  

 
EDIT:  

Attention les diététiciens la déteste. Cliquez pour en savoir plus.

Poupou ce bad buzz

Je n'avais pas fait gaffe mais je dois passer une écho + radio de mon genoux droit et du coup pas avant la fin du mois.

Sa va aujourd'hui j'ai réussi à manger vraiment light du début de la journée à la fin.

J'ai fait un peu de marche histoire d'avoir quand même un minimum d'activité physique mais rien y fait ça me lance au bout d'un moment.

amputation

Le coup des baguettes pour ralentir la prise alimentaire, ça a marché quelques temps, puis la dextérité est venue... Et du coup plus de différence.
 
Si on mange trop vite, sans mâcher suffisamment et par grosses bouchées, c'est qu'il y a différents problèmes à régler. Ce n'est pas une fausse astuce sur un point de détail qui devrait être la solution.
 
J'avais ces problématiques justement, les baguettes n'ont pas été la solution.

Ca me fait penser que tu n'as pas répondu à mon message.  
 
Cdlt.

As tu noté des améliorations en prenant des O3?  

Sa va être dur de pousser la pac avec une seul jambe

no pain de campagne no gain au loto

Totoz a encore frappé  

Je veux un t shirt avec ça

lol

Juste pour être sûr j'ai pris une photo de ce à quoi ça ressemble :

C'est les 2 petits paliers réglables à 1.5 en haut. Tu regarderas si ya pas ça sur une machine ou deux.

Si y'a vraiment pas, c'est aussi possible quand les poids sont visibles et accessibles (comme sur cette photo) de rajouter toi-même un petit haltère ou un petit disque dessus, c'est plus artisanale comme méthode mais ça fonctionne bien.

Après le teasing de Schoumy hier, voila la déception :