Reprise du message précédent :

 
Oui voilà,je me souviens de ton opinion.
 
Sinon c'est quoi ton programme en ce moment?
 

M6 " Mincir avec le froid " pour les feignasses  

mincir en se baladant a poil en Alaskaka  

Injection de testo    

Une page auparavant c'était mincir avec le chaud, faudrait qu'ils se mettent d'accord.
 
Congélateur ou bain chaud, à vous de choisir  

 
Je pense pas que ça soit possible humainement de prendre autant en une semaine, tu t'es vraiment gave tout les jours ?
 
Si tu sors d'une diet faut pas oublier le restore de ton stock de glycogen, le sel/eau.
 
Tu peux reprendre 3 4 kg juste d'eau.
 
Le reste ça reste un mystère

Globalement 4 séances de muscu, 3 séances de course à pieds normales/longues + 2 mini séances de course à pieds (fractionné court) + 1 séance complète de yoga. Faudrait que je me remette aux séances de yoga/étirements courtes tous les soirs mais trop de boulot.

La semaine dernière de la merde comme je suis tombée dans l'escalier-> lesion de sacrum. Pas moyen de courir ni de faire les exos assis/allongés. Et même marche si je force trop ça fini par faire bien mal. Du coup 2 pauvres séances de marche (j'ai mis le tapis à 10° pour au moins ressentir un effort) + une séance dos/triceps + une séance jambes vaguement sans les charges. Vais voir si j'arrive mieux cette semaine.

Niveau bouffe anarchie totale, je suis grasse comme un phoque et pas un phoque mignon.

Schoumy semble d'accord

C'est lui qui lui a pété le sacrum

 
Point de suivi trimestriel : caylamarde
 
Arrêt complet de la salle (tendinite coude, dos hs, ménisque en vrac)
J'ai continué mon heure de piscine du mercredi.
Grosse déprime et régime alimentaire y afférent.
 
Points positifs :
- la déprime devrait durer encore deux mois au max
- ostéo de qualitay  
- ma tuyauterie va beaucoup mieux (spéciale dédicace totozienne : "psyllium blond, l'ami du colon !"  
- ce soir je retourne à la salle constater l'ampleur de 3 mois de riendutout , mais il paraît que l'important c'est de s'y remettre

Comment tu as fait pour te mettre en vrac avec des charges guidés ?

Je pense qu'on peut renommer ce topic en "topic d'handicapés"  

 
Donc tu cumules plusieurs séances/jour?
 
Pour la blessure, désolée pour toi...

 
C'est naïf de croire qu'on ne se blesse pas avec du guidé...
(Tu as des machines qui sont très bien pour le faire )

 
Ouch, bon courage    
 

 
Cool, je pourrais refaire des bonjourtopic sans être HS
 
 
 
+1
 
Je n'utilise pas de nombreuses machines/guidés parce qu'ils sont pas adaptés à ma morpho et me force à faire des mouvements naturels (ou sont nuls)

 
Je valide  

Même avec des exercices parfaitement adaptées, un programme bien conçu, une diète optimisée, ... on finit toujours pas se faire au moins des petits bobos : fatigue, erreur d'inattention, usure, inflammation passagère, ...
 
Dès que tu as une activité physique intense régulière c'est inévitable.

Dites, j'ai des boites de conserves de fruits dont la DLUO est de début 2016 ... Je peux tenter ? Elles sont en état normal, ni gonflées, ni oxydées. Je voulais faire un clafoutis avec et j'ai oublié ...
J'ai pas envie d'attraper un cancer du sida ou une leucémie du myocarde

Tant que ça sent pas mauvais, fonce.

C'est ce que je comprends de ça  : http://agriculture.gouv.fr/aliment [...] difference

Ce midi, cuisiné de lentilles/riz/soja de chez Cereal Bio. A consommer de préférence avant le 01/01/2017
 
ps : Ca se voit que j'ai rangé le placard à provisions ce we ?

tu sais pas faire la dif' entre une DLUO et une DLC ?
 
quoique la DLC est une grosse sodo (! ) suivant les departements (les DLC des yaourts en france et dans les dom tom )

J'avoue je fais pas trop gaffe, tout au goût ou à l'odeur chez moi
Mais là, sur les boites, j'avais une inquiétude quand même ...

Ca fout la poisse stp

Bon allez moi ce midi: quinoa, huile d'olive, brocolis, végétranche et une pomme.
 
Edit; et froid,donc. Pas mauvais.

j'avais testé le quorn "fines tranches": ct pas mal

 
Il y a des machines merdiques que j'évite soigneusement car elles me font mal. Mais je me suis déjà "blessé" avec une guidé mais jamais rien d'invalidant, tout au plus des douleurs qui durent quelques jours avec un maximum de deux semaines... Typiquement sur la press chest les épaules qui partent en avant pour finir le mouvement.
 
En tout cas j'avais l'impression de me faire beaucoup plus mal avec des charges libres.

En effet. J'ai yoga le même jour qu'une de mes séances jambes et le fractionné je l'ai calé avant mes séances haut du corps. C'est pas top niveau perf muscu mais pour l'instant je veux améliorer mon temps au semi marathon (séances séparés c'est chiant logistiquement et question de quantité de fringues à laver). Je supprimerai ces deux mini séances après.

 
C'est sur que ça demande de + de maitrise, ce qui n'est pas forcement évident à corriger, si tu es seul dans ton coin...
 
En revanche, une fois les techniques acquises, il y a quand même plus d'avantages que d’inconvénients ( rien que sur le plan fonctionnel et les possibilités d'exercer plus facilement ...)

J'ai remplacé le DIH par une machine guidée supine bench press justement pour éviter de me fister sur la mise en place. Faut essayer d'adapter la prise mais finalement c'est pas mal.

 
Je pars avec un handicap    
 
En fait, j'ai un squelette un peu de traviole : normalement j'ai des semelles orthopédiques qui compensent quand je suis en appuis pieds.
Le problème c'est quand je m'appuie sur autre chose (exemple : presse à cuisses, j'appuie bassin/dos)
 
Mais je fais gaffe, je charge pas trop quand je sais que je risque un truc, je privilégie le squat.
Là j'ai fait le con, et je l'ai bien cherché : suite à une blessure au ménisque en rando y a six mois, j'ai laissé trainer, mon corps à compensé pour minimiser la douleur en modifiant ma posture de marche et le dos a morflé.
 
Bref, IRM en fin de mois.
 
Bonus pour la catégorie : J'ai une forme d'os du coude et une implantation des tendons qui favoriser la tendinite hors effort    
la tendinite, plus qu'un plaisir, un mode de vie.

Samedi soit, ma copine et ses copines qui me disent d’arrêter de faire les pecs car je vais avoir besoin d'un soustif et que ça va faire trop après.
On a vraiment pas le même référentiel, car même si c’est mon point le moins faible, je suis tellement loin de ce que je veux, que ça soit sur les pecs ou tout le reste.
J'ai pas osé lui dire pour pas qu'elle me saoule encore

stratageme pour que tu n'aille pas voir ailleurs  

Dis rien et continue. Moi, ce sont les bras le 'probleme'. Ben vu au rythme où ça bouge de toute manière, j'ai le temps de voir venir les critiques

Elle avait peur à une époque, mais je crois plus que ce soit le cas.

Oui mais non, car j'ai pas trop de muscle en faite....