Reprise du message précédent :
 Ok, bon jai googlé mais pas compris grand chose, je suis pas très scientifique, mais c'est un acide et j'aime bien les acides  
 
Ayant une carence en magnesium, un pote qui fait dla muscu m'avait acheté un pot de zinc + magnesium myprot'
La je lurkais, d'ou ma question. J'étais déja passé il y a quelques temps, mais bon moyennement motivé
 
Ayant du mal a perdre ce qui reste a perdre, vieillesse toussa, j'essaye de vraiment changer mes habitudes.
J'avais grossi un peu volontairement en mode osef je reperdrais facile (au max 85kg pour 1m82 on va dire, je connais pas ma taille exacte).
 
En me mettant a courir et en faisant un peu gaffe, j'ai perdu relativement facilement 7-8kg voire un poil plus, puisque j'ai du reprendre un peu de muscle en faisant du sport. En fait je veux faire du kitesurf a fond cet été, et pour ça il va falloir être prêt, et c'est pas mes 10 séries de 10 pompes/abdos étalées sur la semaines qui vont vraiment y faire grand chose
 
Et je me rend compte que pour la fin, c'est mega dur pour ma gueule, j'ai 30ans+, j'ai l'impression de faire des efforts de ouf sur la bouffe par rapport a avant, et ca marche pas vite, et vu que le WE je suis complètement défoncé toussa, je mange et picole comme un ouf, bref, ensuite je passe ma semaine à faire gaffe pour rien    
 
Mais bon il y a un peu de mieux ces derniers temps, et je viens de m'inscrire a la salle, et finalement moi qui voyait ça comme un repaire de kéké, c'est plutôt cool, et mon pote me motive, même s'il me blase avec les poids qu'il met    
 
En tout cas ici j'ai du mal tellement c'est nazi bouffe, a tout compter, et a vous lire j'ai l'impression que j'aurais du mourir 30x par carence en je sais pas quoi
Mais ça donne des idées de repas ou aliments a acheter, et un peu de motivation   Bref, on verra si d'ici 2/3 mois j'ai perdu les 4/5kg qui restent en trop, et pris un peu de muscle surtout du gainage
 
Portez vous bien

 
Tu vois bien que l'excuse n'est pas l'âge, galopin!

vive le fromage et la charcutaille

L'âge à bon dos mais dans les faits le métabolisme basal réduit peu avec l'âge : de l'ordre de 20kcal / jour pour chaque année de vieillissement
Ce qui change beaucoup avec l'âge c'est le rythme de vie et les habitudes :

60 ans : 40x20=800kcal. Ça commence à faire

Que devrais-je dire à 40+?
 
Surtout que j'ai perdu la majorité de mes 45kg après 40 ans...
 
Je rejoins l'avis que la plus grande partie du problème est lié à l'évolution des habitudes de vie avec l'âge, et en faible proportion le vieillissement.
En revanche, on peut bien avoir une saloperie qui se met en place insidieusement, genre burnout, dépression, problème thyroïdien et toutes ces affections qui sapent lentement mais sûrement l'élan vital. Avec une mise en place très lente aussi...
 
Bon après on parle aussi de s'attaquer aux derniers kg de gras... Et là je pense que c'est difficile pour tout le monde. Car il faut trouver l'équilibre taillé sur mesure, avec des essais/erreurs.

 
Je confirme

Repas à l Arrache devant le foot ce soir: velouté maison de cresson, saucisse de tofu et 3 cracottes

Le repas encore je comprends. Mais le foot  

Ici c'est 4 fois par semaine.

 
c'est clairement plus par plaisir que part perte de contrôle.  
 
Aujourd'hui j'ai pu sans problème me remettre à la diet sans manque.

Oui, bon Ok d'accord, c'est ptetr pas que l'age.  
 
Mais du coup je respecte encore 1000x plus ceux qui arrivent a fondre de ouf, j'ai un collègue qui est passé a 130kg a 105 en 6 mois, il a changé du tout au tout niveau bouffe, même en soirée, avant niveau picole j'avais du mal a suivre, maintenant il boit quasi rien, prend des jus de tomates... je suis triste pour lui quand je vois ça mais je lui dis pas trop, et j'espère qu'il se refera plaisir bien sur sans trop d'excès quand il sera a son objectif
 
Vers 23ans j'avais pris un peu, quand je me suis motivé j'avais perdu sans problème en faisant des écarts comme la
Mais le rythme de vie et habitudes ont changés effectivement, en couple toussa on s'encroute le soir, puis j'ai tout de même augmenté les quantités petit à petit sans trop m'en rendre compte, et avec un taf sédentaire ça aide pas
 
Enfin maintenant entre la salle 2x par semaine pour la muscu + mes sorties running et un peu de vtt, et le kite le we, ca va je dépense bien, et quand tu en chie grave par exemple pour la course à patte, au moment de bouffer après tu te dis tiens je vais ptetr faire un petit effort qui payera
 
Pour ce soir je me tiens, une bière seulement pour le moment, et j'ai restreint les gato apéro a un peu de doritos avec du houmouss

fixed

Ahah, oui le foot c'est tout moi ça, tu m'a trop cernay

https://www.youtube.com/watch?v=NZT0exgwnrE&t=6s

 
Faut vraiment que tu viennes aux ki-toulousaines.

Vous m'faites peur.

Si seulement c'était vrai.

http://www.marmiton.org/recettes/r [...] 81973.aspx
En pleine préparation des plats de la semaine, je fais ce cake, bien sympa...

Tiens nous au courant, merci.

Je l'ai déjà fait, je l'ai trouvé très bon.

en mini cacake ça serait pas mal

 
D'ailleurs qui prépare plusieurs jours à l'avance ici ?
 
Après une crise de paresse aiguë (glandouille dans le jardin avec les enfants depuis + de 2h), je m'apprêtes à m'y mettre.
ça sera ultra basique pour moi pour avoir quelques jours d'avance : poulet + accompagnements divers (patate douce, riz complet, brocolis, carottes, courgettes) que je vais combiner de diverses manières pour éviter de bouffer à chaque repas la même chose. Je devrais y passer 1 bonne heure.

Moi. Sinon ça finit mal.
 
Cette semaine j'ai fait du quinoa sauté aux brocolis et végétranche, merguez de tofu et spaghettis de courgettes à la tomate, des cakes pour mon chéri et mon gouter si j'ai faim en rentrant, un chili sin carne, précuit les pommes de terres. Et des naans fromage.

c comment ?

Ah moi j'aime beaucoup. Même si la der fois qu'on en avait parlé Sasha disait que c'était de la merde et elle a surement raison.
 
Mais ça ne ressemble en rien à une merguez (j'aime pas ça).

 
 
Ah oui je m'en souviens.... Non c'était par rapport à qqn qui disait que c'est plus intéressant que la viande. C'était des saucisses de seitan et la personne avait donné les valeurs en prot du seitan sec en poudre. Dans les saucisses du coup il n'y avait plus que très peu de protéines, pour le prix au kilo très élevé comme tous les trucs végétariens. Merde ou pas merde je sais pas trop (bien que sûrement rempli des trucs pour agglomérer, donner du goût etc) mais pas vraiment très intéressant nutritivement, gustativement et financièrement. Sauf pour les végétariens blindés de thune.

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Je vais prendre un bain chaud dès ce soir

Comment savent-ils combien de calories le corps à brûler pendant une heure de bain?
 
J'imagine que c'est juste un calcul empirique à la sauce thermogenèse partant du principe que le corps était 1° plus chaud pendant une heure,  
 
mais rien de mesurable en réalité contrairement à un effort physique produit.

Calorimètre ?

Mais je vois franchement pas comment le machin ne pourrait pas être perturbé par le bain chaud

Par ailleurs, le bain chaud à combien de degrés, maintenus avec une résistance chauffante et une recirculation ? C'est pas une pub pour les fabricants de jacuzzi au moins ?...
 
Et une heure, c'est super long dans un bain.

 
équivaudrait, y'a pas une seule étude qui prouve ça, et si tu lis vite fait l'article tu vois que tout est écrit au conditionnel  
ce genre d'article ne dispose d'aucun contenu et est vide, c'est juste fait pour faire du clic

Putaclic

le problème c'est que certains lisent pas entre les lignes et prennent tout ça pour argent comptant

Les japonais ont un système de maintien de la température du bain <3

A part pour leur boulot de sumo y'a  pas souvent de gros au Japon donc oui les bains chaud et leurs onsen* sont efficaces

*pas sur et je suis sur le tel flemme de corriger

tu pourrais peut etre manger tes 3kg de chocolat en restant dans un bain chaud du coup

Bah vas-y, mets y toi

faire flotter une barre de mars dans le bain, c comme un cacanard flottant  

 
Oui voilà,je me souviens de ton opinion.
 
Sinon c'est quoi ton programme en ce moment?