Reprise du message précédent :
toujours vivant
toujours debout
 

 
Je me suis lancé dans le cétogène en septembre, je m'étais dit que ça pouvait ptet m'aider à sortir d'une mauvaise passe (dépression, toussa toussa) et que je n'avais rien à perdre à part mon temps.
Ca a "marché". Je ne sais pas dans quelle mesure on peut voir ça comme un effet placebo, mais une fois passés les désagréments du début de diète, j'ai vraiment ressenti une amélioration au niveau de mes variations d'humeur. Ainsi que d'autres avantages mais bon j'imagine que c'est pas le bon topic pour en parler ^^'
 
J'ai évidemment profité au max des fêtes et fait une orgie de carbs    mais depuis le 1er je suis repartie sur du keto strict  

KK strict ?

 
Ouch les mégas raccourcis !!! Certains ici sont quand même bien barrés dans leur tête !  
 
Edit : mais bon continuez, je me régale à vous lire tous les jours !  

Pour une personne moyenne en surpoids compter les calories n'a pas forcément de valeur ajoutée. C'est chiant, tu connais pas forcément les valeurs ni le poids, trucs collectifs comme mfp ou autre sont souvent faux, les besoins sous estimés etc. Commencer par rendre l'alimentation plus "clean" et équilibré ça marche déjà, d'où la règle des quarts. Et oui, personnellement je trouve que 80 gr de riz en un seul repas c'est beaucoup. Les pâtes ça va, bizarrement, ça me cale moins.

 
Ca sent la keto toussa  

 
Selon le riz et les pâtes, tu fais x2 à x3 avec l'eau lors de la cuisson

Je préfère en mettre un, en espérant que ça n'arrive pas à chaque fois.

Bon à midi c'était cheatmeal avec le boulot pour mon dernier jour du coup j'ai essayé de faire le moins sale possible mais difficile dans un resto de montagne de faire du propre ^^

et en dessert du fromage blanc avec coulis de fruit rouge mais sans sucre.

Et la faiblesse du repas c'était les trois tranches de pains et le génépi à la fin qui, d'ailleurs, m'a démonté la tête maintenant que je ne bois plus quasiment d'alcool.

 
Nan mais vas y, tu peux en parler ici.
 
Le topic kaka a fermé de toute façon.

Totoz aime le caca, ça lui fera plaisir d'en parler.

Quelle a été ta motivation à continuer ? Tu étais assez contre le LC strict pour les gens ayant une certaine activité physique fut un temps

+1.

C'est réciproque

J'ezpère que z'est plutôt une gueztion de zaiske  

Pas ça, c'est dégueulasse  

#Tag_Pagrandchose
 
REF re-commencée en novembre 2015, 83 kg pour 1,82m -> 78 kg plus sec en septembre (après deux semaines de rando en mode poisson/fruits/légumes) -> 80kg janvier 2017 (oui mais gras)
 
Fréquentation de la salle de 1-2 fois par semaine jusqu'à 4 fois/semaine + 1 séance piscine.
Découverte des flocons d'avoine
 
Pas de comptage précis des calories, mais exit les platrées de pâtes, l'excès de pain, bienvenue l'avocat et plus de légumes.
 
Objectifs de sport plutôt ambitieux :
-piscine 1*semaine
-yoga 1*semaine
-muscu en salle 3*semaine (charges guidées)
 
Bon, ça commence pas très bien cette semaine en mode déprime liée à une année de taf qui s'annonce bien, bien merdique et probablement avec très peu de congés et beaucoup de stress , mais c'est pour le bien de la République ,ou pas
 
Du coup ni salle ni piscine depuis le début de la semaine (mais du at home quand même)
 
Challenges complémentaires :
- je dors tard (d'un autre côté en sortant du taf tard ...)
- j'ai une tuyauterie en carton-pâte (quoiqu'ça va mieux, ces derniers temps)
- faut que je me fasse faire de nouvelles semelles orthopédiques, j'suis de traviole
 
Motifs d'espoir :
- le topic !
- les IG des topikeurs !
- l'incapacité à déprimer longtemps !
- la progression dans les critères du topic
 
Rappel :
chauvance
anniv' à date alakon
taille !

 
La méthode des quarts c'est que tu as vite fait d'être hypocalorique, encore plus comme dans notre cas on ne prend pas de ptit dej. Ca n'apprend pas à manger équilibré ni à jauger ce que t'as dans l'assiette, et les menus type de la diététicienne sont pas forcément ragoutant, tu t'autorises rien qui te fait plaisir (en vrai bouffe, pas en merdes sucrées) car c'est le "mal". Je te rejoint sur le fait que mfp dit aussi n'importe quoi sur les apports recommandés et que compter ses calories c'est chiant, mais à mon sens c'est seul truc qui permet de s'éduquer sur le fait qu'une CAS d'huile fait 90cal ou 100gr de blanc de poulet 100cal par exemple, et qui peut te faire éviter le yoyo.
 

Des avis sur ma pub Nutriplanning ?
https://www.youtube.com/watch?v=Un5gODAxIY4

HS mais Schoumy t'as pas un mec de ta famille cuistot ? Un mec ici te ressemble pas mal

Nous sommes les bouffons d'Anton    

Ah nan, pas d'anecdote à partager à ce sujet

 
L'envie de voir l'évolution du truc. J'ai passé pas mal de temps à regarder des vidéos sur le sujet (ou plutôt à les écouter, lors de mes trajets en voiture), surtout celles de Primal Edge Health ou de Jason Wittrock, ainsi qu'à lire /r/keto. Ils parlaient tous d'un laps de temps avant d'être "fat adapted", ça allait de deux semaines à six mois selon les sources. J'ai voulu voir si c'était vrai
Effectivement les premiers temps furent très difficile, surtout à la salle. Zéro énergie, chute monstrueuse des perfs, pas de "pump" pendant la séance, etc... Je me suis dit que ça n'allait pas être possible, qu'en effet c'était pas une diète adaptée pour les sportifs (surtout que je fais du circuit training et donc je travaille plutôt de façon intensive). Mais heureusement les choses ont évolué
 
Je ne sais pas encore combien de temps je vais garder cette façon de manger, mais pour le moment le poids de tous les avantages que j'y vois surpasse celui des inconvénients.  

T'as quand même récupéré tes perfs ? T'es à combien de g de glucides/j ?

Oui, maintenant ça roule
25g (net carbs) mais je vais toujours chercher la limite en casant le plus de légumes possible

Tain 25g de glucides par jour ... même l'année dernière en me forçant pendant une semaine pour essayer, je suis pas sur d'avoir réussi à tomber sous les 100gr. C'est impressionnant comme ils se planquent partout ces coquins de glucides

Full lipides = grosse envie de ken

 
Tu reprendras bien un peu d'huile?

de retour de courses (3 supermarchés ):

4 kilos de tomates
2 kilos d'oignons
1 kilos de piment vert turc
1 kilo de yaourt turc 10%
2.5 kilos d'escacalopes de dinde surgelé nature
2 bottes d'oignons frais
3 pack de cristaline
1 bouteille de lait de noisette alpro (ne viens pas me narguer )
3 kilos de pommes
2 kilos de poire
6 yaourts sojasun nature
36 oeufs "1"
5 briques de creme liquide 30%
2 kilos d'haricot coco rose
1 kilo de tofu ferme (2x500gr)
500gr d'amande
1 bouteille de shampoing turc au citron

Pourquoi tu nous postes que t as acheté ton shampoing ?

J'allais justement poster que t'avais oublié les Alpro unroasted  

ah j'avais oublié les 500gr d'amande made in usa (non bio) !

14€/k, c enfin revenu a un prix correct

appeau a djall:
 
jvais faire un simili mabodon keto en fin de semaine, avec du cauloflower rice a la place du riz  

bah wai, je me souviens des pubs, des josianes en folie et docti plein de "je beurre mes fringues tout le temps help"  

T'as pas envie de tester les sushis ?
 
http://www.ruled.me/keto-sushi/
http://geekslovebacon.com/sushi-with-cauliflower-rice/

 

https://www.instagram.com/p/BIvKCYHjz2Y/

3h à préparer ?  

nan mais ct quand meme chiant

car faut bien faire refroidir le "rice" et le laisser au frigo longtemps pour que ça prenne après l'ajout du philadelphia

et encore laisser les rouleaux de maki bien prendre au frigo

sinon c super bon, on retrouve presque la sensation de bouffer des maki

jme fais pt le bide avec

du coup je prefere le cauliflower fried rice façon pad thaï, c vachement plus rapide

edit: et jme pète le bide aussi avec

 
Tu achètes en supermarché !!! Fou que tu es !!!!            

Tout le monde ne peut pas faire ses courses chez le pharmacien