Reprise du message précédent :
 
 

Et le rinçage du côlon, qu'en est-il?  
 
Non pas celui-là...  
 
 j'étais un peu stressé ce soir au sortir du boulot, ça va beaucoup mieux    
 
Quels beaux rideaux vous avez

Tin Helle c'est pas sérieux d'avoir déjà retiré la photo, j'ai rien vu...

jamais 2 sans 3  

La biodisponibilité varie d'une vitamine et d'un complément à un autre, mais les bons compléments prennent en compte cet aspect.
 
Par exemple la B12 si tu la prends en dehors des repas t'en assimiles vraiment peu et c'est difficile à estimer parce que ça dépend aussi de tes propres capacités d'assimilation. Mais vu que c'est une vitamine hydrosoluble (pas de risque de surdose) les vendeurs ont tendance à surdoser chaque prise qu'ils te recommandent.
 
Si vraiment tu veux savoir si c'est efficace tu fais un bilan sanguin. Mais je suis plutôt de l'école de ne pas trop se prendre la tête sur ça. Si tu sais que ta diète est bonne et que tu te sens en pleine forme, aucune raison d'aller faire un bilan sanguin pour être bien sûr.  
Bon après ça peut valoir le coup de faire un bilan lipidique si on est en surpoids, histoire de voir si on est du genre à avoir le cholestérol qui monte vite ou non. Ca peut aussi servir de déclic et de motivation pour se remettre en forme "putain j'ai même pas 40 ans j'ai déjà 3 fois trop de triglycérides ouhlalalalalalalala".

Bon verdict après une semaine de débauche = + 8 kilos sur la balance. Va falloir se remettre dur à la diet ^^

8 kilos en une semaine?  

tu as mange des cailloux ?

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On peut négocier si tu veux  

Purée j'ai raté Helle aussi, tristance
 
Sinon pour accompagné Sasha moi c'était radio du poignet, ça va rien de cassé juste une entorse à la con, ça m'empechera pas de jouer au hand, mais ça limite dans les exo que je faisais @home

Uuuh pire que moi  

Oui je me suis bien pesé deux fois.

Du coup c'était remplissage de légumes pour la semaine et de pomme pour reprendre le bon chemin ^^
J'ai pris aussi un rdv pour passer une radio de mon genoux droit. J'espère que la aussi je pourrais reprendre la salle et du cardio.

Ah oui 8kg tu fais pas semblant    
Tu avais fais caca?  

 
T'es pas aller faire khakha depuis combien de temps ?    
 
1kg de graisse c'est 8000 kcal. La prise initiale de poids doit être probablement fausse.

surbouffe + constipation + retention d'eau, ils sont la tes 8Kg    
parceque faire un 8Kg en 7 jours ca veut dire 9200kcal en trop par jour
ca fait jamais que 15 plaquettes de chocolat de 100 gr par jour  

De ce côté tout est OK ^^

Et je me suis pesé juste avant de partir et je faisait pile 100 kilos.

Mais bon je sais au moins maintenant que j'ai un corps qui perd vite mais qui reprend aussi vite ^^

Si tu bouffes 5000 kcal par jour, c'est facile de prendre du poids

Radjon peut le faire.

Easy la PDM

Je suis comme flagada, mon corps a une énorme capacité de stockage.
Et par exemple pour Noël comme on fait le soir dans ma famille et le lendemain chez la belle famille, je prends 5 ou 6 kg très facilement.
Puis les fluides s'en vont sur deux jours, donc il reste 2 ou 3 kg et en général c'est évacué en 10 jours si je ne remet pas le couvert...
 
J'ai toujours été surpris par cette capacité énorme d'engloutissement, mais aussi d'assimilation...

Prise de poids =/= prise de gras

clairement. Surtout le chocolat. 1 kilos 500 de chocolat ca represente pas chez moi un  défi incroyable. J'ai deja eu des journées à 3 kilos de chocolat... Combo les plaques de chocolat d'aldi de 400 gr + paquet de 400gr de maltesers + 500gr m&m's et le reste en p'tit ecolier, finger et mars, snickers, twix...

sans blague c'est beaucoup plus difficile chez moi de manger un gros saladier de salade et legumes verts et cruciferes que ces 1 kilos 500 de chocolat qui sont très dense. C'est d'ailleurs pourquoi je suis toujours en on/off niveau calories, je monte pas assez en kcal quand je fais gaffe parce que je mange pas assez de kcal par rapport aux volumes. Enfin maintenant je prends des dattes  qui sont riche en nutriments et dense caloriquement.

C'est un peu ce qu'on dit oui...

El modo famino  

c'est quoi le projet??

il faut manger équilibré.  
Un truc sucré (50 g) pour ne pas tomber en hypoglycémie sur un gros efforts mais certainement pas des kilos de choco industriels

C'est tout le monde ça hein les gars, c'est juste que les "autres" ils mangent moins.  
Il y a peu de chances que vous soyez réellement des "special snowflakes" à stocker plus facilement que les autres, vous mangez juste de plus grandes quantités plus facilement.
 
 

Évidemment, ça s'appelle la densité calorique en plus de l'addiction au sucré (le sucre appelle le sucre, les choux de Bruxelles, un peu moins )
Par contre rien que d'imaginer les conséquences de ce craquage, le calvaire de la digestion et tout le nutella que tu vas chier pendant 2 jours ça devrait te raisonner normalement

Ancien très gros, il se trouve que je n'ai plus aucun problème de régulation pondérale. En fait j'ai jamais faim. Ce qui est facile.
 
En revanche, j'ai encore un coffre énorme, ce qui m'étonne vu mon physique actuel que je découvre en fait.

Ça me paraît pas très sain de faire ce genre de yoyo, t'as vraiment mangé par envie ? Tu n'arrivais pas à te contrôler ?
Bon après tu peux être aussi en train de retenir plein de flotte, parce que ta maintenance + 7000 Kcal/j ça me paraît assez difficile à croire

Je pense qu'on peut parler d'hyperphagie là
3kg de chocolat c'est 16 500Kcal, je me demande si dans la journée la plus sale de ma vie j'ai atteint ne serait-ce que la moitié de ce chiffre  (genre buffet asiat ou t'as tellement bouffé que t'as l'impression que ça va ressortir )

En même temps si mes souvenirs sont bons tu avais un soucis de reflux gastrique qui te donnait toujours faim non ?

Le fitness dans les années 40 : https://youtu.be/cfsKOnvkE10

J'ai bien identifié quelques poulies... mais le reste WTF  

 
En effet, du coup même si j'arrivais par volonté à ne faire que trois repas sans grignotage, la prise alimentaire lors de ces repas était très élevée.
 
Je suis maintenant presque dans l'excès inverse au niveau de la faim.
Du coup je fixe mes repas et je peux les construire comme je veux, ce qui est très confortable dans le cas d'une REF.
Maintenant, il me reste à déterminer ce qui me convient le mieux, car certains aliments me sont vraiment préjudiciables (genre le pain, de tous types apparemment)

sing sing sing, ca fera encore bouger dans 100 ans    

'lu
 
Par rapport a quelques pages en arrière...
 
ZMA, s'koi le A ?
ZincMagnesiumAntioxydant ?

Aspartate. Le "type" de magnésium.

 Ok, bon jai googlé mais pas compris grand chose, je suis pas très scientifique, mais c'est un acide et j'aime bien les acides  
 
Ayant une carence en magnesium, un pote qui fait dla muscu m'avait acheté un pot de zinc + magnesium myprot'
La je lurkais, d'ou ma question. J'étais déja passé il y a quelques temps, mais bon moyennement motivé
 
Ayant du mal a perdre ce qui reste a perdre, vieillesse toussa, j'essaye de vraiment changer mes habitudes.
J'avais grossi un peu volontairement en mode osef je reperdrais facile (au max 85kg pour 1m82 on va dire, je connais pas ma taille exacte).
 
En me mettant a courir et en faisant un peu gaffe, j'ai perdu relativement facilement 7-8kg voire un poil plus, puisque j'ai du reprendre un peu de muscle en faisant du sport. En fait je veux faire du kitesurf a fond cet été, et pour ça il va falloir être prêt, et c'est pas mes 10 séries de 10 pompes/abdos étalées sur la semaines qui vont vraiment y faire grand chose
 
Et je me rend compte que pour la fin, c'est mega dur pour ma gueule, j'ai 30ans+, j'ai l'impression de faire des efforts de ouf sur la bouffe par rapport a avant, et ca marche pas vite, et vu que le WE je suis complètement défoncé toussa, je mange et picole comme un ouf, bref, ensuite je passe ma semaine à faire gaffe pour rien    
 
Mais bon il y a un peu de mieux ces derniers temps, et je viens de m'inscrire a la salle, et finalement moi qui voyait ça comme un repaire de kéké, c'est plutôt cool, et mon pote me motive, même s'il me blase avec les poids qu'il met    
 
En tout cas ici j'ai du mal tellement c'est nazi bouffe, a tout compter, et a vous lire j'ai l'impression que j'aurais du mourir 30x par carence en je sais pas quoi
Mais ça donne des idées de repas ou aliments a acheter, et un peu de motivation   Bref, on verra si d'ici 2/3 mois j'ai perdu les 4/5kg qui restent en trop, et pris un peu de muscle surtout du gainage
 
Portez vous bien