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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°49225358
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-04-2017 à 20:13:31  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

outlaw_ a écrit :

Topic de feignasses :o, j'ai besoin de toi.
 
Comment cuisiner "simplement" des haricots rouges? Hors chili.
Merci d'avance :jap:


refried beans :love:


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
mood
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Posté le 03-04-2017 à 20:13:31  profilanswer
 

n°49225361
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-04-2017 à 20:13:58  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
 
 
J'vais peut être essayer la solution steak vegan :o


deja fais, validé :o


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°49225594
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 20:37:05  profilanswer
 

Finalement... Faut que j'aille faire des courses, y a plus rien ou pas assez :o

n°49225608
jeffk
Posté le 03-04-2017 à 20:37:45  profilanswer
 
n°49225622
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 20:39:26  profilanswer
 

jeffk a écrit :

A 20h30 ? oksaisbien.


Nan, on a mangé aut' chose :o

Message cité 1 fois
n°49226045
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 03-04-2017 à 21:21:11  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Nan, on a mangé aut' chose :o


 [:junk1e:3] Un en-cas tout au plus :o Mais je n'appellerais pas ça manger  [:gordon shumway]

Message cité 1 fois

---------------
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n°49226080
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-04-2017 à 21:23:55  profilanswer
 

bordel tout ces étals remplis de merdes de fond de cuves moulé en forme de lapins :love:


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°49226202
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 03-04-2017 à 21:34:57  profilanswer
 

moonblood a écrit :


Les gars, un redface ce serait pas mal, n'oubliez pas qu'il y a des milliers de lurkers sur ce topic.


 
Je ne vois pas ton redface non plus  :o  
 

n°49226625
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2017 à 22:10:10  answer
 

Ce soir gyozas et carottes râpées. J'ai un peu zappé le meal prep ce dimanche, c'est vraiment dur dur le soir...

Message cité 1 fois
n°49226696
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-04-2017 à 22:15:14  profilanswer
 


 :love:  :love:  :love:  :love:  :love:  :love:  :love:


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
mood
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Posté le 03-04-2017 à 22:15:14  profilanswer
 

n°49227285
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 03-04-2017 à 23:20:41  profilanswer
 

n0urs a écrit :

Bon ça fait longtemps que je n'ai pas posté de bilan. Je me suis repris en main depuis 2 mois après quelques soucis physiques.  
 
Donc début février 130,4kgs et ce matin 119,6kgs.  
Je suis à 2800 calories et 5 séances de muscu par semaine. 1 cheat meal par mois et voilà :)
 
http://reho.st/self/4dbc7e0e722f6d [...] 016127.jpg
http://reho.st/self/c6a3e8f551b1f1 [...] b7f1ae.jpg


Joli [:implosion du tibia]
T'es vraiment à 2800 Kcal/j ? Je trouve ça surprenant de perdre plus d'un kilo par semaine dans ces conditions.
Tu fais du triathlon le week-end ? :D

Message cité 1 fois
n°49227356
n0urs
Posté le 03-04-2017 à 23:32:18  profilanswer
 

wade a écrit :


Joli [:implosion du tibia]
T'es vraiment à 2800 Kcal/j ? Je trouve ça surprenant de perdre plus d'un kilo par semaine dans ces conditions.
Tu fais du triathlon le week-end ? :D


Je suis vraiment à 2800 les jours de salle donc 5 jours puis les 2 autres je tourne à 2400/2500.  
 
Si un jour tu me vois courir, un conseil met toi à courir aussi  [:hp_power:5]

Message cité 2 fois
n°49227382
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 03-04-2017 à 23:36:11  profilanswer
 

n0urs a écrit :


Je suis vraiment à 2800 les jours de salle donc 5 jours puis les 2 autres je tourne à 2400/2500.  
 
Si un jour tu me vois courir, un conseil met toi à courir aussi  [:hp_power:5]


:jap:
A taille équivalente je perd à peu près autant, mais en mangeant 400 Kcal de moins/jour.

Message cité 1 fois
n°49227454
n0urs
Posté le 03-04-2017 à 23:46:56  profilanswer
 

wade a écrit :


:jap:
A taille équivalente je perd à peu près autant, mais en mangeant 400 Kcal de moins/jour.


J'ai peut-être de la chance ou on s'entraîne différemment je sais pas

n°49227457
n0urs
Posté le 03-04-2017 à 23:47:20  profilanswer
 


Merci  [:jhonnny:5]

n°49228041
Profil sup​primé
Posté le 04-04-2017 à 05:50:21  answer
 

n0urs a écrit :


Si un jour tu me vois courir, un conseil met toi à courir aussi  [:hp_power:5]


 
Pourquoi, IRL tu t'appelles Hercule ? :o

Message cité 1 fois
n°49228065
David7578
Posté le 04-04-2017 à 06:22:35  profilanswer
 

n0urs a écrit :


Pour la taille je suis à 1m95 :)
 
Et pour le soucis je pense que c'est dû à l'angle de la photo :)


C'est ce que je pensais. Tant mieux !

n°49228194
n0urs
Posté le 04-04-2017 à 07:37:10  profilanswer
 


Parce que je déteste ça et si je cours c'est qu'il y a vraiment un problème  [:haha dead:5]

Message cité 1 fois
n°49228295
outlaw_
Posté le 04-04-2017 à 08:08:25  profilanswer
 

Kingus 4300 a écrit :


 [:junk1e:3] Un en-cas tout au plus :o Mais je n'appellerais pas ça manger  [:gordon shumway]


Je ne rentre pas les légumes dans MFP :D

Message cité 1 fois
n°49228327
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 04-04-2017 à 08:14:28  profilanswer
 

n0urs a écrit :


Parce que je déteste ça et si je cours c'est qu'il y a vraiment un problème [:haha dead:5]

 

Je ne peux que valider ce post ! :D


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°49228351
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 04-04-2017 à 08:17:41  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Je ne me rentre pas dans MFP :D


fixed  :o


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°49228606
Profil sup​primé
Posté le 04-04-2017 à 08:57:31  answer
 

Putain mais Nours <3
 
Sinon j'ai décidé de limiter l'alcool à deux verres par semaine.

Message cité 2 fois
n°49228612
outlaw_
Posté le 04-04-2017 à 08:58:22  profilanswer
 

n0urs a écrit :

Bon ça fait longtemps que je n'ai pas posté de bilan. Je me suis repris en main depuis 2 mois après quelques soucis physiques.

 

Donc début février 130,4kgs et ce matin 119,6kgs.
Je suis à 2800 calories et 5 séances de muscu par semaine. 1 cheat meal par mois et voilà :)


GG nours  [:implosion du tibia]  Chapeau pour la régularité

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 04-04-2017 à 08:58:53
n°49228620
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 04-04-2017 à 08:59:17  profilanswer
 


2 choppes de 50cl de whisky ? :o


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°49228650
Profil sup​primé
Posté le 04-04-2017 à 09:04:26  answer
 

Deux verres de vin rouge.

n°49228711
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 04-04-2017 à 09:13:02  profilanswer
 

pour le tanin ? [:gzk:2]


Message édité par totoz le 04-04-2017 à 09:13:31

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°49229269
n0urs
Posté le 04-04-2017 à 10:04:37  profilanswer
 


Merci :)
 

outlaw_ a écrit :


GG nours  [:implosion du tibia]  Chapeau pour la régularité


 
Malheureusement la régularité je l'ai aussi quand je suis dans une crise de mal bouffe mais merci  [:enchiz:3]

Message cité 1 fois
n°49229369
Threal
Posté le 04-04-2017 à 10:11:32  profilanswer
 

n0urs a écrit :


 
Malheureusement la régularité je l'ai aussi quand je suis dans une crise de mal bouffe mais merci  [:enchiz:3]


 
Ton cheat meal mensuel dure une semaine en fait? :o

Message cité 1 fois
n°49229493
n0urs
Posté le 04-04-2017 à 10:20:05  profilanswer
 

Threal a écrit :


 
Ton cheat meal mensuel dure une semaine en fait? :o


En ce moment pas de soucis avec la bouffe. Hier j'ai fait mon cheat day mais je supporte plus. Dans un mois je me ferai un seul repas


Message édité par n0urs le 04-04-2017 à 10:29:23
n°49230937
alpachinoi​s
Posté le 04-04-2017 à 11:48:09  profilanswer
 

Il y a des gens qui regardent dr tn :??: :o

Message cité 2 fois
n°49231030
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 04-04-2017 à 11:53:46  profilanswer
 

alpachinois a écrit :

Il y a des gens qui regardent dr tn :??: :o


Ouais, mais parles en plutôt sur muscu :o

n°49231112
niku
viaggiando controvento
Posté le 04-04-2017 à 11:58:28  profilanswer
 

Enfin recu la patate douce de bulk powders
 
Vous avez des recettes à proposer avec cette farine ?

Message cité 2 fois
n°49231308
Profil sup​primé
Posté le 04-04-2017 à 12:12:24  answer
 

niku a écrit :

Enfin recu la patate douce de bulk powders
 
Vous avez des recettes à proposer avec cette farine ?


ha ouais vous achetez votre nourriture sur internet  :ouch:  
programme de la semaine  
jeun entre 7h40 et 20h40
30 bornes +gainage+pompes
sieste
 [:am72:5]

n°49231400
moonblood
Non, je ne suis pas Moonboots
Posté le 04-04-2017 à 12:18:32  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Multivitamines
Omega 3
ZMB
Sucralose
Flocons d'avoines


 
Schoumy, je ne me suis pas embêté la vie, j'ai lu ton post, fais 2-3 recherches et j'ai commandé quasiment pareil, Multivitamines, Omega 3, ZMB, Whey, Créatine.
En ce qui concerne le sucralose, je vais tester d'abord la Stevia.
 
Dis-moi, pourquoi les flocons d'avoine NM, est-ce le prix ? (au plus gros format c'est quand même 3.6€/kg, tandis que chez Quaker c'est 2.60€/kg et chez marque repère Leclerc c'est 1.98€/Kg)
Ou bien le packaging gros format qui te simplifie la vie ?
 
Maintenant pour les multivitamines, on lit sur le pot ""il faut prendre 628mg (75% d’un doseur)". J'ai bien trouvé l'espèce de mini-doseur en forme de truelle caché tout au fond du pot au milieu de la poudre orange. J'ai voulu vérifier la quantité de poudre sur ma balance de cuisine, mais celle-ci commence à 1gr [:sylvie rosemoiselle:5]
Quel est ton procédé, y-vas-tu à l'arrache ?
 
 

Message cité 3 fois

---------------
Mod : Mon Xaser III | On peut dire que t'es une lumière -QNTAL- | t'a été le meilleur du bulbe sur ce coup là -LoDeNo-
n°49231462
oh_damned
Posté le 04-04-2017 à 12:24:15  profilanswer
 

alpachinois a écrit :

Il y a des gens qui regardent dr tn :??: :o


 
C'est un peu un rageux, mais un rageux rigolo.

Message cité 1 fois
n°49231483
oh_damned
Posté le 04-04-2017 à 12:26:17  profilanswer
 

moonblood a écrit :


 
Schoumy, je ne me suis pas embêté la vie, j'ai lu ton post, fais 2-3 recherches et j'ai commandé quasiment pareil, Multivitamines, Omega 3, ZMB, Whey, Créatine.
En ce qui concerne le sucralose, je vais tester d'abord la Stevia.
 
Dis-moi, pourquoi les flocons d'avoine NM, est-ce le prix ? (au plus gros format c'est quand même 3.6€/kg, tandis que chez Quaker c'est 2.60€/kg et chez marque repère Leclerc c'est 1.98€/Kg)
Ou bien le packaging gros format qui te simplifie la vie ?
 
Maintenant pour les multivitamines, on lit sur le pot ""il faut prendre 628mg (75% d’un doseur)". J'ai bien trouvé l'espèce de mini-doseur en forme de truelle caché tout au fond du pot au milieu de la poudre orange. J'ai voulu vérifier la quantité de poudre sur ma balance de cuisine, mais celle-ci commence à 1gr [:sylvie rosemoiselle:5]
Quel est ton procédé, y-vas-tu à l'arrache ?
 
 


 
Achète une balance de précision (plus communément appelée balance de dealer :o)


Message édité par oh_damned le 04-04-2017 à 12:26:28
n°49231486
Profil sup​primé
Posté le 04-04-2017 à 12:26:29  answer
 

oh_damned a écrit :


 
C'est un peu un rageux, mais un rageux rigolo.


 
Il incarne "l'autre coté du miroir"... :o


Message édité par Profil supprimé le 04-04-2017 à 13:20:45
n°49231489
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 04-04-2017 à 12:26:43  profilanswer
 

moonblood a écrit :

 

Schoumy, je ne me suis pas embêté la vie, j'ai lu ton post, fais 2-3 recherches et j'ai commandé quasiment pareil, Multivitamines, Omega 3, ZMB, Whey, Créatine.
En ce qui concerne le sucralose, je vais tester d'abord la Stevia.

 

Dis-moi, pourquoi les flocons d'avoine NM, est-ce le prix ? (au plus gros format c'est quand même 3.6€/kg, tandis que chez Quaker c'est 2.60€/kg et chez marque repère Leclerc c'est 1.98€/Kg)
Ou bien le packaging gros format qui te simplifie la vie ?

 

Maintenant pour les multivitamines, on lit sur le pot ""il faut prendre 628mg (75% d’un doseur)". J'ai bien trouvé l'espèce de mini-doseur en forme de truelle caché tout au fond du pot au milieu de la poudre orange. J'ai voulu vérifier la quantité de poudre sur ma balance de cuisine, mais celle-ci commence à 1gr [:sylvie rosemoiselle:5]
Quel est ton procédé, y-vas-tu à l'arrache ?

 



 

[:mike hoksbiger]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°49231653
s@eba
Posté le 04-04-2017 à 12:42:02  profilanswer
 

ZeMrHyde a écrit :

faudrait surtout brancher les salles de spinning sur le reseau EDF :o


 
Très bonne idée  [:fredmoul:1]  
 

outlaw_ a écrit :

Topic de feignasses :o, j'ai besoin de toi.
 
Comment cuisiner "simplement" des haricots rouges? Hors chili.
Merci d'avance :jap:


 
En salade, dans un wrap.

n°49232336
Schoumy_
Posté le 04-04-2017 à 13:46:29  profilanswer
 

C'est une belle journée, le coach que j'aime pas au Basic fit m'a dit que j'avais bien pris du musc'
 

moonblood a écrit :


Schoumy, je ne me suis pas embêté la vie, j'ai lu ton post, fais 2-3 recherches et j'ai commandé quasiment pareil, Multivitamines, Omega 3, ZMB, Whey, Créatine.
En ce qui concerne le sucralose, je vais tester d'abord la Stevia.


 
La stévia a souvent un gout "spécifique".
 

moonblood a écrit :


Dis-moi, pourquoi les flocons d'avoine NM, est-ce le prix ? (au plus gros format c'est quand même 3.6€/kg, tandis que chez Quaker c'est 2.60€/kg et chez marque repère Leclerc c'est 1.98€/Kg)
Ou bien le packaging gros format qui te simplifie la vie ?


 
C'est vrai que je pourrais en acheter moins cher...  [:clooney11]  
 
J'avoue que je suis un peu rassuré par le côté qualitay/bio ... et comme j'en mange 1kg par semaine...
 

moonblood a écrit :


Maintenant pour les multivitamines, on lit sur le pot ""il faut prendre 628mg (75% d’un doseur)". J'ai bien trouvé l'espèce de mini-doseur en forme de truelle caché tout au fond du pot au milieu de la poudre orange. J'ai voulu vérifier la quantité de poudre sur ma balance de cuisine, mais celle-ci commence à 1gr [:sylvie rosemoiselle:5]
Quel est ton procédé, y-vas-tu à l'arrache ?


 
Pire, j'achète en gélules  [:clooney20]  
 
 
Je suis une grosse feignasse  [:clooney23]

Message cité 1 fois
n°49232610
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 04-04-2017 à 14:03:56  profilanswer
 

Salut tout le monde, je pose ça là, au cas où ça intéresse du monde :o
 
J'ai tenté d'affiner une journée type modérée en calories et riches en nutriments. Grâce aux œufs on se débarrasse du "souci" de l'iode et presque de la vitamine D pour les gens du ch'nord qui ne prennent jamais le soleil. À part les aubergines qui sont un super légume, j'ai essayé de prendre des aliments qu'on trouve en toutes saisons. Je ne me suis pas encore occupé de trouver le super légume d'hiver ou d'automne :)
 
J'ai aussi travaillé sur le côté rassasiant, évidemment, le but n'est pas d'avoir faim après son repas!
 
http://reho.st/self/9f8f6cbaaf02ff0b2d3e905dd7faa901fbd2ce0d.png
 
Le détail des nutriments (image cliquable):
 
http://reho.st/medium/self/cf6be46bf70c5c7eab75d7df4c0b44c8b4d4ea3a.png


Message édité par edwoud le 04-04-2017 à 14:04:53
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