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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°49220357
n0urs
Posté le 03-04-2017 à 13:02:47  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Threal a écrit :


[:kabouik:5]
 
Tu décomposes tes séances comment? (exo/durée)


Je ne bosse pas en ce moment donc j'ai du temps pour me reposer après donc je fais de "grosses" séances.  
 
-10min de vélo pour me mettre en température.  
-15/20min d'échauffement (pour la coiffe des rotateurs à la Enzo les amis, 3 séries du premier exos de ma séance du jour).  
- en moyenne la séance dure 1h/1h15.
- 20 min d'abdos + 5/10min d'étirements
- et suivant mon état je peux aller jusque 30/35min de cardio

mood
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Posté le 03-04-2017 à 13:02:47  profilanswer
 

n°49220422
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-04-2017 à 13:09:10  profilanswer
 

yassel a écrit :


Dans le cas ce cette vitamine non. En gros tu peux la stocker en grosse quantité (suffisamment pour assurer tes besoins pour 3 semaines). Personnellement si je devais me supplémenter je prendrais ça sous forme liquide. La biodisponibilité des comprimés est souvent mauvaise.


Mon propos concernait les complexes de vitamines NM et MP  :jap:


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°49220463
moonblood
Non, je ne suis pas Moonboots
Posté le 03-04-2017 à 13:13:56  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Certains prennent même de la créatine. Sans commentaire.


 
Les gars, un redface ce serait pas mal, n'oubliez pas qu'il y a des milliers de lurkers sur ce topic.
 

yassel a écrit :


Personnellement si je devais me supplémenter je prendrais ça sous forme liquide. La biodisponibilité des comprimés est souvent mauvaise.


Si c'est sous forme de poudre que l'on met dans un shaker additionné d'eau, cela compte comme forme liquide ?
 

Message cité 2 fois

---------------
Mod : Mon Xaser III | On peut dire que t'es une lumière -QNTAL- | t'a été le meilleur du bulbe sur ce coup là -LoDeNo-
n°49220468
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-04-2017 à 13:14:20  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
La sédentarité n'est pas un problème. Ses conséquences en sont. Regarde Mr vov, à force d'être le cul sur son siège en vrai faux skaï de sa Cogip World Company, il a des mollets atrophiés. Et ce n'est qu'un exemple pris au hasard  [:razorbak83]


Faux. Je marche beaucoup [:hemmon55:5]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°49220837
hodjeur
J'ai glissé chef
Posté le 03-04-2017 à 13:48:31  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

J'ai un peu craqué pour le 1er avril
https://www.facebook.com/nutriplann [...] 67/?type=3


 
 
Tu rigole, mais le jour où tu inventes une interface qui permet de recharger un smartphone avec l'énergie stockée dans le gras du bide tu fais fortune direct [:apges:5]

Message cité 1 fois
n°49220897
HipiPeep
Posté le 03-04-2017 à 13:55:20  profilanswer
 

hodjeur a écrit :


 
 
Tu rigole, mais le jour où tu inventes une interface qui permet de recharger un smartphone avec l'énergie stockée dans le gras du bide tu fais fortune direct [:apges:5]


 
ca existe déjà [:spamatounet]  
http://www.20minutes.fr/lille/1140 [...] -recharger
http://img.20mn.fr/2s6A8n0ST7aEhCppEhcCnQ/648x415_gare-lille-europe-peut-recharger-telephone-pedalant.jpg

Message cité 1 fois

---------------
j'ai envie de lui envoyer une carte qui se déplie avec des paillettes roses dedans tellement il est chou (PdB)
n°49220914
ZeMrHyde
té !
Posté le 03-04-2017 à 13:56:49  profilanswer
 

faudrait surtout brancher les salles de spinning sur le reseau EDF :o

Message cité 1 fois
n°49221151
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-04-2017 à 14:16:42  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

J'ai un peu craqué pour le 1er avril
https://www.facebook.com/nutriplann [...] 67/?type=3


:love:


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°49221308
moonblood
Non, je ne suis pas Moonboots
Posté le 03-04-2017 à 14:27:57  profilanswer
 

#Teamsaladier
http://reho.st/preview/self/f1d3953bbe61d6c69755ac77278c0af9be889c55.jpg
 
Carottes + tomates + salade + concombre + champignons + taboulé + noisettes + carpaccio de bœuf avec comme d'hab' 1 càs huile d'olive et 1 càs d'huile de colza
 


---------------
Mod : Mon Xaser III | On peut dire que t'es une lumière -QNTAL- | t'a été le meilleur du bulbe sur ce coup là -LoDeNo-
n°49221764
gaston1024​1
Posté le 03-04-2017 à 14:55:37  profilanswer
 

moonblood a écrit :


Les gars, un redface ce serait pas mal, n'oubliez pas qu'il y a des milliers de lurkers sur ce topic.


J'aurais dit des millions.
 
No redface.

mood
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Posté le 03-04-2017 à 14:55:37  profilanswer
 

n°49222446
oh_damned
Posté le 03-04-2017 à 15:44:59  profilanswer
 

yassel a écrit :


Les ordres de grandeurs estimés sont de l'ordre d'un quart d'heure par jour d'exposition pour tes besoins.  


 
Uniquement en été, aux heures où le soleil est le + haut.
En hiver, si tu habites dans le chnord, tu peux te brosser.
 

yassel a écrit :


 
Donc on parle pas de passer sa vie dehors. Ce qui fait que les gens sont carencés en hiver n'est pas la luminosité plus faible. C'est qu'ils sortent beaucoup moins (et plus vêtus) qu'en été à cause du froid. Mais la plupart des gens sont de toute façon beaucoup trop enfermés. Et c'est ça le problème de fond qu'il faut chercher à améliorer si on se soucie de sa santé. Car les conséquences sont plus larges et plus importantes que la carence en vitamine D.
Tout le marché du complément alimentaire repose sur cette idée de faire une espèce de bricolage et de compenser une par une les carences liées à un mauvais mode de vie. C'est pour ça qu'à chaque débat je ramène toujours le lifestyle dans la partie.
 


 
Si tu es très actif physiquement et que tu veux un apport optimal (Pas les AJR, mais bien quelque chose vraiment adapté aux personnes très actives), je ne vois pas comment tu peux faire pour avoir tous tes micro-nutriments en quantités optimales sans suppléments.
Pour les AJR par contre c'est relativement facile si tu fais un minimum gaffe à ta bouffe ...
... Sauf la Vit D ;)


Message édité par oh_damned le 03-04-2017 à 15:45:38
n°49222738
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 16:02:24  profilanswer
 

Topic de feignasses :o, j'ai besoin de toi.
 
Comment cuisiner "simplement" des haricots rouges? Hors chili.
Merci d'avance :jap:

Message cité 6 fois
n°49222795
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2017 à 16:06:43  answer
 

En salade.
Ecrasés avec des sardines.

Message cité 1 fois
n°49222806
finlay
Dolce farniente...
Posté le 03-04-2017 à 16:07:13  profilanswer
 
n°49222820
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2017 à 16:08:21  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Topic de feignasses :o, j'ai besoin de toi.
 
Comment cuisiner "simplement" des haricots rouges? Hors chili.
Merci d'avance :jap:


 
http://www.tatiemaryse.com/cuisson [...] ts-rouges/
 
Tu fais des grands batchs et tu réchauffes au MO pour les repas :)

Message cité 2 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°49222825
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 16:08:37  profilanswer
 


 

finlay a écrit :

En purée  :miam:


 
Salade ça va pas le faire et purée, j'ai encore des dents :o
 
J'vais peut être essayer la solution steak vegan :o

Message cité 1 fois
n°49222845
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2017 à 16:10:00  answer
 

T'avais dit simple. Sinon des patties,ouais.

Message cité 1 fois
n°49222846
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2017 à 16:10:01  profilanswer
 

Pour les gonzesses du topic :o
 
 
Abonnement d'1 mois de fitness illimité chez Neoness en Ile-de-France à 20€ en magasin @ Groupon : http://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] ss-/346268


Message édité par DannyElfman le 03-04-2017 à 16:11:33

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°49222848
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 16:10:09  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
http://www.tatiemaryse.com/cuisson [...] ts-rouges/
 
Tu fais des grands batchs et tu réchauffes au MO pour les repas :)


je note  [:fredmoul:1]

n°49222857
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 16:11:00  profilanswer
 


je mets tout ensemble dans un mixer et je açonne à la main, c'est facile pour moi ça :D

Message cité 1 fois
n°49222889
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2017 à 16:13:23  answer
 

outlaw_ a écrit :


je mets tout ensemble dans un mixer et je açonne à la main, c'est facile pour moi ça :D


 
Quel homme.

Message cité 1 fois
n°49222903
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 16:14:57  profilanswer
 


Il paraît oui :o

n°49222922
gaston1024​1
Posté le 03-04-2017 à 16:16:13  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Topic de feignasses :o, j'ai besoin de toi.
 
Comment cuisiner "simplement" des haricots rouges? Hors chili.
Merci d'avance :jap:


T'as bien le chili sans carne, sinon.
C'est délicieux.
 
Mais je répond peut-être pas à ta question :o

Message cité 2 fois
n°49222934
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 16:17:20  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


T'as bien le chili sans carne, sinon.
C'est délicieux.
 
Mais je répond peut-être pas à ta question :o


Faut surtout que je regarde ce que j'ai en tomates etc. pour faire ça :D
Je le fais sans riz plutot :o

Message cité 1 fois
n°49222946
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2017 à 16:18:05  profilanswer
 

sans carne, sans riz, ça commence à être juste des haricots rouges quoi :o

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°49222975
Big Blue
Live/Psn/Nid legeantbleu
Posté le 03-04-2017 à 16:20:23  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


T'as bien le chili sans carne, sinon.
C'est délicieux.
 
Mais je répond peut-être pas à ta question :o


Mon repas de ce midi, c'est super bon  [:cerveau neuf]

n°49223061
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 03-04-2017 à 16:25:47  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Faut surtout que je regarde ce que j'ai en tomates etc. pour faire ça :D
Je le fais sans riz plutot :o


200gr de haricot rouge
200gr de maïs
200gr de steack haché de cheval
3 oeufs
un peu ( beaucoup )d'harissa pour la sauce  
une grande poele  :D  


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°49223128
oh_damned
Posté le 03-04-2017 à 16:31:24  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
http://www.tatiemaryse.com/cuisson [...] ts-rouges/
 
Tu fais des grands batchs et tu réchauffes au MO pour les repas :)


 
Pour les feignants ou/et pressés : ne même pas se fatiguer à réchauffer et manger froid.
Avec l'été qui arrive ça passe d'autant mieux.

n°49223694
iskor
Posté le 03-04-2017 à 17:20:04  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Topic de feignasses :o, j'ai besoin de toi.

 

Comment cuisiner "simplement" des haricots rouges? Hors chili.
Merci d'avance :jap:


Tu fais pas chier et tu fais un chili :o

 

En salade c'est super bon les haricots rouges. En ce moment j'arrête pas de faire des Chili, tout le monde adore ça à la maison :D

 

Pour le chili perso je le fais avec de la viande 5%, une grosse boîte de haricots, de la tomate, une mini boîte de maïs pour la couleur, et c'est tout! :)

Message cité 1 fois
Message édité par iskor le 03-04-2017 à 17:28:54
n°49223726
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2017 à 17:23:34  profilanswer
 

[:alain doux-lilas:2]


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°49223780
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2017 à 17:28:42  answer
 

Mais en salade il veut pas. L'est précieux.

n°49223863
gaston1024​1
Posté le 03-04-2017 à 17:37:52  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :

sans carne, sans riz, ça commence à être juste des haricots rouges quoi :o


Je mets pas de riz dans le chili.
 
Haricots rouges secs, trempés, cuits (c'est meilleur qu'en boite).
 
Dans l'ordre :  
Base de bolo : oignons frits (un max, j'adore ça) ail (un max, j'adore ça :o), éventuellement carottes + celeri émincés.  
piments, poivrons, pulpe de tomate mutti.
Cumin + coriandre
haricots rouges
maïs.
 

n°49224319
outlaw_
Posté le 03-04-2017 à 18:18:49  profilanswer
 

iskor a écrit :


Tu fais pas chier et tu fais un chili :o

 

En salade c'est super bon les haricots rouges. En ce moment j'arrête pas de faire des Chili, tout le monde adore ça à la maison :D

 

Pour le chili perso je le fais avec de la viande 5%, une grosse boîte de haricots, de la tomate, une mini boîte de maïs pour la couleur, et c'est tout! :)


Pas besoin d'oignons ? Je n'en ai plus :/
Et juste une petite boîte de haricots rouges (enfin 400g quoi)

n°49224378
oh_damned
Posté le 03-04-2017 à 18:24:29  profilanswer
 

C'est meilleur avec des oignons, mais si tu n'en as pas, tu as la version minimaliste haricots + maïs + tomate + assaisonnement et basta.

n°49224815
coucourist​e
Posté le 03-04-2017 à 19:11:43  profilanswer
 

C'est commun de sentir une nette difference de sechance entre le matin et la veille au soir ? :o

n°49224840
oh_damned
Posté le 03-04-2017 à 19:14:51  profilanswer
 

Pipi/caca :o

n°49224895
jeffk
Posté le 03-04-2017 à 19:20:58  profilanswer
 
n°49224983
David7578
Posté le 03-04-2017 à 19:31:09  profilanswer
 

n0urs a écrit :

Bon ça fait longtemps que je n'ai pas posté de bilan. Je me suis repris en main depuis 2 mois après quelques soucis physiques.  
 
Donc début février 130,4kgs et ce matin 119,6kgs.  
Je suis à 2800 calories et 5 séances de muscu par semaine. 1 cheat meal par mois et voilà :)
 
http://reho.st/self/4dbc7e0e722f6d [...] 016127.jpg
http://reho.st/self/c6a3e8f551b1f1 [...] b7f1ae.jpg


Beau bébé.
La taille et le muscle doivent expliquer pourquoi on a du mal à associer avec les chiffres.
 
Sinon, tu aurais pas un soucis d'alignement de la colonne et/où de posture ?

Message cité 1 fois
n°49225002
n0urs
Posté le 03-04-2017 à 19:33:06  profilanswer
 

David7578 a écrit :


Beau bébé.
La taille et le muscle doivent expliquer pourquoi on a du mal à associer avec les chiffres.
 
Sinon, tu aurais pas un soucis d'alignement de la colonne et/où de posture ?


Pour la taille je suis à 1m95 :)
 
Et pour le soucis je pense que c'est dû à l'angle de la photo :)

Message cité 1 fois
n°49225257
Nicarao
---
Posté le 03-04-2017 à 19:58:54  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Topic de feignasses :o, j'ai besoin de toi.
 
Comment cuisiner "simplement" des haricots rouges? Hors chili.
Merci d'avance :jap:


gallo pinto  [:sir_knumskull]  [:sir_knumskull]


---------------
- nada -
n°49225358
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-04-2017 à 20:13:31  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Topic de feignasses :o, j'ai besoin de toi.
 
Comment cuisiner "simplement" des haricots rouges? Hors chili.
Merci d'avance :jap:


refried beans :love:


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
mood
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