Reprise du message précédent :

C'est quoi ta routine à la salle ?

3 fois par semaine, fb, leg Day et haut du corps

3 fois par semaine tu pourrais faire un vrai split.

Ouai justement je suis en train de revoir mon programme totalement.

C'est en cours.......

Ne travailler chaque muscle qu'une fois pas semaine c'est léger non ?

Pareil ici, semaine du sale. Maintenant que j'ai des objectifs un peu plus chiffrés ça va repartir bien vite.

Bof

push pull leg

push sur le trone  

 
Grosse assiette de spagheti cacarevette, vivement demain

 
Je trouve pas.

Topic gonflette, les insoumis !

 
C'est mieux que rien, tout le monde n'a pas le temps d'aller 5x a la salle, mais effectivement pour l'hypertrophie, les études démontre clairement qu'il y a un gros bénéfice avec 2x (3x en moindre mesure).

L'intérêt du PPL c'est surtout que c'est plus facile de se souvenir des exos à faire

Soit tu as oublié de rajouter un redface, soit tu as oublié de rajouter "en ce qui me concerne" car je pense que le ppl a beaucoup d'autres avantages.

+1
Prouter
Pousser
Lacher
 
 

 
Merci.

Pour la peine tu auras droit à ton bonnet et à tes lunettes 3d

Bah je t'écoute

Je me considère pas encore assez calé pour faire la leçon à qui que ce soit, cependant je pense que si tu demandes aux gens de ta salles l'intérêt du ppl y'en a pas beaucoup qui répondront : "les exos sont faciles à retenir". Tu entendras plus probablement que c'est un type d'entraînement très flexible, que le temps de récupération pour chaque groupe musculaire sera meilleure et permettra des séances plus intenses etc.

Je viens de lire ça, comme je sais que c'est un sujet récurrent je partage l'avis de Chantal (diététicienne) :

* le pain en tant que tel ne fait pas grossir: aliment riche en glucides complexes, comme tous les féculents, c’est la quantité ingérée en fonction de la corpulence de la personne qui favorise ou non la prise de poids.

http://www.dietetique.com.fr/menus [...] voir-plus-

 
 
Comme tout quoi.

Ouais c'est un peu "No shit Sherlock"

 
 
Pain complet ou pain de seigle, glucides complexes ok, pain blanc, bof.

En parlant de pain, hier j'ai vu le documentaire de France 5 "Notre pain est dans le petrin"

Extrêmement intéressant ( ca parle des produits chimiques, pestitides etc).

La ou y en a le plus c'est dans les pains complet (logique vu la majorité du produit est sur la peau du grain).

Tellement à la marge...

 
Je suis d'accord qu'en terme de priorités :
1) Kcal
2) Macros
3) Choix des aliments
4) Timing des repas
 
Une fois que tu es bien carré sur le 1 et le 2, il est de bon aloi de se focaliser sur le 3, surtout dans le cadre de sa forme et sa santé sur le long terme.
 
Le 4 aide pas mal aussi si on est dans une optique de performance sportive.

Je suis d'accord. Pour autant je ne pense pas que le pain blanc soit vraiment une "mauvaise" source de glucide.

ben beaucoup d'énergie peu de nutriments, et contient plein de gluten, pas REF donc

Très grave le gluten

Ça donne le cancer

 
http://www.pourquoidocteur.fr/Arti [...] -diabete-2
 

Du coup les haribo c'est pas REF non plus.
Existe t'il un label REF ? Avec une comission qui étudie tous les détails ?

Je me cale uniquement sur le 1) et j'évite le pain blanc, trop difficile à calculer niveau calorie et souvent on rajoute des choses très calorique dessus  
 
La seule chose que je n'ai pas repris suite à ma REF c'est le pain et le fromage C'est pas interdit, c'est juste compliquer à gérer je trouve, si tu commence à prendre du pain dans ton repas il va falloir bien diminuer les quantité

 
J'ai arrêté les haribo Par contre je me suis mis aux chupa chups Niveau temps de suçage / calorie ça me semble rentable
 
Après à chacun ses techniques pour respecter sa REF Mais je compte bien changer d'alimentation dès que je pourrais et être 100% REF de mon point de vue (Bio, local et vegan ).

Extrèmement mauvais pour les dents

 
No homo bien entendu.
Je bouffe plutôt (le chien c'est bon) de la bouffe saine.
Mais après chaque séance de sport je m'autorise quelques petits bonbon (en ce moment on est au coca/schtroumpf/orangina kipik, pour info).
 
Etant un grand enfants (1,78m - 32 ans), je préfère apporter un peu de saloperie de façon régulière que de me faire un gros craquage façon radjon.
 

Exactement pareil, y compris pour les bonbons

Dans toute ma vie, j'ai du manger 6 bonbons. Par contre je me suis rattrapé sur les biscuits et les merdes shokobons/M&M's et compagnie
 
Voilà, je tenais à participer

je peux m'acheter des carambars alors ?