Reprise du message précédent :
je peux m'acheter des carambars alors ?

Hihi

En supo oui parfait

Sucer est mauvais pour les dents ?

Même pour le 1,78m ? Même pour le 32 ans ?    

Oui.
Des Maltesers aussi.
 
Acheter des bonbons ne fait pas grossir.  

Ce qui compte c'est le ratio temps de sucage/calorie /nohomo

Hier grosse séance fullbody, bonnes perfs avec 14*200kg à la PAC & 12*120kg à la press chest en dernière série.
 
Le midi j'ai avalé 220gr de boeuf, des gnocchis au beurre, des légumes variés (courgettes/poivrons), environs 40gr de pains avec du houmous, une demi mangue...    
 
Et à 4h (j'en prends jamais d'habitude) j'ai craqué pour manger des gâteaux au chocolat, la moitié du paquet...  
 
C'est difficile de calmer sa faim après des grosses séances de sport.  

là t'es plus dans le strongman que dans la ref non ?

Non et non

Les gnocchis ça a l'air d'être des calories facile pour la PDM, l'inconvénient c'est que c'est salé.

Fitness Smith a sorti un vidéo avec des propositions pour remplacer le riz en PDM, faut que j'aille y jeter un oeil.

Je faisais justement la réflexion ce matin que le volet le plus satisfaisant de ma REF est d'avoir banalisé totalement la pratique sportive (et muscu).
Avant ma REF quand je me motivais (une fois tous les 15 jours) à faire du sport, comme une sortie de 30/40km de VTT je rentrais totalement lessivé, je bouffais comme 4 et j'avais envie de dormir tout l'après-midi.
Au début de la REF ça a été assez terrible, tout le temps crevé surtout que je faisais des séances de cardio HIIT assez violentes
Maintenant, une douche et ça repart, comme si de rien n'était. Ça a mis grosso modo 4-5 mois à se mettre en place.  
 
J'arrive enfin à comprendre les fous qui se tapent un footing entre midi et 2 et reprennent le boulot

fruits, fruits secs, cuir de fruit.  

 
Pas forcement, c'est pour mieux dessiner son corps et augmenter le métabolisme basal. Mais ça serait dommage de rester bloqué à un seuil alors que son corps encaisse beaucoup plus... De toute façon c'est le maxi des machines...
 
 

   
Le riz me cale plus. Mon repas du midi a du être trop léger, d'autant que je mange très peu le matin (40 gr de pain avant d'aller à la salle + un oeuf en post training)

 
oui ca donne le cancer et le sida au même temps.
 

 
Moi si je prends un sauna à la fin, je suis en PLS pour le reste de la journée.
 
J'en avais pas pris depuis 2 mois, putain hier j'ai dormis 13h aprés mon repas post workout .

Putain je rêve de dormir autant d'une traite, ici avec nos 6h max d'affilée, je suis en PLS à mort! Vive les gosses et les gastros!

Hammam samedi, idem, en PLS pour le reste de la journée

Yep m'en suis aperçu, tant que tu croques pas ça va mais sinon c'est vraiment trop dur

Une fois passer mon kg de chupa je passerai à autre chose

C'est ce qu'on appel des bonbons au chocolat

Quand tu pèsera moins que moi  
 
Soit 82kg pour 1,98m En attendant pas de maltesers

Ça pique niveau tarif les fruits secs non ?

L'affirmation catégorique dans le titre qui se base sur une seule et unique étude non publiée et revue. Faut aussi voir la force des arguments : ils nous disent littéralement que les gens consommant des pizzas, des muffins et du pain ont moins le diabète que ceux qui mangent sans gluten parce que grâce à leur choix subtil d'aliments, ils consomment plus de fibres complètes.

Même pas cliqué vu l'url

le poids n'a pas de lien avec la taille donc comme je fais 81 kilos pour 1m78, je peux manger des maltesers      

 
   
 
J'en ai un de 4 ans qui a peur du noir/monstre même avec la lumière allumé et l'autre qui a 35 jours au compteur, couché à 00:30, réveillé à 6:30...    
 
J'avais peur de me lâcher complétement sur le plan alimentaire et d'arrêter la muscu, mais je tiens bon, même fatigué je vais à la salle.
 
Au moins mes problèmes de sommeils/endormissements sont partis  

6h c'est assez .

 
plus que le riz oui.    
mais sinon tu as les raisins secs (300kcal pour 100g), la pate de date (260kcal pour 100g) qui ne sont pas trop cher.

Quid des abricots ?

sec les abricots

 
oui lol
 
ce lien est une vraie daube    
 
Le gluten c'est pas grave, ok, manger des pizzas et des muffins c'est mieux pour éviter les problèmes, la conclusion que tu veux  

T'es sûre de cette information ?

et made in turkey

Tout en finesse pour ce vendredi lundi

 
T'es clairement sorti de la cadre de la REF  

C'était bien bon ces deux sandwich au pain complet, thon et concombre. Ça calle bien mieux que ma salade et surtout bien plus pratique à manger dans la voiture et moins de risque de s'en mettre plein le costume ^^

Salade --> mixer --> shaker --> slurp
 

Ouai mais je serais obligé de prendre en sac pour vomir après  

 
Pareil
 
Mais je m'accorde des periodes totalement clean pour pas tomber dans une routine négative.  
 
25gr de conneries par jour ça fait quand même 750gr par mois, c'est beaucoup  

 
Qu'est-ce qui vous fait marrer là-dedans raiton30 ?  

Le 5/2 c'est pas du jeûne intermittent

 
 
Très surfait
Mais une option intéressante pour ceux qui ont un emploi du temps de cinglé, même en maintenance.

Je sens le batch de blanc de poulet cuit à la semaine et congelé dans des tupperwares avec 3 branches de brocoli et un riz de 4j tout sec