Reprise du message précédent :
 
 
Tu te trompes  

 
Ce forum*

moi tant que je suis pas à 5% de gras j'ai tord

J'espére que t'as une pharmarcie pas loin de ta salle, sinon tu aura tord à vie.

Tort

Et le tortue ....

 
il sera tordu toute sa vie c'est pareil

Séance fesseps, courses, préparation de repas et quelques vidéos youtube

Dos/pecs 4 repas dont un restau pour les 3 ans de ma plus petite fille.

T'as une chaine youtube Clostri ?

Ah non, du tout, mais je suis 2-3 personnes

ah j'avions compris que tu faisais les vidéos

    quels prix pour ces plats? Merci grumms

oeufs, carottes, tomates, petits pois, fraises, banane, clémentines, kiwis, avoine, sarrasin, soja @ 1800 kcal  
Pas de sport si ce n'est des étirements ce soir et décontracter ma nuque

Dans l'ordre, 4£, 3.3£ et 4.25£.

Inscription à la salle cet aprem, 6 mois après mon déménagement
Première séance concluante, le street workout entre temps m'a permis de maintenir un bon niveau. 70kg pdc j'ai fini le DC à 80kg, tirages à 110lbs...

Maintenant va falloir rentabiliser l'abonnement sur les 12 prochains mois

Et la mort....rue

J'ai un deuxième round prévu ce dimanche. On testera ^^

 
la classe

Petit dej comme toujours : son avoine, purée de pomme , yaourt 0% et framboise congelées le tout avec de la canelle

Déjeuner : salade verte, choux rouge, mais avec du blanc de poulet et pour finir une part du trianon qui restait d'hier mais d'habitude c'est pomme.

Avant la salle : une pomme avec le petit thé citron qui va bien

Ce soir c'était séance full body pour la première séance de la semaine après une banane juste apres l'entraînement .

Et dîner en cours de préparation : salade carotte, riz complet et un pavé de saumon bien pollué et toujours yaourt nature.  ^^

Et si j'ai la dalle avant d'aller au lit : une pomme

Voilà en gros

combien de g de glucides ta journée ?

Honnêtement je sais pas. Cela fait longtemps que j'ai pas calculé.

Pourquoi tu pense que j'en ai trop ?

Comme ca en lisant ta description, je dirais peu, mais bon sans les quantités ca veut rien dire

Ce sont les lipides (ou plutôt leur absence) qui devraient t'inquiéter ^^'

Bha ca je pars du principe qu'il mets pas les càs d'huile d'olive dans la description, enfin j'espére

Ah oui dans les salades et même dans les legumes vapeur je mets toujours de l'huile d'olive et vinaigre balsamique.

Pareil quand je suis invité je prend toujours du pain complet du coup j'arrive à avoir des glucides dans ma semaine.

Tapis de course mécanique. Tu rattrapes le coût de ces machines avec ta facture d'électricité.

Le combo: rentrage du ventre à fond pour le transverse + sollicitation du périnée + respiration thoracique latérale. T'as déjà du mal au départ.

Je ferais bien une balade dans les Périnées Jeffk, tu m'héberges?
 
Sinon le pilate ça me brancherait bien, vous avez des ouvrages de référence à conseiller? Enfin 1 ce sera déjà bien

Bon je commence à maitriser, grosse semaine de vacance en mode OSEF (genre 2 buffets à volonté le même jour )

Forcément je prend 2,3kg. Du coup je fais attention 4 jours (en mode tranquille quand même ) et je repasse à 83,3kg

Ca fait plaisir cette peur permanente de redevenir obèse

Est-ce que ça se barre un jour ça?

   
C'est quoi déjà ta taille Big?

Séance pecs/biceps:17h
Shaker post muscu :whey+oats  
repas vers 20h30 : pâtes à la farine de lentilles corail + épinards + haricots vert + choux fleur
dessert 22h: banane + pomme  + Fb 3% + beurre de cacahuète
 

 
Non dans mon cas

Pink lady.  

La pomme la plus sucrée au monde

Bof...
Elle est surtout pas terrible.
 

 
C'est une tuerie cette variété.    
 
 
Troisième jour que je fais un poil plus attention à ce que je mange (moins de carb, pas de sucre du tout), j'ai même rêvé de pâtisserie cette nuit...    
 
Et ce matin mon apprentie vient de me poser un croissant sur mon bureau.    
 
Je ne l'ai pas mangé, je l'ai déplacé dans un coin de mon bureau où je ne peux plus le voir.    

 
Quelle volonté !  

Plateau, encore une fois T'as pas perdu 2kg en 4 jours

Perso j'ai l'impression de ne fonctionner plus que comme ça : 15 jours de stagnation puis 2.5kg de perte en 3 jours
Malgré ça ma perte lissée est d'une régularité impressionnante :

GG
Perso je n'aurais pas résisté

   
 
Un croissant, c'est 200 Kcal, qu'il soit au beurre ou à la margarine.
 
Belle courbe droite, BTW