Reprise du message précédent :

   
 
Un croissant, c'est 200 Kcal, qu'il soit au beurre ou à la margarine.
 
Belle courbe droite, BTW

 
   
 
Je suis admiratif    
 
D'autant que tu as gagné de la masse musculaire, ça force le respect. Ton objectif c'est d'arriver à quel poids / taille ?

Merci
Marrant, j'ai toujours pensé que ça faisait x2 (400 au beurre), mais c'est peut être la valeur aux 100g le 400Kcal (un croissant ça doit faire autour de 50g)

Tiens, d'ailleurs, qu'est-ce qu'on se marre...
 
http://regimea.com/le-croissant-fait-il-grossir/
 
Le croissant au beurre, 400 cal pour 45g.
 
Soit plus que l'huile...  
 
 

Et ça commence à 152, je ne pouvais afficher que 6 mois
Mon prochain objectif c'est 94kg, ça me fera sortir du surpoids (plus psychologique qu'autre chose). Taille d'1m94.
J'ai mis un t-shirt en L aujourd'hui, ça fait tout drôle de perdre 3 "X"
 
Je prend du muscle effectivement, par contre mes performances stagnent depuis le début (10 reps à 70kg au DC, 200kg à la presse à cuisse, 60kg au tirage poitrine...).  
Je ne sais pas trop comment l'analyser. Je suppose que mon programme de muscu me permet de conserver ma force, ce qui semble déjà être un bon point.
 

BonjouREF    
 
Petit coucou avant le bilan de printemps    
Bon les résultats continuent, je remets des pantalons oubliés et mes tout petits débardeurs étriqués ressemblent maintenant à des maillots de basket XXL. Je prends aussi des bonnes résolutions pour le sommeil. Pour une fois j'ai l'impression de me vouloir du bien, c'est cool.  
 
Sinon j'ai dû écourter ma séance hier : j'avais prévu un peu de cardio sur les machines mais tout était squatté par des josiane qui branlaient le vent pendant des heures, j'en ai eu marre d'attendre, j'ai failli me mettre à pleurer en rangeant mes affaires, j'étais super contrariée. J'aurais pu faire autre chose, aller courir dehors, continuer un peu de muscu, voir si y avait un cours co sympa qui commençait... mais j'étais vraiment énervée et déçue de pas pouvoir faire ce que j'avais prévu. J'ai mis la soirée à me calmer (et encore...   ). Ca vous arrive ? Vous faites quoi dans ces cas-là ? (j'ai pensé suggérer au gérant de ma salle d'installer des punching-balls, mais ça serait pris d'assaut aussi à mon avis   )
 
Ca paraît peut-être con, j'arrive pas encore à prendre du recul, être plus zen. Je commence à me sentir mieux depuis un petit mois mais ça reste fragile, j'ai encore pas mal de sautes d'humeur, de coups de cafard dans la journée ou la soirée. Et c'est presque toujours lié au sport (parfois à la bouffe ou au boulot mais c'est plutôt des conséquences j'ai l'impression).  
Je retourne faire un point sur tout ça chez mon médecin d'ici quelques jours de toute façon, mais si vous avez des petits trucs, ça m'intéresse.  
Et une bonne journée  

Vu comme ça

 
quand tu fais un fit d'une courbe bruité, tu peux tjrs en trouver un bien droit

 
Alors vraiment vraiment, sans arrière pensée, comme moyen naturel y a le seske. Se faire du bien détend beaucoup

Ce n'est d'ailleurs qu'une des innombrables bourdes de l'article.  
Je ne connaissais pas ce site, mais ça donne envie d'aller fouiller plus loin    
 
Le spécialiste de la minceur...  

   
 
Content d'avoir des nouvelles.
 
Bon courage, et je plussoie abdoman.

 
Tu as toujours été comme ça? Le sport ne t'aide pas de ce côté?

Je vais profiter que Monsieur soit un peu moins en déplacement alors    
 
Oui j'ai toujours eu un rapport compliqué avec le sport. Ca m'aide seulement si j'ai ma dose en fait. Sinon tout le reste part de traviole et je peux mettre plusieurs mois à me remettre sur les rails  

On t'a déjà prescrit des régulateurs de l'humeur?

Même seule. Surtout seule je dirais même. C'est vraiment pour toi, pour ton humeur, ta frustration.

Je t'ai deja expliqué le phénoméne derriére ça.

Tu stagne pas vraiment, des cellules graisseuses lachent les fat qu'il faut, et remplacent par de l'eau.
Cette eau fini par par partir naturelement, ou en faisant un carb cycle rapide si t'es impatient.

J'ai fait ca 3x deja, ca me rendait fou cette stagnation(qui ne l'est pas), et à chaque mini-cycle, je perdais 2kg ( de maniére définitive).

http://www.bodyrecomposition.com/f [...] -fat.html/

Là pour l'instant je suis sur un antidépresseur (assez léger) depuis décembre. Le médecin traitant m'avait conseillé de continuer le sport voire augmenter, mais c'était en sortant du cabinet, j'ai pas eu le réflexe de lui dire que ça pouvait être compliqué de ce côté aussi.  
Il voulait qu'on refasse un point sur mon état et le traitement, je lui demanderai aussi si ça valait le coup de voir un psy pour avoir un suivi plus adapté, je sais pas trop.

Oui je pense qu'il faut revoir la prescription.
En attendant te vouloir du bien (comme tu dis) je trouve ça super positif! En plus de la ref qui fonctionne bien!

 
toi qui es un ancien obése, je sais pas comment tu fait pour manger juste ça.    
ceci dit les quantités ne sont pas indiquées...    
tu tournes à combien de cal par jour?

 
Faut choquer un peu tes muscles, prend plus lourd même si tu ne fais que 6 ou 8 rep, change l'ordre de ta routine, essaye d'aller à l'échec de temps en temps, essaye les exo d'isolation en fin de séance, de temps en temps fait quelques séries longues...

Pas donné mais je suis fan aussi. Bien juteuses et goûteuse  

 
Suis pas fana du tout...
 
 
Sinon ce matin j'ai pris un Ferrero rocher. Pis un autre. En plus j'ai oublié mon sac de sport.
 
Fait chier, heureusement que je suis en week-end ce soir,tiens

Je rentre chez moi, musique à fond dans les oreilles, je gueule un bon coup et insulte le monde, je fais des tractions, puis je fume une clope pas très REF

J'ai toujours ma corde à sauter dans mon sac, ç'aurait pu être une solution dans ton cas...
 
Pour le reste... Mes problèmes de moral/humeur ont quasi disparu avec le keto (alors que leurs causes sont toujours présentes).

 
C'est pas dramatique non plus. Tu mangeras pas de pain avec les nouilles ce soir, c'est tout  

C'est vrai que diminuer considérablement le sucre m'a déjà fait du bien, je vais continuer dans cette voie    
 
Merci à tous en tout cas, ça me redonne un coup de motivation d'en parler un peu  

On va retourner voir le médecin pour se faire prescrire des séances de kiné
 
#jouelacommeoutlaw  

Oui oui, je le sais bien
Mais je m'attache au seul indicateur facile/rapide qui est la balance
 

Je change déjà pas mal de routine, mais je vais essayer de me faire un peu violence ouais.

Bon faut que j'augmente un peu les calories la tendance est à la baisse niveau PDC.

La répartition actuelle :

Je cherche à rajouter une collation riche en glucides (et pauvre en sucre de préférence) - qui ne demande pas de temps de préparation - sachant que niveau P et L je suis déjà pas trop mal.

Si vous avez des idées en stock je suis preneur

 
je fais quand meme des bonne assiettes faut pas croire Surtout les légumes vapeurs c'est 500 gr donc avec une bonne assiettes. Filtre mon pseudo et tu verras que je ne suis pas radin.
 
Normalement je devrais tourner à 2000 kal/jour mais je suis rarement à cette limite. Je peux enlever 100 à 200 kal en réel.  

J'essaye de pas me moquer.
 
Mais aujourd'hui y'a un mec qui faisait du cross over.
 
Avec une poignée en haut, l'autre en bas.
 
Et il alternait en diagonale.

 
Il s'entraine pour faire un kamehameha.
 

S'il te faut + de kiné c'est que ce n'est peut être pas adapté...
 

Je ne vois pas d'exercices exotiques à ma salle. Tu fais quoi dans ce cas là, tu laisses faire? Remarque s'il est plus stock que toi, autant le laisser faire

Moi à 6h du matin dans la salle y a un musculeux qui fait sa séance muscu, bien sec et musclé, respect je sais pas comment il fait de si bonne heure pour faire dans de l'effort explosif.

Chaque jour il y est à 6h00min00seconde, il doit avoir 45ans, très sympa et abordable, respect xxl.

 
Ben rien, qu'est ce que tu veux que je fasse ?
 
Y'avait aussi un mec qui faisait du butterfly avec le réglage pour les déltoides postérieurs.
 
J'avais l'impression qu'il allait se déboiter les épaules pour chopper les poignées derrière lui  

 
J'en ai un en ce moment, il vient 3fois par semaine. Epais comme un Outlaw. En soit, c'est pas un souci du tout.
 
Il fait une seule chose à chaque séance. Du curl barre droite @30kgs. 5 séries, max de rep dégueulasses, en mode balancier, on dirait un métronome, j'ai l'impression qu'il va se casser à chaque fois ... il va bien se niquer les lombaires, les épaules, tout en fait. Pas les biceps, je crois que ces sont les seuls muscles qui ne travaillent pas sur son mouvement ...
 
C'est sur, ca fait BB style mais bon ...

 
ou é le respé

J'aime pas trop l'hypocrisie

 
   
 
 
 
Je cherche toujours des exos sympas de gainage mais c'est un putain de bordel sur l'Internet, je trouve pas grand chose de concluant
Vous avez des liens/exos ?    

Perso je l'ai fait une fois, pas très utile...
Un mec à coté de moi au rameur, plutôt costaud et que je voyais faire n'importe quoi (dos rond, tire principalement avec les bras, rame beaucoup trop vite...), je l'ai évangélisé  
Je le recroise aujourd'hui, toujours la même position de merde