Reprise du message précédent :

90g de Nutella, en intraveineuse.
 
Muesli avec amandes/noix/noisettes et du FB à coté ?
Ou alors pas de petit dej

 
En parler en premier, peut-être pas. Mais si tu réponds volontiers à leurs questions, que tu annonces fièrement les kg perdus, etc, les gens se sentent du coup complètement aptes à tout commenter.  
 
Apres tu fais comme tu veux hein, je te donne juste une technique qui marche très bien si tu ne veux pas de remarque.

Non mais les personnes qui rejettent leur frustration de pas tenir une diète    
Ils te disent de suite: "t'es malade?" " c'est trop" "je te prêterai plus en chair"
Et par là dessus ils reprennent 4 fois du dessert en te disant qu'ils arrivent pas à "perdre"

 
Clairement, y a un "pote", qui vas 5x à la salle, n'arrive pas a sécher, du coup il me demande ce que je fais pour secher, je lui explique que je mange tout simplement moins de calories, et il me sort, "ouais mais c'est dangereux ça, tu vas stagner puis reprendre tout ce que t'as perdu".
 
Une seule envie  

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Pas de petit dej... je décède au boulot à 09h00.. je prefere encore le nutella en intra  

Je vois que tu travailles bien ta souplesse

 
La fameux mode famine...
 
 

Voilà le résultat MFP par rapport à mes repas d'hier, ça vous semble cohérent ?  
Les snack c'est ce que je peux manger à 10h et à 16h, au taff, pas d'autre choix.
 

 
1m78 - 68/69 kilos, j'ai recommencé la muscu mi janvier (5 séances par semaine).
J'aimerais bien prendre un peu de masse mais j'ai encore un peu de gras pas beau à perdre du coup j'essaye de pas trop carburer en glucide (situation de merde )
 
Sodium apparemment j'suis pas bon, c'est grave docteur ?

 
C'est pas mal, maintenant a voir ta progression et surtout ton but, tu peux largement degraisser ET prendre du muscle, faudra voir ce que ca donne dans un mois, et en fonction tu rajoute des kcal.
 
Pour le sodium sur MFP ne t'en fait pas osef de ça.

 
Sympa ces mèches, ca te change    
 
Bonjour DHelle    
 

je me pèse en rentrant du ski où j'ai bouffé une dose de glucides kolossale : 79.8kg, je me dis cool... le lendemain sur la balance : 81kg... pourtant j'avais l'impression de m’empiffrer comme un gros porc au ski... bon là 81.2kg depuis 2 jours en étant plutôt relâché. mon corps semble se rétablir naturellement à 81kg quoi que je fasse en ce moment. mais j'ai dû prendre un peu de muscle, je commence à devenir plus rond des muscles dans la glace, et le ventre stagne.

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Y'a pire, y'a les gros (souvent les grosses d'ailleurs ) qui prennent un demi-croissant quand on fait des ptits dejs pour faire jore  

 
Tiens,je fais ça desfois. On doit se foutre de ma gueule du coup  

J'ai eu du mal à lire le dicton, ce gif est hypnotique    
 
Programme REF du jour: Abs ce soir et repas le + corrects possible. Mais c'est mal barré

Les petits dej du vendredi matin, j'y vais en mode YOLO  
Derniére fois, 2 pain au chocolat, tarte au riz, et une eclaire.
seul jour IIFYM

J'aime pas les gens qui prennent un demi croissant. C'est pas respectueux de ceux qui en veulent un entier

 
Cantine ce midi, je ne sais pas encore ce qu'il y aura, mais ça sera surement poisson/légumes pour moi.
Ce soir: tofu à l'ail des ours, tajine carottes/pdt/petits pois. Et de la mangue.
 
Niveau sport, repos donc juste un peu de marche pour rentrer du taf.

 
Je suis désolée.

Nan mais toi t'es pardonnée  

Certain on déjà testé le beurre de cacahuète bulkpowder? Il vaut quoi gustativement par rapport au MP?

Je mange des pommes pendant la journée au chantier pour pas avoir envie des trucs sucrées que les anglais ramènent tout le temps.

Ce midi, full Mark & Spencer :

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Et ce soir j'irai courir et tenter de changer ma foulée pour passer de 150 à 170 ppm. 8km au moins, si j'ai le temps.

Et ensuite ça sera sûrement Slow cooked belly pork à l'hôtel, avec bcp de chou

T'es pas un athlète de niveau mondial, ça ne jouera pas ou peu. Le véritable souci du cardio basse intensité est qu'il augmente la faim en général sans que ton métabolisme de base n'augmente.

Je suis pas un spécialiste mais je trouve plein de contradictions dans ce qu'ils disent :
- Le cardio réalisé à faible intensité, consomme peu de calories : à distance égale, tu consommes autant de calories quelque soit la vitesse à laquelle tu te déplaces.
- Et comme le cardio utilise majoritairement les graisses pour produire de l’énergie : à démontrer. Et si on accélère, on puise moins dans la graisse, donc ça serait encore plus négatif que d'avoir une faible intensité
- Les longues séances de cardio répétées, sont aussi interprétées par votre corps comme un stress chronique. : ça doit être valable pour n'importe quel sport intensif qu'on fait régulièrement. La muscu ça doit être encore pire comme stress du corps vu que toutes les articulations sont mise à rude épreuve.

En quoi en fait ?
 
Je ne vois que des gens ayant du mal à lire.

Le mec qui refuse d'avoir tort

tiens je connaissais pas, ça ressemble a une tarte au teurgoule
 
pour cette nouvelle info tu n'auras droit qu'a une demi raitonnade a l'ancienne

impecc, me voilà rassuré  

 
Meilleur chose jamais ce truc  

Pas vraiment, regarde mes posts.

Avoine/oeuf/amandes au petit dej. Pink lady total prot à 10h. Dej dinde pâte épinards fromage. Collation pink lady total prot. Le soir je verrais pour compléter. Journée du dos. En avant les 2800kcal.

 
Comme 100% des forumeurs d'ici.

Pas du tout.
J'accepte très bien d'avoir tort.
Mais ça n'arrive jamais.

ce topic

 
 
Ce midi c'est Bò bún  

Pas de petit déj mais une envie de sucré aujourd'hui, du coup à ma pause déj en mode petit déjeuner avec un "Porridge d’avoine façon Pudding" (recette http://thefitfeline.com/porridge-d [...] -pudding/) ou j'ai rajouté 15 g de whey cookie&cream dans la préparation. J'ai versé ca dans ma lunchbox sur un lit de yaourt grecque + framboises.  
C'était trop bon   bon c'est plus un porridge froid qu'un pudding mais c'était excellent quand même.

 
Tu te trompes