Reprise du message précédent :

 
 
Pourquoi ?

 
La puissance/fougue de la jeunesse !
 
Dans deux/trois mois les 10kg, je pense normalement les passer.
 
 
 

Coucou les gros !
 
C'est l'heure du ch'tit déj, miam !!!! Mon préféré :
 
- 4 grandes tranches de pain perdu à base de pain complet artisanal : 6 œufs dont 2 jaunes, un peu de cannelle et de vanille, du lait d'amande
- 200 gr de fromage blanc 0%
- 1 pomme du jardin
- un bol de myrtilles (décongelées, cueillies par moi-même en vacances)
- qqs tasses de café Nespresso  

Ben moi je viens de faire 300 gr de FB 0% + 40 gr de flocons d'avoine + 30 gr de graines de soja grillées + une banane + un grand verre d'eau. Maintenant je file me coucher, la nuit de boulot a été longue...

P'tit déj ici:

- 65 g oats
- lait d'amande
- 10 amandes
- sirop d'agave
- 1 orange
- 4 oeufs (2 jaunes)
- 1 café

Moi c'est 200 grammes de fromage blanc et compote de poires.

 
Désolé, je ne vais pas réexpliquer à chaque fois le pourquoi du comment, c'est fatigant à la longue !  
 
Et puis, la mentalité lycéen un peu lent, c'est plus mon truc depuis bien longtemps !    

Vov, arrête de chercher Anton à chaque post.

La jalousie, ça va 5 minutes...

L'envie je dirais plutôt

Ca oxyde des acides gras.

Enfraînement fesseps au lieu de petit déj. Sans trop de conviction: mal au dos, mal dormi (surtout pas assez je pense) etc. J'ai fait que des machines sauf pour le hips thrust. Mais bon c' est toujours ça

56kg ce matin.    
De la retention d'eau, le khakha, autres mais j'ai dû mal à relancer la perte hormis 1kilos pris pendant une petite période ( là j'aurais même "repris" ).
 
Les open c'est dans un mois, j'aimerais bien perdre 1kg/1,5kg d'ici 3 semaines pour les attaquer comme il faut.
Je pense dégager ou restreindre mon cheat meal jusque là, je ne vois plus quel levier activer hormis peut être cap en plus la semaine mais j'aime pas a courir ( hormis dormir mieux / plus mais ca dépend pas de moi )

bouffe des amandes  

Tu connais déjà tous les leviers, mais réduire tes glucides, augmenter tes prots à 2g/kg et un léger déficit ça devrait le faire. Bon 500g par semaine c'est peut être un peu optimiste

 
Pour les prots j'y suis déjà, pour les glucides je ne tourne quasiment qu'aux légumes + 3 fruits par jour. 70g de féculents cuits qui doit m'apporter dans les 15/20g de glucides j'ai quand même l'impression d'être déjà dans de la grosse restriction ( qui a très bien marché jusque là d'ailleurs.)
 
Et à côté de ca je m’entraîne régulièrement avec une nana qui n'est pas bien grosse et qui suit le même type de diète ( hormis plus de glucides car elle a une glycémie qui chute vite ) et en 3 semaines et a fait du 2k3 de perte. Sûrement ce qui me fait le plus raj.    
 
Après je prends peut être du musc !  

 
Tout dépend de tes objectifs et des délais que tu te donnes pour les atteindre.
Il y a tellement de paramètres que tu ne maîtrises pas, si tu arrives à être précis sur la bouffe, ça laisse beaucoup moins de place au hasard.
 
Les nutritionnistes ont une approche accessible à Monsieur tout le monde, maîtriser la taille des portions est déjà un gros pas en avant pour quelqu'un qui mange n'importe comment depuis de nombreuses années, mais si tu veux aller plus loin (remise en forme plus rapide ou/et atteinte d'un niveau de forme très elevé), il faut être plus précis.
 
Et ça n'est pas forcément une prise de tête, tu prépares tes plats comme une recette de gâteau : 100g de ceci, 200g de cela, ... si tu fais régulièrement les mêmes plats tu connais les recettes et les quantités par coeur et c'est devenu intuitif.

Tu t'entraines combien de fois par semaine?

Bon, je viens me confesser ... gouter hier chez des amis ... y'avait 3 galettes ... j'ai tout testé ...4 parts de galette, 3/4 boutanche de cidre ...
Je me sens sale ...

Même si c'est de l'humour, c'est un peu inquiétant comme réflexion.

L'important c'est d'avoir kiffaÿ
J'ai pas encore goûté de frangipane pour 2017, je sais pas si je ferais l'impasse

Je trouve pas, même si l'expression est sans doute exagérée tu peux être déçu par ta capacité à n'avoir pas pu résister.

Imagine la suite  

 
Galette à la frangipane ? Quand c'est fait par un vrai pâtissier, je n'ai rigoureusement aucun remords ! J'en suis à 4-5, j'sais plus, j'compte plus !    

 
Pas forcément. Ça me gave de ne toujours pas être capable d'être modéré dans mes pulsions glucidiques, c'est tout.
C'était vraiment abusé d'en manger autant. Chacun a pris une part, certains 2 parts. j'en ai bouffé 4 et je me suis retenu pour la 5eme...
 
 

C'est lipidoglucidique là, un cocktail parfait.

Pour boucher des artéres ?
Surtout la margarine de dans

Je suis pareil, mais bizarrement depuis 1 mois je n'ai plus ce soucis. L'impression d'être sevré. Mais j'imagine qu'un jour va y avoir un gros craquage qui va relancer la machine  

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T'as eu la fève ?

Pendant des heures

Tu rigoles ? Je scanne les parts avec mon oeil de myope. Si y'a une fève, y'a moins de frangipane, pas intéressant

 
Suprême Radioactif

 
double combo: rebond glucidique ET lipidique  

ne fais pas de cheat meal alors et remplace les féculents par des légumes.

 
Je vais donc mourir    
 

 
Je suis en Alsace, pas de risque      
 

un morceau de 9g de chocolat  "frey" 72% cacao = 101kcal

Je sousestimais vachement ces trucs lô, j'enfilais 3 avec mon café de temps en temps.

Euh non. 9 grammes ça fera jamais 101 kcal.

Oui c'est 17g le carré.