Reprise du message précédent :
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ce midi, daurade royale au four, quinoa et ratatouille. ça c'est REF    
avec une clémentine, des figues séches, un pot de crème aux oeufs (un peu moins REF   ) et 20g de chocolat noir 85%

Un saladier de fromage blanc avec de l'eau de fleur d'oranger, une pomme, des framboises, et des morceaux de chocolat au lait

hier soir pizzas, haribos, coca etc

Pour moi peut être pas à ce point là, mais en reprenant l'IF (gros repas le soir), c'est beaucoup plus propre, et ça redescend sur la balance après un an de remontée.
 
Faut croire que les conventions sociales des 3 repas par jour, ça me réussit vraiment pas.
 
Bref, content pour le moment. Ca donne 96 Kg > 56 Kg > 68 Kg et 65.7 pour le moment (team nain 1m64 )  
 

Je fais de l'IF et même le soir j'ai rarement envie d'un gros repas. C'est d'ailleurs étonnant que ça ne me demande pas plus de volonté que ça. Là je suis calé avec mon magret et mon aubergine entière au four (bon, le magret c'est quand même probablement 600kcal à lui seul). Une Clémentine et une compote et voilà.

Je vais aller courir et ensuite aller faire bras/épaules à la salle.

pour l'instant je n'ai repris que 100g et je me suis réhydraté

Achats du jour Totoz compliant : beurre de caca (huète), beurre d'amande et beurre de caca (jou) :

 
Niveau protéines, c'est la cacahuète qui gagne : 8g > 7g > 4g
Niveau lipides, c'est l'amande qui gagne : 15g < 17g > 16g
Niveau glucides, c'est la cajou qui gagne : 7g < 7g < 9g
 
En bonus, le fer c'est la cajou : 4% < 6% < 10%
 
Niveau prix c'est largement avantage à la cacahuète, mais il faut varier un peu pour pas s'en dégoûter trop vite
 

C'est dommage de comparer des pâtes non pures

Bordel comment j'ai régressé à la CAP depuis ma grippe. Je pète un plomb, je suis revenu à mon niveau d'il y a 6 mois

 
Génial  

 
Dans la première, y'a que des cacahuètes, dans la seconde y'a que des amandes.  
Y'a que dans la troisième où y'a un chouilla de sel & d'huile de tournesol, mais y'avait pas mieux

On ne voit pas la proportion d'huile pour la dernière, si ? Je te taquine. Dans tous les cas, ça reste du détail

Nope, en effet.
Certes, ce sont des produits organiques et non-ogm, mais au niveau de l'étiquetage ils sont plus libres que chez nous, ça reste les US

Roasted -> poubelle.

N'exagérons rien...

Si je prend ça j'ai la balance qui va dans le + direct ^^

moi ça me file des boutons  

Je vais coacher un mec de 17 ans sur 3 mois. Je 'ai tedté en tractions, il m'en a sorti 3 à 11,25kg. Pas mal en sachant qu'il fait jamais du lesté.

T'es vite limité. Le mieux que j'ai trouvé c'est 30kg de lest. Ensuite tu tapes vraiment dans du très cher.

Dommage que ce soit à base de noix grillées

Sur les dips et les tractions c'est déjà honnête comme lest

pourquoi vous preferez manger du beurre de cacahuetes, amandes etc... plutot que les fruits secs eux même ?

 
Ils s'étalent moins bien.

Pourquoi tu préfères manger du chocolat plutôt que la fève de cacao elle-même ?

En dessous de 40kg aux tractions t'es une tapette.

 
parce que ça fait mal aux dents  

 
Amande et Cajou oui, mais cacahuète non c'est nature  

Je demandais ce qu'on en pensait ici!

J'assume

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le mieux c'est pas de compter les calories.

essayez de toper le rayon date courte chez leclerc, j'ai fait le plein de saumon fumé @1€ les 4 tranches /150gr
une partie est partie direct au congélo  

Chez casino j'ai eu du poulet bio à moins 30.

 Dixit RadjoN

compter les calories c'est bien à court terme. Pour le reste je prefere franchement la visualisation des portions dans l'assiette comme le font les nutritionnistes. C'est plus sain et compter les calories peut devenir une obsession malsaine et du coup un jour on se dit, merde j'ai pas mes glucides, faut que je mange un magnum.

Puis tu te mets dans la tête d'avoir des cheat day, et tu retombes dans l'addiction des maltersers. Une vraie merde, ces calories.

Mieux vaut se dire de manger le plus sainement possible la semaine, se faire plaisir sur un repas de temps en temps et c'est tout.

Mais alors, comment fais-tu pour être PRÉCIS ?  

 
 
Le problème, c'est que il y a une telle diversité alimentaire que visualiser les portions, c'est très compliqué pour les gens qui ne peuvent pas faire confiance à leurs sensations alimentaires. Du coup, compter a pour avantage de ne pas se sentir "au régime" (j'hallucine toujours de voir des gens qui amènent leur Tupperware de haricots verts lors d'invitations chez des amis par exemple), de pouvoir manger varier, tout en gardant un peu de contrôle (justement pas trop strict).
 
Après, effectivement, ça emparait difficile de compter à vie. J'avais arrêté pendant 1 mois en décembre, j'ai stabilisé. J'ai repris, depuis début janvier. Quand je voudrais vraiment passer en phase de stabilisation je pense que j'espacerai petit à petit le comptage en travaillant beaucoup sur les sensations alimentaires justement, jusqu'à pouvoir m'en passer complètement.

 
 
Pourquoi ?