Reprise du message précédent :
Oui c'est 17g le carré.

Monsieur  

Ce topic de vieux

Genre t'es jeune.

T'es bien plus vieux que moi hein.

Déjeuner au boulot :  
- Brocolis (190 g)
- Émincé soja
- Gnocchi (100 g)
- Poix chiches croustillants (30 g)
- 1 carré frais 0% fines herbes rajouté après cuisson
   
 

 
   
Dans la tête je suis jeune. Très.

laissez les vioques tranquilles, vous ont rien fait  

C'est pas nouveau. Et ça va pas en s'arrangeant

 
1 unique cheat meal par semaine, à moins que ça ne soit à cheat meal gargantusque qui commence le matin et finit le soir , ça ne devrait pas flinguer ta perte de gras.
Il faut essayer d'envisager la chose sur la semaine, quel déficit calorique tu arrives à générer, en incluant les éventuels écarts.
Si tu veux perdre 0,5kg de gras par semaine il faut -4500kcal de déficit calorique/semaine, ça veut dire en moyenne -600-700kcal/jour, c'est faisable en se faisant un peu violence.
Si tu fais un gros cheat meal chaque semaine, ça voudra potentiellement dire descendre à -1000kcal en moyenne les jours normaux, ça commence à devenir dur à tenir.
Dans les 2 cas (avec ou sans cheat meal), un objectif de compet au bout devrait t'aider à avoir le drive nécessaire.

S'il est déjà hypocalorique, il va surtout arriver fatigué pour la compétition

Ce soir j'ai une très bonne nouvelle à fêter donc ça va être orgie de champagne et de bouffe indienne. Et je refuse de culpabiliser comme Danny et ses galettes.
 
En attendant ce midi c'était lamelles de poivrons sautés avec filet mignon de porc et champignons. Et 150g de riz.

 
1 toutes les 2 semaines T__T
 

 
J'vais essayer ! ^^

Tu pouvais t'arrêter là

Oui,aussi

 
J'ai prévu de remonter les doses une semaine avant ( sans pour autant tout exploser en cheat meal ), histoire de ne pas arriver trop déglinguer ou de ne pas vomir sur chaque épreuve. ( ca a failli m'arriver deux /trois fois sur ce mois ci lol )

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Des barres de lions

 
t'es vieille comme Out' et moi ou t'as juste un peu de culture ?  

 
 
 
Un sandwich poulet, philadelfia qui m'a foutu la gerbe 2h aprés  

La demi quiche tomate jambon que j'avais faite, d'la salade. Du taboulet, 1 pomme et 1 banane.

 
 
Des wings

 
Dégueuler dans l'effort ça va souvent de pair avec la filière anaérobie lactique poussée très loin.
Exemple typique en Crossfit : un AMRAP 7 avec des mouvements qui font monter grave dans les tours (DU, burpees, Hang power clean, ...).
 
Si tu veux performer, ce qui compte ce sont surtout les glucides que tu vas bouffer les repas avant l'épreuve.
Il pourrait être intéressant de changer de diète pendant les semaines de l'open et en commençant quelques jours avant.

 
Salade (mâche + carottes + tomates + cajou) arrosée d'huile olive & d'huile colza
Pâtes complètes + jambon blanc arrosés d'huile d'olive et de parmesan râpé
Une part de Far Breton fait maison (pas vraiment le choix sinon Mme se fâche )

  ²

 
Tu es anorexique, il faut que tu manges!  

 
 
Blanc de poulet grillés, nouilles/brocolis, 2 pommes, une banane. Mes premières pâtes de l'année

On voit mes côtes

 
Minestrone et poulpe/purée.

 
C'est ce que je pensais faire en augmentant les glucides, histoire de tenir ^^

Suffit de grandir pour augmenter son métabolisme  

Salaud !

 
Quoi?

Tu es très beau sur l'article du journal

Avec ce joli paquet myprot derrière
 
Très beau, ouais.
Mais trop jeune  

Relis mon quote et la partie en gras

Bouffé indienne-smiley Homer désolée je ne comprends pas plus.

Il aime la bouffe indienne et ça le fait saliver.

Merci Nours.