On a de la chance sur ce topic, on a des personnes clés et des gens hors normes.
 
Et Radjon.

Bonjour ,le vendredi c'est trolly
#progresspics #tagbilan
presque un an depuis la décision de ma ref , j'ai fêter le 1er janvier avec 110 kgs au compteur pour 175 cm ouaip un gros cube j'ai toujours été en surpoids mais voir ce chiffre et la case obésité sévère clignoter putain un vrai réveil, reprise en main nutrinazi pendant 4 mois  brocoli poulet oignon curry   je rentre tout dans lifesum et ça marche plutôt bien .
Actuellement je suis a 75/76kg  avec pour objectif initial 70 mi mars . Musculation 3x/semaine et diète à 2000kcal p125 g205 l76
je pense par contre qu il va falloir que je descende encore de 10 kgs pour un rendu a peu prés potable par contre
photo de août @ 84kg et maintenant @76kg

je suis plutot satisfait de mon début de dos il  faudrait juste couper aux leds du miroir

Faudrait que je vire cette bouée degueux , ça dépasse plus trop devant c'est déjà ça, allez encore 10 ou 15 kgs à perdre puis reprendre en mieux ^^

T'as filtré sur les clubs de sport, essaye en caté club échangiste pour voir ?

On a de la chance sur ce topic, on a des personnes clés et des gens hors normes.
 
Et Radjon.

Au bout de 3 ans t'as toujours pas d'idée.
Eh bien.

Je peux pas calculer le week end même quand je pesais tout la semaine  j'ai  pas idée de ce que je mange chez la famille le week end et il faudrait 2 semaines à tout peser pour en avoir une idee

J'attends la réponse de RYC.

J'attends la réponse de RYC.

Pareil que clostri, je déconseille le keto pour prendre de la masse.
 
Une fois adapté, si tu réponds bien, tu n'auras aucun souci particulier en termes d'énergie à l'entraînement sauf si t'as l'habitude de faire des séries de 40 reps+. Mais le problème c'est qu'une fois que tu réponds bien, l'effet coupe-faim est si fort que tu auras déjà du mal à manger à maintenance, alors être en excès j'en parle même pas. Cela dit cet effet coupe-faim dépend des gens mais chez moi il est si fort qu'il est presque un côté négatif de cette diète (j'aime pas me mettre à table sans avoir faim).
 
Concernant la testo, la consommation d'acides gras saturés est linéairement corrélée à ta testostérone. Ca ne veut pas dire que doubler ta consommation de gras va doubler ta testo, mais elle va légèrement augmenter.
 
Les carbs, notamment par leur effet anti-cortisol, ont aussi une influence positive sur les taux de testo. C'est pour ça que chez certains low carbers la testo s'effondre malgré une diète high fat (assez rare cela dit).
 
Les protéines en excès sont également mauvaises pour la testo parce qu'elles augmentent ton taux de SHBG ce qui va diminuer la quantité de testo libre.
 
Les fibres ont une légère tendance à baisser les androgènes en général.
 
Du coup si tu veux maximiser ta testo avec la diète je te conseillerais ce que recommande Alan Aragon : tu consommes 1.8g  à 2g/kg de pdc de prots. Tu regardes le total que ça fait, tu t'assures pour que tes carbs représentent au moins le double de tes prots. Puis tu complètes le reste avec les lipides, particulièrement des AGS, pour arriver au total calorique voulu.
 
Après faut garder à l'esprit que tu verras une différence de testo significative si t'avais une diète peu propice à ça au départ (gros déficit calorique ou trop faibles apports en lipides). Si t'as déjà une diète équilibrée et abondante en kcal la différence sera marginale.
 
A mon avis vu tes objectifs tu devrais plutôt orienter ta diète autour de la récupération. Parce que chercher à grapiner quelques points de testo ne te fera pas prendre plus de muscle que de récupérer très bien, pouvoir du coup faire plus de volume à la salle, ne plus avoir de tendinites qui te forcent à stagner, etc.

Très juste :

- 350gr (environ) de pattes complètes au boeuf maigre (5%), épices, parmesan, sauce tomate, oignon, ail...
- 150gr de brocolis vapeur
- 4-5 mandarines

Edit : je suis dans mon bureau, tupperware et micro-onde...

Page FB : https://www.facebook.com/Club-W-773425646113627/
qui renvoie là : http://90tage-wunschgewicht.de/90days-dreamweight.html
 
 
Après, mes cours d'allemand sont trop loin pour comprendre quoi que ce soit sur le site sauf que ça parle de REF

Mais... Wtf...
 
Je te les mettrais tous à la diet sans sucre ces petits cons.

Merci ça fait plaisir.  Sauf pour le PS
 
Moi j'estime le % à revenir à 70 kilos pour le mois de juin à 50%, au moins à 75 kilos vers les 70% et j'estime rester au dessus de 80 kilos au mois de juin vers les 0.01%. Faire 77/78 kilos quand je limite le chocolat à 20/25gr de chocolat par jour, c'est plutot easy avec le volume de cardio que je fais. Et pour le moment j'en suis à 0gr par jour
 

Bonjour    
 
 
Cela fait pas mal de temps que je n'ai pas poste ici car pas vraiment le besoin. Je poste maintenant car je fais de la merde depuis plusieurs mois maintenant, moins voir plus du tout de CAP, MAC DO et coca à foison. Je ne veux pas remonter sur la balance, j'ai un poil peur du résultat.
 
Note positive cependant, je suis pas encore trop moche (pour mon niveau) dans la glace, je n'ai pas du prendre trop de poids (passage de 72 à je pense 74/75Kgs). Je n'arrive pas à retrouver le motivation pour ré enclencher la machine pour manger mieux, faire du sport etc.
 
Donc la question, comment sortir de cet état ?
 
Petite précision : je bricole beaucoup le week end (aménagement de mes combles) et je sature un peu. il faut que j'arrive à retrouver un rythme de sommeil régulier en 1° lieu de pense  

As tu essayé d'augmenter ton métabolisme ? Cocaïne, héroïne par exemple ?
 
Ou à l'inverse essayé de réduire ton input sans effort pour compenser cela, grâce à l'usage de ver solitaire par exemple.

Invocacation de fumi.    
 
Fumi utilise prise de nuque      
 
 
Keos est battu.    

j'ai vu son message sur ton insta:
 
W a l'air d'etre la 1ere lettre de son nom de famille (ego toussa toussa) nan ?  et les photos ....
 
et puis bon "Entrepreneur TeamLeader National Marketing Director  DreamCreator Fitness&Health Coach Next NMD ✨ Vegan Bodybuilding."

Putain mais c'est déprimant de lire ça.
Genre le mec ce qu'il a retenu de sa diététicienne c'est que l'être humain il a le droit au sucre seulement à ces horaires, c'est comme ça, c'est dans le mode d'emploi
Et après il te ressort ça comme une vérité générale  
 
Et en juillet ?

psykoo en train de cuisiner
http://i.imgur.com/arQxM8i.gif