Reprise du message précédent :

Regulièrement ? Par exemple comme dans le jeûne intermittent où tu fais sauter le petit déj ?

Tu tiens tes macros en fonction : XX kcal sur 2 repas ou sur 3 repas c'est toujours XX kcal.
Et comme y'a pas de reset à minuit si tu fais sauter un repas un jour parce que la veille t'as un peu abusé ca nique pas forcément tout.

Et puis le "mode famine" pour l'activer faut demander des tips à Renard.

Edit : burned.

Ceci étant j'ai toujours cru savoir que si le corps ressentait une privation, comme le fait de sauter un repas par exemple, il allait stocker dès qu'il pouvait.
 
Peut-être une idée reçue

 
C'est donc une baisse générale, je vais voir si c'est le cas dans le supermarché à coté de chez moi.
 

 
D'ailleurs ils en parlent aussi dans cet article :
 
 
 
J'ai bien aimé cet article, intéressant avec une pointe d'humour  

Ah non mais je suis d'accord... enfin je pense    

Combien de maltesers ?
 

Sauter un repas ne fait pas enclencher le mode famine, au contraire le metabolisme augmente jusqu'à 24h de jeune, parcontre si tu fais comme moi beaucoup de cardio et que tu manges 1500/1600 kcal pendant un peu de temps, ton metabolisme s'adapte en ralentissant. Et il augmente pas aussi facilement quand tu remanges 1 kilos de maltesers tous les deux jours

Bien la signature  

j'ai pas bouffé de maltesers depuis sa mise en place, 10 jours

Demain j'en acheterai, pas aujourd'hui

Du coup là mon niveau de glycogene a chuté, j'ai perdu la flotte ( je bois toujours 2,5 L d'eau par jour), je suis descendu à 83.7kg ce matin

 
oui mais attention a la quantité: moins yen a dans le sachet et plus le prix au kilo explose

 
Yassel avait debunké ça plus haut, si je me souviens bien.  
Pour crasher son métabolisme, faut bien plus qu'un repas par jour sauté. Tant que tu bouffes ton nombre de kcal réparti sur les 2 autres repas, ça ne posera pas de problème.
 
Perso j'ai perdu 4 kg depuis que j'ai arrêté le petit déj' en tout cas !    
 
Par contre j'ai une question sur ce que disait etoile : quand on est vieux, le métabolisme diminue : est-ce que c'est dû seulement à la perte de muscle (relativement inexorable avec l'âge) ou est-ce qu'il y a d'autres choses qui jouent ?

J'ai trouvé ça : https://www.fr.weightwatchers.ca/ut [...] 061&sc=801
 
La source est pas folichone mais l'article est sourcé...
 
Essentiellement baisse de la masse musculaire à priori + baisse de l'activité physique (ce qui semble assez normal avec un certain âge) + possible diminution intrinsèque.

Ya un picard qui a ouvert chez moi. C'est de la bonne qualitance ?

Oui très.

un side effect assez chiant du thé matcha: c'est un anticoagulant puissant: mon nez a pissé le sang pendant 20m ce matin suite au grattage d'un petit bouton (bon appétit )
 
hémophiles: ne buvez pas de matcha

T'as un congélo sous ton pont?

c bon, c propre, la livraison est top et les prix ne sont pas plus cher qu'ailleurs

Les croissants et chocolatine Picard sont pas trop mal

bullshit incoming dans 3....2....1....  

a 5h30 du mat' koi
 
c un putain de fluidifiant sanguin ce truc

Bah il fait assez frais en ce moment ça va

Pains  
au  
cho  
co  
lat!

Pain au chocolat oui.
 
Sinon ce midi:fletan fondue de poireaux et pâtes. Ça cuit j'ai la dalle.

Limite Darwin awards là  

T'essayes toujours de perdre ou t'as abandonné l'idée depuis la semaine dernière ?

c'est pour ça que j'ai arrêté l'IF il y a quelques années : je reprenais le weekend ce que j'avais perdu la semaine, les repas de famille ou les bouffes entre potes étaient terribles

les collègues n'auraient pas dû laisser trainer ce midi tous ces gâteaux après un repas très léger suivi d'une heure de marche à pied, reste plus grand chose

ah ouais, t'as bien pris du gras au niveau des pecs.
edit: golden look's who talking, je sais...

Ce que je trouve über cool chez Picard c'est les trucs "non cuisinés" genre légumes etc.
J'ai plein de raisons de ne pas tout faire avec des légumes frais, et c'est autant de bonnes excuses pour ne pas manger de végétaux. Picard a des sacs de légumes déjà prêts genre épluchés voire coupés en cubes. Tu prends ça, tu le gardes mille ans dans ton congélo si il le faut, mais du coup le jour où tu n'as pas le temps d'acheter des légumes frais ou même de les préparer (ou que ça te soûle d'éplucher), tu as ça tout prêt sous la main.

Salle de sport étonnement calme cette semaine, étrange pour un début d'année. Peut-être le calme avant la tempête... ^^'
Et chez vous ?

Calme ce midi  

 
Idem. Bien entrainé, bien congestionné    
 

 
Je suis entrain de comater à cause des viennoiserie  
 
 
 
Tout plein de nouvelles têtes, bon ca va c'est plus coté cardio et cours collectifs

Calme toute la semaine, enfin entre 6h30 et 7h45.

Pareil avec une heure de décalage environ.
Pépèrement à base de pépérade.

Pas de sport ce midi, je dois sauver le monde à mon taf..

Pareil, ma salle n'est pas bien remplie. Mention spéciale pour le 1er de l'an On était 3 à 16h, dont 1 gars et 1 une vraie chinoise (parlait au téléphone en mandarin) qui n'a donc pas du fêter le réveillon à la Française.

Pareil que clostri, je déconseille le keto pour prendre de la masse.
 
Une fois adapté, si tu réponds bien, tu n'auras aucun souci particulier en termes d'énergie à l'entraînement sauf si t'as l'habitude de faire des séries de 40 reps+. Mais le problème c'est qu'une fois que tu réponds bien, l'effet coupe-faim est si fort que tu auras déjà du mal à manger à maintenance, alors être en excès j'en parle même pas. Cela dit cet effet coupe-faim dépend des gens mais chez moi il est si fort qu'il est presque un côté négatif de cette diète (j'aime pas me mettre à table sans avoir faim).
 
Concernant la testo, la consommation d'acides gras saturés est linéairement corrélée à ta testostérone. Ca ne veut pas dire que doubler ta consommation de gras va doubler ta testo, mais elle va légèrement augmenter.
 
Les carbs, notamment par leur effet anti-cortisol, ont aussi une influence positive sur les taux de testo. C'est pour ça que chez certains low carbers la testo s'effondre malgré une diète high fat (assez rare cela dit).
 
Les protéines en excès sont également mauvaises pour la testo parce qu'elles augmentent ton taux de SHBG ce qui va diminuer la quantité de testo libre.
 
Les fibres ont une légère tendance à baisser les androgènes en général.
 
Du coup si tu veux maximiser ta testo avec la diète je te conseillerais ce que recommande Alan Aragon : tu consommes 1.8g  à 2g/kg de pdc de prots. Tu regardes le total que ça fait, tu t'assures pour que tes carbs représentent au moins le double de tes prots. Puis tu complètes le reste avec les lipides, particulièrement des AGS, pour arriver au total calorique voulu.
 
Après faut garder à l'esprit que tu verras une différence de testo significative si t'avais une diète peu propice à ça au départ (gros déficit calorique ou trop faibles apports en lipides). Si t'as déjà une diète équilibrée et abondante en kcal la différence sera marginale.
 
A mon avis vu tes objectifs tu devrais plutôt orienter ta diète autour de la récupération. Parce que chercher à grapiner quelques points de testo ne te fera pas prendre plus de muscle que de récupérer très bien, pouvoir du coup faire plus de volume à la salle, ne plus avoir de tendinites qui te forcent à stagner, etc.

Idem. Très Calme entre 7h30 et 9h30. Par contre après vers 10h y'a pas mal de nouveaux qui débarquent, seront-ils encore là dans 3 mois ça par contre...

Tellement calme que dans le vestiaire, wesh mettait son rap à fond sur son téléphone et chantait sous la douche  

Tellement personne que j'aurais pu faire des selfies à oilpé devant le miroir