Reprise du message précédent :
Ca dépend si c'est pour une pratique de loisirs  

Oui, 35 le mois prochain ^^
 
C'est beaucoup, tu prenais quoi de plus avant ?

Je te voyais beaucoup plus jeune

 
J'utilise ca pour m'echauffer avant une séance haut du corps (je tire quand c'est le dos, je pousse quand c'est epaules/pecs).
 

 
Tu ressens aucun effet pour la cafeine ? t'es un alien c'est cmb de mg ?
Tu bois beaucoup de café dans la journée ?

200mg, ce qui est plutôt pas mal comme dose.
Le seul effet c'est   que ce soit un café normal ou une pilule de 200mg
Je me sens pas surexcité, plus éveillé, ou quoi que ce soit de plus

C'est bcp 200mg si tu en prends jamais.
 
Avec les café que je prends, ca me fait a peine effet.
 
Faut vraiment que je pense a diminuer le café

Je suis passé de 8 cafés sucrés par jour avant à maintenant entre 1 et 2 la semaine et le week-end entre 3 et 4 non sucré par jour.

Je n'arrive pas à me rendre compte si c'est trop ou pas  mais j'apprécie toujours ma petite tasse au réveil et à chaque fin de repas.

Non ca va, pas de sucre c'est ce qui compte ( bon j'utilise du sucralose ).
 
Aprés y a café et café

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Oui, mais pas vraiment car comme j'ai dit :
J'ai les mêmes effets avec une simple tasse de café frais (moulu à la maison) et infusé à la french press (même pas forcément très longtemps, genre 3 minutes pour 8g de grains).
Je ne bois qu'un café par jour (et en semaine c'est du café très très light qui laisse mon transit tranquille) donc pas spécialement addict ou désensibilisé et pas non plus hypersensible...
 
Apparemment il pourrait y avoir des explications... https://www.reddit.com/r/AskDoctorS [...] ect_on_me/
Je cumule peut-être les deux étrangetés génétiques autour du café : ça m'envoie passer le bonjour à totoz dans les 5 minutes qui suivent et juste après c'est déjà éliminé

Pareil ici.
Ptêt génétique et héréditaire, c'est pareil pour mon père et ma mère.
En revanche si je prends trop de cafés ça lance un capharnaüm totozesque.

 
Je n'ai gardé que les prots végétales en poudre. Je me tâte pour un multivitamines : pas vu de différence notable depuis que j'ai arrêté mais c'était du myprotein

Psykooo.
 
¿El ùnico fruto del amor?

Cheatmeal dans les règles ce soir    
 
Du coup j'ai essayé d’éviter les plats à base de friture    
 



 
Et bien c'etait bien bon et pas bourratif comme les truc à volonté    
 
Demain cela va être la fete à mes WC
 
Un menu Totoz Certified    
 
 
 
 
 

 
Mmmh en effet maintenant que je me relis c'est pas 100% clair, j'ai mis cette phrase au passé parce que c'était mon objectif principal l'année dernière mais vu que j'ai perdu la raison principale pour ce renforcement (rupture, vu que de base c'était pour pouvoir soulever ma chère et tendre plus longtemps/facilement, même juste pour l'embêter   ), maintenant je veux surtout garder une bonne forme générale sans pour autant devoir me passer de petits plaisirs culinaire (surtout que j'adore vraiment l'Ice tea, j'aurais du mal à m'en passer, mais heureusement je suis encore plutôt en forme donc c'est le seul plaisir sur lequel je ne rogne pas. Par contre plus aucune bonbon/chocolat/malteser depuis des mois sauf cas exceptionnel, genre noyel qui approche), gagner du tonus dans l'ensemble du corps, peut être un peu de force. Ne pas avoir a retoucher mes costumes pour le boulot (je sens bien la différence avec le ralentissement de l'activité physique, avant mon pantalon tombait presque sans ceinture, maintenant je force un poil pour le fermer).
Donc c'est pas tellement une "remise" en forme qu'un "gardage" en forme (oui je sais que c'est pas français )

"Maintien" devrait fonctionner.
Mais es-tu en forme ?

Un peu moins qu'il y a un an et demi 2 ans, mais je donne régulièrement mon sang et je n'ai pas pu il y a un mois, taux d'hémoglobine trop faible, je dois me reposer quelques mois avant de recommencer, je me demande si c'est pas ça qui me fait plus ressentir la fatigue qu'avant. Je montais toujours mes 8 étages à pied (sauf avec des kilos de courses), mais en bon cercle vicieux j'ai arrêté il y a quelques mois et j'ai du mal à ne pas être vraiment essoufflé (genre plus de 30s) quand j'arrive en haut. Mais c'est comme tout, j'ai recommencé sans me donner le droit de tricher depuis presque un mois, et je sens déjà la différence. J'ai légèrement changé mes habitudes alimentaires pour ajouter du fer (lentilles entre autre, je suis très con d'avoir arrêté c'est vraiment bon), et de toute façon je dois aller voir le médecin pour refaire mes vaccins mardi donc si il peut me prescrire un ptit supplément de fer (comme conseillé par la doc au don du sang) je pense que je devrais ressentir un changement.
Après c'est peut être de la méthode Couet mais j'ai toujours fait halluciner les gens par ma minceur malgré tout ce que je bouffais jusqu'à l'année dernière, et même si dans un monde parfait j'aimerais ressembler à Da Vinci ou Riario dans Da Vinci Demon's (très bonne série d'ailleurs si vous ne savez pas quoi regarder), c'est à dire bien musclé sans avoir l'air d'être gonflé à l'hélium (), ça me manque un peu que ce soit un de mes traits principaux.
 
N'empêche pour toute personne qui hésite à se lancer (même si je suis loooin d'être un exemple), c'est dingue ce qu'un mois de sport régulier et sérieux fait comme effet sur la forme qu'on a, je refais facilement 700m-1km de plus par séance d'une heure de natation qu'au début, c'est une des raisons principale qui me fait penser que si je m'y met sérieusement je pourrais facilement retrouver une forme satisfaisante

 
ceci n'est absolument pas un cheat meal, y'a même pas 1000 calories dans ce repas.

 
ouai mais c'etait très bon quand même    
 
après pour un cheatmeal faut pas non plus s'enfiler un truc de 5000 cal    

 
Actuellement, je prends des multivitamines, des Oméga3, de la créatine, et je teste les effets du HMB.

Pour nono c'est une cheat week
ps: par pitié utilisez imgur pour hoster vos images.

Les cheat meals de Flag... des repas normaux en fait.

Quand je vois YouTube les cheatmeal de compet de la team pectoro par exemple là c'est poussé à l'extrême.

https://youtu.be/-e3fXvhhGFU

Bon appétit  

Un peu de whey à l'occasion.

Je me tâte sur un multi vitamine pour tenir l'hiver. Et un truc pour mieux dormir/ récupérer mais c'est tout

 
Comme "supplément" à mon alimentation ordinaire :
 
- des huitres : au moins 3X/semaine
- thon et saumon sauvage : 3X/semaine
- spiruline en poudre : 5gr/jour
- Brocolis frais ou en sachet fraicheur : 4x/semaine
- Usage exclusif d'huile de lin, olive et colza
 
J'en oublie plein, ma femme en a le secret...
 
Edit : Ah oui, elle met des algues dans tout...  

Tu diras quoi pour le HMB.

 
Y a pas grand chose à dire...  

Càd ? L'intérêt principal serait de diminuer le catabolisme musculaire.
Faut voir les conditions d'utilisation. Bon perso vu le prix j'essaierais pas tout de suite

 
Effet placebo, trop cher pour ce que cela apporte, je préfère m'enfiler ma douzaine d'huitres !

Les huîtres toutes les semaines, c'est pour soigner ta thyroïde qui doit être déjà HS non ?

C'est pour ses problèmes d'érection

 
whey, glutamine, carnitine, bcaa 2:1:2 et en 4:1:1, dextrose ou maltodextrine, booster, nutri fibre, bicarbonate de potassium
Je me soigne  

zmb pidolates
omega 3 en gélules
nag
chondroitine
 
bref, pour mes genoux et pour dormir

 
- Collagen
- Omega 3
- Glucosamine  
- Multivitamine

 
Matt Stonie aime ça!