Reprise du message précédent :
 
Merci
Effectivement, c'est surtout le poids qui est la cause des douleurs mais aussi le temps qui passe forcément .  
J'ai moins mal maintenant avec tout ce poids en moins mais ça ne reviendra jamais complètement.  
Sinon, le truc qui fout bien la rage :  
- j'arrive à réaliser UNE traction en curl ou en biceps (chais pas comment on dit)
- j'arrive à AUCUNE traction en pronation, bras écarté. Celle qui donne un putain de dos en V    
Et pour les poids de corps, c'est bien plus modeste que ça. Je soulève des poids de 6 à 10 kilos max à la salle, je refuse de me blesser XD
 
Par contre vous imaginez pas ce que c'est par contre de rentrer sans stresser dans une boutique de vêtements (alors pas celles pour les jeunes bien sûr) . Je pense notamment à Wade et Flagada007 et leur souhaite mega courage

 
Supination  

traction curl ou biceps, je vois pas trop de quoi tu parles... supination ou prise neutre, non ?  
 
Une traction est un exercice à poids de corps, par exemple. Ça devient plus facile en perdant du poids.
 
Tu es médecin ?

J'étais incapable d'en faire une seule y'a 2 ans (1m83 / 80kg et aucun sport). Maintenant j'en fait 18 d'affilé en supination et en descendant bien (même taille / 70kg), et 15 en pronation.

oui supination XD
et oui toubib

Je me doute mais t'imagine, m'en reste plus de 25 ( et encore si c'est faisable) pour arriver à faire des tractions
Parce que le lat row, j'ai pas trop de sensation en fait. mouvement ultra difficile je trouve

Ensemble nous vaincrons !

Nan mais faut y aller progressivement, avant de faire des tractions en supination j'ai d'abord fortifié mes petits biceps avec des curls haltères pendant plusieurs mois (d'abord haltères de 10kg, puis 12,5kg quelques semaines plus tard, et enfin 15kg après quelques mois)
Quel plaisir maintenant de se pendre à la barre de traction comme un chimpanzé et d'arriver à monter tranquillement alors que je ne montais pas d'1 cm y'a 2 ans, je restais bloqué
et au fait, j'ai 38 ans alors l'âge avancé hein ! lol !

et bien sûr il faut perdre du poids mais tu y arrives, ta baisse est impressionnante, bravo !

 
Est-ce que tu as essayé une petite cure de glucosamine ? J'ai les coudes en vrac, ça me fait beaucoup de bien

3 semaines que je suis en salle, je viens de faire 4 séries de 10 rep @ 100 kg à la bench press    Béni soit la mémoire musculaire  

"la" bench press ?
Machine ?

Question du jour : vous prenez quoi comme suppléments ? (Anton est dispensé de répondre)
 
Je me rends compte que beaucoup de gens en prennent, et je ne parle pas que des trucs fitness genre bcaa, créatine & co,... Je connais pas mal de nanas qui prennent des extraits de plantes et autres gélules pour un tas de raisons plus ou moins fondées

tiens au fait parmi les pros des tractions, y'en a qui arrivent à en faire avec un seul bras ?
 
Clostri : rien à part de la whey. J'avais essayé BCAA et créatine mais n'avais vu aucune différence

Plus grand chose en ce qui concerne directement la muscu en tout cas.

• Daily vitamins (que je prends pas daily)
• Vitamine D 5k UI (prise alternée avec les daily qui contiennent aussi de la vit.D)

Quand j'y pense un comprimé de kelp pour l'iode... Des fois un comprimé de caféine mais à part me faire repeindre la cuvette dans les minutes suivantes, je vois pas spécialement d'effets sur l'énergie ou l'alerte, créatine idem aucune différence même après des semaines de prise continue donc j'en prends plus je vais sûrement jeter le paquet d'ailleurs.

J'ai bien envie de reprendre les w3 mais j'ai pas envie de gélules... sauf que je trouve nul part d'huile de foie de morue en magasin

 
Cette ostracisme me fait beaucoup de peine !
 
Edit : j'ai pas le droit de vous dire ce que je prends ?.....

 
aucun

Dis nous anton je veux devenir balèze.

Quand j'oublie pas omega3, zinc+magnésium, multivitamines et vitamine D en hiver. Mais je m'en souviens une semaine dans le mois peut être )) Un shaker de whey de temps en temps.

 
Je m'injecte du blanc de poulet finement mixé en intra-musculaire ! Voilà, mon secret est dévoilé !!!

 
Wep machine technogym (je suis chez keepcoolol)

 
 
 
Quedale, jamais rien pris durant toutes ses années (même pas de whey ; pourtant si pratique).

 
Et donc une alimentation riche et variée ne pourrait pas t'apporter tous ces nutriments ? Bon ok pour la vitamine D, j'en prends de (bonnes) doses !

C'est pour se donner la bonne conscience ))
Étant donné la fréquence à laquelle je les prends )))
Puis omega3 et zinc/magnésium c 'est bon pour la peau, les cheveux et les ongles. Difficile d'en faire une overdose pour une fille

Multivitamines + Omega 3 nutrimousse.
Dattes + bananes + fruits de saison pour la masse à base de FROUITS et le plein de minéraux.

 
Vitamine B12 et vitamine D3 tous les jours.
 
Faudrait ptet que je me supplémente en oméga 3  

Je voulais être gentille et t'éviter un aller simple chez les TT    
Mais évidemment tu peux répondre

 
Ben quoi, moi aussi je prends quelques petites choses, faut pas croire !  

Ca va être plus compliqué en étant végétarien.

Juste pour info la charge n'est absolument pas comparable à du vrai bench press libre
Faut préciser quand tu parles de machines.

"quelques petites"  
 
Vu que tu fais des compets, t'as un facebook ou un insta, histoire de voir à quoi tu ressembles maintenant ?

Je ne sais même pas s'il faut bouffer du ALA ou SDA ou si on s'en fout

edit : en fait, je mange des graines de chia et de lin tous les jours. Ça suffit ptet

 
 
La B12 tu prends la vegetale?

Oui

En ce moment je fini le stock de complément que le coach m'avait fait prendre:
 
Vitamine B, C, D, E, Alpha Men, Daily Vitamins, CLA, Omega 3, L-Carnitine, Glutamine, Zinc et Magnésium, BCAA. J'en oublie peut-être.  
 
Je vais garder les Omega 3, BCAA, peut-être la vitamine D. Puis j'ai commandé de la créatine et des thermocuts

 
Non, désolé, mon métier ne me le permet pas, trop risqué...

J'ai entendu parler d'un enseignant dont les élèves sont tombés sur un site il y a longtemps, presque de l'époque de multimania, c'était toi ?

Vitamine D
 
Deux bières par semaine (pour S. Cerevisiae )
 
C'est tout.

 
Connais pas.

Même à 165kg j'ai jamais eu du mal à trouver des fringues
Tu as des marques qui montent plutôt haut (je pense notamment à Gant, Levis, Lee pour ne citer qu'eux), pour tout ce qui est sous-vets/t-shirts les magasins "bas de gamme" (C&A, Kiabi, Gemo) ont tout ce qu'il faut
Forcément t'as jamais un choix de fou, mais bon... Ma femme fait un 36 (voire 38 selon les marques) et rentre plus souvent bredouille que moi car ce sont des tailles qui partent vite...

Aucun complément pour moi.

Normal, tu bosses sur des chantiers. T'as ta dose de vitamine D

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