http://www.lefigaro.fr/flash-eco/2 [...] tamine.php
 
Et comme nous sommes vendredi: Le bio c'est de la merde

ça fait drôle de ne pas lire un de tes posts

+1 faire une ref c'est prendre de bonnes habitudes et gérer les pressions extérieures.  
 
Le principe de ces dernières c'est bien qu'elles soient parfois difficilement prévisibles et très fréquentes. On en a l'illustration tous les jours ici avec des coms qui parlent du chocolat qu'on ne peut pas refuser du patron ou des copains qui nous poussent à prendre une bière parce que c'est sympa.
 
Alors regarder une date plus ou moins lointaine ("je commence lundi/à la rentrée/en janvier/..." ), se dire que d'un seul coup on va arriver à être super rigoureux, c'est une erreur typique.
 
A mon sens, une stratégie plus sage serait plus une mise en route progressive, permettant d'apprendre à surmonter les obstacles en tous genre et les échecs (car il y en aura). Ce n'est pas ce que j'ai compris du post de tharggar qui évoque une stagnation jusqu'à Noel puis une révolution.
 
Je soutiens tous ceux qui se lancent dans une ref que ce soit pour perdre du poids ou prendre du muscle. Et bien évidemment comment ne pas encourager tharggar vu le contexte personnel qu'il a brièvement évoqué.  
 
J'espère de tout coeur qu'il atteindra ses objectifs. Par contre aider quelqu'un ne consiste pas à dire amen à des décisions que l'on trouve contre-productives.

Mais, viande, je croyais que tu avais une femme

Et bien sûr, personne n'a cité le texte avant qu'il soit modifié.  
 

Beaucoup de post bien long pour commencer la journée  

Bonsoir le topic, j'aurais une petite question pendant que je parcoure un peu le topic histoire de vraiment trouver la meilleure solution pour moi histoire de m'approcher de mon but.
J'étais vraiment fin jusqu'à récemment (~57kg pour 1m78), et vu que j'avais un appétit de moineau je ne m'épaississait pas vraiment. Comme pour l'entrainement physique j'ai un peu augmenté la taille de mes parts pour arriver à une plutôt normale maintenant et j'ai pris quelques kilos (63kg actuellement) vu que je voyais bien que je manquais d'énergie lorsque j'ai commencé à avoir une activité physique plus régulière. Je visais surtout à gagner de la force au niveau des bras pour euh... certaines raisons ... et je vais donc nager 1h 3 fois par semaine mais étant donné que je suis plutôt casanier et que j'ai beaucoup de temps libre chez moi le soir, je me demandais ce qui pourrait être pas mal à faire les soirs où je ne vais pas nager pour participer à cet effort. Si possible sans équipement vu qu'en bon pd2povsouséquipé j'ai un tapis de gym et... rien d'autre chez moi.  
Actuellement je fais environ 5-6 séries de 12 pompes et des abdo (entre 100 et 200), mais vu que j'ai l'attention d'un gamin hyperactif l'écran de l'ordi possède un pouvoir très très attractif donc c'est assez entrecoupé de connerie. Donc je ne sais pas trop ce que je devrais / pourrais changer, je pourrais très bien acheté un peu de matos (poids ou autre) pour aider, d'ailleurs avec le temps que je passe devant un écran, un poids pour travailler les bras sans vraiment y réfléchir en faisant autre chose c'est intelligent?
 
PS: et c'est quoi la meilleure solution pour pas se ruiner le bas du dos avec des longues séries d'abdo? Je suppose que c'est parce que je suis vraiment pas épais mais j'ai presque l'impression de reposer sur mes os malgré le tapis...

Vu, j'ai kiffé je voyais déjà le thème du vendredi se faire devant mes yeux

C'est mal me connaitre.

 
Tu préfères profiter pleinement du shitstorm de manière passive ? Es-tu un homme ?  

Y'aurait pas eu de shitstorm.

Je veux bien qu'on m'explique par MP ce que j'ai loupé
 
Bon sinon, performances de merde à la salle depuis une semaine. Pas réussi à finir mon fractionné hier, malgré un échauffement plus long et moins de résistance (sur vélo assis). D'ailleurs j'était tout blanc à la fin, selon madame
Le coach de la salle m'a conseillé une semaine sans sport.
 
Bref, je vais calmer un peu le jeu ces prochains jours

Plutôt que d'arrêter ne serait-ce pas mieux de faire du cardio sans fractionné ?

Sinon je me suis remis aux calories liquides avec un mix bananes/whey en post entrainement. Je valide à fond. Pour ceux qui ont du mal à augmenter leurs calories c'est vraiment idéal. Buvez vos calories les copains

C'est plus chiant
Le coach m'a dit de ne plus faire de sport du tout, mais vu ses élans broscientifiques de temps à autres j'ai tendance à me méfier

C'est plus chiant
Le coach m'a dit de ne plus faire de sport du tout, mais vu ses élans broscientifiques de temps à autres j'ai tendance à me méfier

 
T'es à combien de KCal par jour ?

Je vise 2000 par jour (entre 1800 et 2200 quoi)

Hier, le pote avec qui je vais à la salle avait oublié sa banane pré-workout, donc je lui ai filé la moitié de la mienne.
Et bah j'en ai chié. A la fin je ne sentais plus mes bras.
 
Bon j'avais aussi augmenté mes charges sur tous mes exercices, donc je sais pas si c'est le manque de demi banane ou les charges

Ça va, j'avais peur que tu sois trop bas

Tu fais combien de séance par semaine ? De quelle durée ?

Hier, le pote avec qui je vais à la salle avait oublié sa banane pré-workout, donc je lui ai filé la moitié de la mienne.
Et bah j'en ai chié. A la fin je ne sentais plus mes bras.
 
Bon j'avais aussi augmenté mes charges sur tous mes exercices, donc je sais pas si c'est le manque de demi banane ou les charges

C'est sans doute un peu trop bas car je ne contrebalance pas les calories dépensées par le sport. Faire du sport ne me donne pas plus faim, c'est limite l'inverse. Dès fois je dois me forcer pour arriver à 2000 Kcal (merci les noix/amandes)
5 à 6 séances par semaine, 40 à 50 minutes. En règle générale une seule machine par séance (rameur/vélo/elliptique) en fractionné ou au moins assez dynamique.
 
J'ai introduit la muscu depuis la semaine dernière, lors d'une séance muscu c'est : 10 minutes cardio / 3 ou 4 machines muscu / 5 minutes cardio
La baisse de forme est arrivée avec le début de la muscu, mais je vois pas quel serait le lien...

C'est sans doute un peu trop bas car je ne contrebalance pas les calories dépensées par le sport. Faire du sport ne me donne pas plus faim, c'est limite l'inverse. Dès fois je dois me forcer pour arriver à 2000 Kcal (merci les noix/amandes)
5 à 6 séances par semaine, 40 à 50 minutes. En règle générale une seule machine par séance (rameur/vélo/elliptique) en fractionné ou au moins assez dynamique.
 
J'ai introduit la muscu depuis la semaine dernière, lors d'une séance muscu c'est : 10 minutes cardio / 3 ou 4 machines muscu / 5 minutes cardio
La baisse de forme est arrivée avec le début de la muscu, mais je vois pas quel pourrait être le lien...