Reprise du message précédent :
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Meaculpa, pour moi le bench press c'est uniquement la machine, le DC c'est le banc avec barre libre.
 
Du temps où je prenais 10x100 kg au DC, je faisais 10x130 au bench press machine. Donc ~30% d'écart sur moi.

#coupdevieux

 
C'est étrange ta routine... AMHA tu ne devrais pas faire de cardio post muscu.
 
Pour les tractions pas étonnant tu fais 90kg pour 1m74. Si tu n'as pas de machine qui peut aider à la traction oriente toi vers du tirage poitrine.

Étais-tu abonné chez Compuserve ou Infonie ?

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Ou pas...
Huile de lin encore et toujours...  

- bouton droit --> ouvrir l'image dans un nouvel onglet
- appuyer 8 fois sur Ctrl + "+"
- rester hypnotisé, bouche bée de préférence

Va en falloir beaucoup.

 
Avec une teneur à environ 50% je ne pense pas qu'il en faille tant que ca non...

Tu rigoles, c'est bureau la majeure partie du temps pour moi

Le lin oui mais en graine, tu machouilles et tu bénéficies des bonnes choses et d'un lendemain   !

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Il faut les écraser avant tes graines de lin sinon tu les retrouves aux deux tiers telles que la veille le lendemain comme tu dis.

ALA vs.EPA/DHA non ?

 
 
Lis mon post avec les doigts !

D'ailleurs, pour ceux qui ont perdu pas mal de poids, ca a changé quelque chose vis à vis de votre conjoint? Comment il l'a vécu?

Phase 1: tu me trompes ?
Phase 2: c'est pas mal
Phase 3: je m'y mets

On mixe les nôtres et on en met dans les flocons au ptit déj (les graines de chia dans le mélange de céréales, mais non mixées).

 
 
T'as perdu tant que ça toi?
 
C'est le post de wade qui m'a fait penser à ca : à 165kg ou à 90, y a forcément un changement dans la relation qui doit se faire.

Pareil aucun complément pour moi.

D'ailleurs ça fait penser qu'il faut je fasse une prise de sang pour savoir justement si je ne fais pas de carences.

A l'époque ça faisait quand même -9kg + du muscle par rapport à mon plus haut, j'ai repris un peu des deux depuis
Mais c'est clairement un ordre de grandeur en-dessous les stars du topic

 
Le lin va te fournir une grosse quantité de ALA oui et pas des masses de EPA/DHA. Mais ton corps est capable de transformer l'ALA en EPA dans une proportion de 15 20%. Le reste tu peux le trouver dans les oeufs et certaines algues.
 
Pour les hipsters vegan...  
 
Mais on est pas omnivore pour rien c'est clair et évident que la viande et le poisson sont pour moi nécessaire dans l'alimentation.
Ca reste mon avis et je respecte les choix de chacun. (mais aller vous niquer si vous mangez pas de viande   )
 
 

Tu peux aussi les tremper la veille ca doit marcher aussi.

   
 
C'est bien ce qu'on fait

Ouais, mais le lin trempé, ça donne pas envie. Ça fait de la colle, il me semble. J'ai tenté qu'en le faisant bouillir, pour essayer de faire du gel

En le faisant bouillir tu altères les graisses intéressantes je pense donc plutôt à éviter le gel de lin. Mais pour les cheveux pourquoi pas  

Je me prend du pain intermarché aux 2 lins, il est bon et 2g d'omega 3 par 100g, quelques noix de grenoble et ça me semble faire le taf, et je le trouve bien bon

C'est très bon mais ça a quasiment tout perdu à la cuisson.
Les Noix du Périgord pour ma part j'en fais une cure, trop bon  

A quel niveau ? D'un point de vue alimentaire ou plus généralement ?

 
je voulais surtout perdre du poids, je suppose que c'est pour ça qu'on mais un tel programme. A la muscu, je sue mais pas autant .
De toute facon, sans rien faire, j'aurai probablement perdu plus.  
Sinon le cardio ça fait vraiment du bien à mon profil tensionnel et du coup je garde.
 
Sinon, c'est pas étonnant, j'ai pas dit le contraire mais rageant oui: d'être toujours pendu comme une grosse limace de pas pouvoir bouger d'un mm après tout ce travail abbattu XD

 
C'était pour les cheveux effectivement
 
Pour carnaval dans mon école, je voulais du gel…

 
Plutôt sur un plan relationnel. Comment elle l'a vécu.

Bien. A vrai dire elle n'y attache pas beaucoup d'importance et me soutient, quoi qu'il arrive.
Après, on hésite pas à faire notre dîner chacun de notre coté, ça l'arrange parce qu'elle mange souvent des trucs louches

Nouvelle machine à la salle. Ce truc du diable  

J'aime bien cette machine pour échauffer mes épaules avant une séance qui fera intervenir les bras
Max 5 minutes quoi, dans les deux sens, différentes prises.... Ensuite échauffements plus ciblés et séance
 
Sinon, à part moi pour l'échauffement je vois que des vieilles dessus

Whey et vitamines

Y'a un programme échauffement que j'ai essayé, 4 minutes, dont 1 dans l'autre sens. J'ai trouvé ça pas si mal, mais avec mes bras de fragile c'est tout de suite compliqué

 
     
 
T'es sur de ton âge ?    
 
Niveau compléments j'ai bien diminué, j'en suis à  
Vit D3
Peptan
Vit C
Multi vit  
O3
Créatine
ZMB
 
 

Noble, est ce que tu y penses tous les jours?

Ca va mon âge n'est pas encore "assez avancé"  

Ca dépend si c'est pour une pratique de loisirs